Как повысить тестостерон с помощью продуктов питания
От мужского полового гормона зависят многие функциями организма. Тестостерон влияет на прочность костей, его низкий уровень повышает риск сердечных заболеваний. Он связан с сексуальным и репродуктивным здоровьем. От него зависят мышечный тонус и сила. С возрастом производство гормона уменьшается. Повысить показатели можно с помощью продуктов питания.
Лимон
Цитрусовые фрукты обладают способностью естественным образом снижать уровень гормона стресса кортизола. Это вызывает бессонницу, падение тестостерона. Его выработке способствует витамин А, присутствующий в лимонах.
Яйца
Желтки – отличный источник «хорошего» холестерина. Его уровень напрямую связан с показателями тестостерона. Хотите повысить количество гормона естественным путем, – ешьте яйца.Чеснок
Эти овощи желательно употреблять в свежем виде. Как и лимон, они снижает уровень кортизола, что благоприятно сказывается на показателях мужского гормона.Листовая зелень
Капуста, салаты богаты многими витаминами и минералами, наиболее важный из них – магний. Он помогает организму естественным образом вырабатывать больше тестостерона.Ягоды
Эти продукты содержат в составе питательные вещества, флавоноиды. Один из самых важных – кверцетин. Он связан с повышенной выработкой мужского полового гормона.Авокадо
В плодах много полезных веществ, в том числе магний, бор. Минералы увеличивают производство тестостерона организмом. Включите авокадо в свой ежедневный рацион.Мед
Это один из самых вкусных подсластителей. Он имеет высокий уровень оксида азота, который расширяет сосуды, поддерживает кровоток и здоровую сексуальную функцию. Бор в составе меда способствует выработке тестостерона.
Каких продуктов нужно избегать
Чтобы сохранить гормональный баланс, следует исключить из рациона алкоголь, изделия с высокой степенью обработки. Тестостерон снижают сахар, искусственные ароматизаторы, большое количество натрия.Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!
Статья обновлена: 23.12.2023
![Куриное филе в мультиварке](/photos/articles/425f116bf53f051c57d1670a04fb4a0c/kurinoe-file-v-multivarke_w325_h212.jpg)
![Синдром позвоночной артерии](/photos/articles/d0b4e54ddd9f0982db522becb8041071/sindrom-pozvonochnoj-arterii_w460_h300.jpg)
![Можно ли забеременеть при прерванном акте](/photos/articles/a35f4223bb8f6c8638dc91d94e9b16f5/mojno-li-zaberemenet-pri-prervannom-akte_w325_h212.jpg)
![Ренгалин](/photos/articles/5bff5f1eccc4274235c7ccdb2541b540/rengalin-instrukciya-po-primeneniyu_w325_h212.jpg)
![Как избавиться от отеков лица и глаз](/photos/articles/5898d8095428ee310bf7fa3da1864ff7/kak-izbavitsya-ot-otekov-litsa-i-glaz_w325_h212.jpg)
![Что за ткань поплин](/photos/articles/1170a3c51dddd240000189d1884dfb1b/poplin-chto-za-tkan_w325_h212.jpg)
![Как болят почки](/photos/articles/e2c9cd9303b5c85296b84213935f37fd/kak-bolyat-pochki_w460_h300.jpg)
![Вязание тапочек спицами](/photos/articles/c3535febaff29fcb7c0d20cbe94391c7/vyazanie-tapochek-spicami_w325_h212.jpg)