Что такое родительская тревога, как с ней справиться
Пока ребенок маленький, маму и папу беспокоит: достаточно ли он ест, спит, нормально ли развивается. Позднее родителей волнует, как он пойдет в детский сад, школу, насколько правильно они его воспитывают. Пик тревоги – подростковый возраст. Когда беспокойство становится всепоглощающим, – это влияет на повседневную деятельность, отношения с ребенком.
Чтобы родительская тревога не стала серьезной проблемой, важно знать, как она проявляется. После этого необходимо использовать проверенные методики, помогающие и ней справиться.
Психологи выделяют следующие признаки родительского стресса:
- Поведение, связанное с защитой. Взрослые пытаются оградить ребенка от любой опасности или вреда. Этим они лишают его возможности раскрыть свои способности и границы.
- Избегающее поведение. Родители стараются исключить ситуации, которые считают угрожающими. Они могут обходить собак, чтобы те не покусали ребенка, не посещать мероприятия с большим количеством людей из боязни потерять его в толпе. Это устраняет угрозу, но не избавляет от страха.
- Тревожные разговоры. Иногда они помогают взглянуть на ситуацию со стороны. Важно, чтобы в них не участвовали дети. Они могут усвоить тревожное мышление и усугубить собственные страхи и озабоченности.
- Зацикленность на проблемах ребенка. Малышу важно разговаривать со взрослыми о том, что его волнует.
За родительским беспокойством могут стоять тревожные события в окружающем мире. К факторам риска относятся психические заболевания у членов семьи, стрессовые и травмирующие ситуации. Иногда к волнениям приводит сравнение ребенка со сверстниками.
Тревожные родители оказывают негативное воздействие на детей. Они организуют сверхопеку, чрезмерный контроль. Это мешает ребенку научиться быть самостоятельным и осознавать последствия принятия неправильного решения. Он должны уметь нести ответственность за выбор, который делает в жизни.
Дети всегда берут пример с родителей. Если те тревожно ведут себя в течение длительного периода, ребенок усваивает такое состояние. Он видит причины беспокойства и начинает бояться тех же самых ситуаций.
Чтобы справиться с тревогой, психологи дают родителям такие рекомендации:
- Познакомьтесь со своими триггерами. Выявите факторы, вызывающие сильное беспокойство.
- Ищите закономерности и записывайте, как вы себя чувствуете и реагируете на различные ситуации.
- Научитесь техникам осознанности, дыхания и релаксации, которые помогают успокоиться.
- Отделяйте факты от страхов. Определитесь, существует ли реальная проблема, вызывающая беспокойство. Есть ли доказательства, что страх действительно сопряжен с рисками?
- Если проблемы связаны с развитием, воспитанием ребенка, выбором школы, детского сада, поговорите со специалистами, которые устранят опасения.
- Поделитесь своими страхами с близкими людьми.
- Если ничего не помогает, обратитесь за профессиональной помощью.
Статья обновлена: 08.04.2024
![Как сделать картошку фри дома](/photos/articles/a4c42bfd5f5130ddf96e34a036c75e0a/kak-sdelat-kartoshku-fri-doma_w325_h212.jpg)
![Кровоостанавливающие препараты при маточных кровотечениях](/photos/articles/e661551c8ec9308379cda7e2419348e5/krovoostanavlivayushchie-preparaty-pri-matochnykh-krovotecheniyakh_w460_h300.jpg)
![Морозник - посадка и уход за цветком](/photos/articles/0e7c7d6c41c76b9ee6445ae01cc0181d/moroznik-posadka-i-ukhod_w325_h212.jpg)
![От чего помогает цинковая мазь](/photos/articles/f0282b5ff85e7c9c66200d780bd7e72e/cinkovaya-maz-ot-chego-pomogaet_w325_h212.jpg)
![Диетическое мясо](/photos/articles/8b77b4b5156dc11dec152c6c71481565/dieticheskoe-myaso_w325_h212.jpg)
![Удаление геморроя](/photos/articles/997ddfb43e587b1580a0caba67f9de24/udalenie-gemorroya_w325_h212.jpg)
![Ламинирование ресниц в домашних условиях](/photos/articles/e347c51419ffb23ca3fd5050202f9c3d/laminirovanie-resnits-v-domashnikh-usloviyakh_w460_h300.jpg)
![Что такое деменция](/photos/articles/320755112b6d9e248ce1c26e1fcf534b/demenciya-chto-eto-takoe_w325_h212.jpg)