Как избавиться от двойного подбородка

Содержание

• 1. Правильное питание
• 2. Упражнения

Рассказать ВКонтакте Поделиться в Одноклассниках Поделиться в Facebook

Многие женщины стесняются фотографироваться. Нередко они позируют под всевозможными углами, чтобы скрыть двойной подбородок. По каким причинам он появляется. Способы, которые помогают от него избавиться, улучшить овал лица.

Правильное питание

К сожалению, быстрого решения не существует. Двойной подбородок может быть вызван наследственными факторами, но как правило, он связан с избыточным весом. Когда люди набирают лишние килограммы, жир равномерно распределяется по всему телу, в том числе в области лица и подбородка.

Чтобы решить проблему, необходимо начать с питания. Правильная пища способствует здоровой потере веса. Это лучший метод избавиться от двойного подбородка естественным путем. Не стремитесь применять ограничительные диеты. Они нередко приводят к срывам и восстановлению веса.

С учетом вашей активности съедайте в день не менее 1200 калорий. Используйте приложения, которые помогут рассчитать необходимое количество белков, жиров и углеводов. Внедряйте в жизнь осознанное питание.

Упражнения

Чтобы привести в тонус линию подбородка, попробуйте небольшие комплексы, которые уменьшают жировые отложения в этой области. Их легко выполнять в течение дня.

Подтяжка подбородка:

Сядьте или встаньте как можно прямее.

• Не надавливая на подбородок, слегка прикоснитесь к нему указательными пальцами.
• Отведите голову и шею назад. Двигайтесь медленно и оставьте пальцы там, где есть. Они не должны касаться подбородка.
• Удерживайте голову и шею в этом положении до 10 секунд.
• Теперь медленно верните их обратно, чтобы подбородок снова слегка касался ваших пальцев.
• Выполните 10 раз.
• Повторяйте упражнение в течение дня.

Поцелуй в потолок:

• Сядьте или встаньте как можно прямее.
• Запрокиньте голову назад и посмотрите наверх.
• Подожмите губы, как будто пытаетесь поцеловать потолок.
• Удерживайте это положение 5–10 секунд.
• Выполните упражнение 15 раз.
• Делайте его утром и вечером.

Высовывание языка:

• Откройте рот как можно шире.
• Высуньте язык, пока не заметите напряжение мышц подбородка и шеи.
• Задержитесь на 10 секунд.
• Расслабьтесь и повторите упражнение 12 раз.

Вращение шеи:

• Сядьте или встаньте как можно прямее.
• Прижмите подбородок к груди и начните медленно вращать шеей по часовой стрелке по полному кругу.
• При этом опустите плечи.
• Повторите 10 раз.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!