10 преимуществ апельсинов, богатых витаминами и антиоксидантами

Апельсин, незаменимый фрукт зимнего сезона, входит в число самых полезных фруктов благодаря высокому содержанию витамина С. В то время как одного апельсина среднего размера может быть достаточно для удовлетворения ежедневных потребностей взрослого человека в витамине С; будучи источником витамина А, фолиевой кислоты и пищевых волокон, преимущества апельсина можно перечислить следующим образом:

1. Благодаря содержащемуся в нем витамину С он предотвращает повреждение клеток и борется со свободными радикалами, вызывающими рак.
2. Он поддерживает иммунную систему и защищает от микроорганизмов.
3. Поддерживает здоровье глаз, замедляя возрастную дегенерацию желтого пятна.
4. Это помогает вылечить анемию за счет увеличения усвоения железа.
5. Витамин С поддерживает регуляцию артериального давления, подавляя гормон стресса кортизол.
6. Это позволяет уменьшить воспаление при таких заболеваниях, как диабет, сердечно-сосудистые заболевания, артрит и болезнь Альцгеймера.
7. Содержащаяся в нем фолиевая кислота способствует потреблению фолиевой кислоты, особенно беременным женщинам, что помогает предотвратить врожденные дефекты.
8. Содержащийся в нем цитрат предотвращает накопление кальция в почках, предотвращая образование камней.
9. Апельсиновое масло помогает остановить размножение некоторых видов бактерий и грибков, а также помогает уменьшить беспокойство и депрессию за счет снижения уровня стресса.
10. Сушеные апельсины вместе с кожурой являются хорошим источником пищевых волокон. Таким образом, хотя это помогает регулировать опорожнение кишечника и предотвращает запоры; это также способствует здоровью пищеварительной системы.

Тот факт, что апельсин, обладающий таким большим количеством полезных свойств, является кислым фруктом, может вызвать у некоторых людей проблемы. В частности, у людей с расстройствами пищеварительного тракта, такими как гастрит, рефлюкс или язва, изжога может вызывать такие жалобы, как вздутие живота или газы, в то время как людям, принимающим препараты, разжижающие кровь группы кумарина, необходимо ограничить ежедневное потребление апельсинов до одной менструации.

Кроме того, людям с диабетом или инсулинорезистентностью рекомендуется употреблять апельсины в качестве закуски, чтобы иметь возможность лучше контролировать уровень сахара в крови; рекомендуется употреблять его вместе с нежареными орехами или источником белка, таким как молоко и йогурт, и соблюдать контроль порций.

Людям, принимающим лекарства, содержащие целипролол, которые входят в группу бета-адреноблокаторов, используемых для лечения высокого кровяного давления, следует избегать употребления большого количества апельсинового сока.

Потому что высокое потребление апельсинового сока может повысить уровень целипролола в организме. Опять же, правастатин, используемый людьми с высоким уровнем холестерина, может взаимодействовать с апельсиновым соком.

Кроме того, препараты, используемые для лечения аллергических симптомов, таких как крапивница, активным ингредиентом которых является фексофенадин, также могут взаимодействовать с апельсиновым соком. Один из препаратов, повышающих уровень апельсинового сока в крови, также используется для лечения паразитов.

Во время приема лекарств полезно обращать внимание на количество апельсинового сока. Однако из-за аллергии рекомендуется не давать апельсины и апельсиновый сок детям до одного года.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!