Действительно ли у мужчин и женщин различные потребности в питании

Содержание

• 1. Рекомендации по питанию
• 2. Мышечная масса
• 3. Состояние здоровья и лекарства
• 4. Менопауза
• 5. Беременность

Рассказать ВКонтакте Поделиться в Одноклассниках Поделиться в Facebook

Рекомендации по количеству полезных веществ в пище основаны на научных исследованиях больших групп людей. Они учитывают пол и возрастные диапазоны. При составлении индивидуального рациона в ход идут дополнительные соображения, которые имеют различия у мужчин и женщин.

Рекомендации по питанию

Для нормальной работы организма, человек должен получать полезные вещества, витамины и минералы. Их количество имеют отличия с учетом пола, например:

Питательные компоненты	Количество, мг
	Мужчины	Женщины
Витамин А	0,9	0,7
Магний	400	310
Калий	3400	2600

Разница в количестве полезных веществ зависит от нескольких факторов.

Мышечная масса

Мужчины, как правило, более мускулисты по своей природе, чем женщины. Это важно, если дело доходит до метаболизма. Когда много мышц, тело быстрее преобразовывает пищу в энергию. Даже в состоянии покоя мускулы потребляют больше калорий. Из этого следует, что людям с высокой мышечной массой требуются дополнительные питательные вещества.

Состояние здоровья и лекарства

Когда по медицинским показателям врачи рекомендуют похудеть, следует увеличить потребление белка и клетчатки. Эти компоненты помогают дольше оставаться сытыми, обуздать аппетит, ограничить бездумное поглощение пищи.

Если при заболевании необходимы препараты, разжижающие кровь, врач может порекомендовать соблюдать режим приема витамина К. Минерал повышает риск образования тромбов. Для людей, страдающих ожирением, назначают добавки, содержащих в больших дозах витамин D.

Менопауза

Этот период гормоны играют важную роль в том, как происходит усвоение питательных веществ. Во время менопаузы снижается выработка эстрогена. Для женщин старше 50 лет существуют особые рекомендации по питанию. В рационе должно быть больше продуктов, содержащих кальций, что снижает риск остеопороза, поддерживает состояние костей и зубов.

Беременность

Это важный период в жизни женщины, когда ее организм обеспечивает питание двоих. Чтобы не возникало проблем в развитии плода, врачи назначают прием фолиевой кислоты, специального комплекса витаминов для беременных, дают рекомендации по соблюдению диеты.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!