10 преимуществ апельсинов, богатых витаминами и антиоксидантами
Апельсин, незаменимый фрукт зимнего сезона, входит в число самых полезных фруктов благодаря высокому содержанию витамина С. В то время как одного апельсина среднего размера может быть достаточно для удовлетворения ежедневных потребностей взрослого человека в витамине С; будучи источником витамина А, фолиевой кислоты и пищевых волокон, преимущества апельсина можно перечислить следующим образом:
- Благодаря содержащемуся в нем витамину С он предотвращает повреждение клеток и борется со свободными радикалами, вызывающими рак.
- Он поддерживает иммунную систему и защищает от микроорганизмов.
- Поддерживает здоровье глаз, замедляя возрастную дегенерацию желтого пятна.
- Это помогает вылечить анемию за счет увеличения усвоения железа.
- Витамин С поддерживает регуляцию артериального давления, подавляя гормон стресса кортизол.
- Это позволяет уменьшить воспаление при таких заболеваниях, как диабет, сердечно-сосудистые заболевания, артрит и болезнь Альцгеймера.
- Содержащаяся в нем фолиевая кислота способствует потреблению фолиевой кислоты, особенно беременным женщинам, что помогает предотвратить врожденные дефекты.
- Содержащийся в нем цитрат предотвращает накопление кальция в почках, предотвращая образование камней.
- Апельсиновое масло помогает остановить размножение некоторых видов бактерий и грибков, а также помогает уменьшить беспокойство и депрессию за счет снижения уровня стресса.
- Сушеные апельсины вместе с кожурой являются хорошим источником пищевых волокон. Таким образом, хотя это помогает регулировать опорожнение кишечника и предотвращает запоры; это также способствует здоровью пищеварительной системы.
Тот факт, что апельсин, обладающий таким большим количеством полезных свойств, является кислым фруктом, может вызвать у некоторых людей проблемы. В частности, у людей с расстройствами пищеварительного тракта, такими как гастрит, рефлюкс или язва, изжога может вызывать такие жалобы, как вздутие живота или газы, в то время как людям, принимающим препараты, разжижающие кровь группы кумарина, необходимо ограничить ежедневное потребление апельсинов до одной менструации.
Кроме того, людям с диабетом или инсулинорезистентностью рекомендуется употреблять апельсины в качестве закуски, чтобы иметь возможность лучше контролировать уровень сахара в крови; рекомендуется употреблять его вместе с нежареными орехами или источником белка, таким как молоко и йогурт, и соблюдать контроль порций.
Людям, принимающим лекарства, содержащие целипролол, которые входят в группу бета-адреноблокаторов, используемых для лечения высокого кровяного давления, следует избегать употребления большого количества апельсинового сока.
Потому что высокое потребление апельсинового сока может повысить уровень целипролола в организме. Опять же, правастатин, используемый людьми с высоким уровнем холестерина, может взаимодействовать с апельсиновым соком.
Кроме того, препараты, используемые для лечения аллергических симптомов, таких как крапивница, активным ингредиентом которых является фексофенадин, также могут взаимодействовать с апельсиновым соком. Один из препаратов, повышающих уровень апельсинового сока в крови, также используется для лечения паразитов.
Во время приема лекарств полезно обращать внимание на количество апельсинового сока. Однако из-за аллергии рекомендуется не давать апельсины и апельсиновый сок детям до одного года.
Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!Статья обновлена: 15.01.2024
![Как поднять иммунитет народными средствами взрослому](/photos/articles/517da335fd0ec2f4a25ea139d5494163/kak-podnyat-immunitet-narodnymi-sredstvami-vzroslomu_w325_h212.jpg)
![Что открыл Васко да Гама](/photos/articles/a709909b1ea5c2bee24248203b1728a5/chto-otkryil-vasko-da-gama_w460_h300.jpg)
![Первые симптомы сифилиса](/photos/articles/5adaacd4531b78ff8b5cedfe3f4d5212/pervye-simptomy-sifilisa_w325_h212.jpg)
![Как на спину ставить банки](/photos/articles/13e36f06c66134ad65f532e90d898545/kak-na-spinu-stavit-banki_w325_h212.jpg)
![Как варить пшенную кашу](/photos/articles/4500e4037738e13c0c18db508e18d483/kak-varit-kashu-pshennuyu_w325_h212.jpg)
![Соя в крови](/photos/articles/8004d637b6236202217be3dfcdd8ce59/soya-v-krovi_w325_h212.jpg)
![Простые упражнения, чтобы убрать живот и бока](/photos/articles/0de109fef33cf60a1961608c8befd161/prostye-uprazhneniya-chtoby-ubrat-zhivot-i-boka_w460_h300.jpg)
![Желе из клубники на зиму](/photos/articles/5fd0245f6c9ddbdf3eff0f505975b6a7/zhele-iz-klubniki-na-zimu_w325_h212.jpg)