7 признаков токсичной рабочей среды

Иногда человеку утром не хочется выходить из дома. Коллеги на работе постоянно ссорятся, начальник вызывает стресс одной только интонацией. Нездоровая конкуренция, игнорирование и завышенные требования говорят о токсичной среде. Как распознать ее признаки и справиться с ситуацией.

Тело подает сигналы тревоги

Ваш желудок сжимается при мысли о новом рабочем дне, вы регулярно испытываете стресс, тошноту или головную боль, – значит пришла пора задуматься о ситуации. Тело реагирует на психологические нагрузки, даже если человек не осознает их влияния.

Попробуйте проанализировать, что именно вызывает у вас чувство тревоги. Если стресс исходит от токсичного окружения, игнорировать это нельзя.

Проблемы со сном

Рабочие вопросы не покидают голову даже ночью. Вы засыпаете уставшим, но не отдохнуть не получается. Постоянное напряжение приводит к бессоннице, тревоге и стрессу, мешает организму восстанавливаться.

Ограничьте рабочие мысли перед сном – запишите их на бумаге, чтобы отпустить. Установите четкие границы – в личное время не проверяйте почту и мессенджеры.

Боли, напряжение в мышцах, частые мигрени

Постоянный стресс на работе перерастает в реальные физические симптомы. Он вызывает боли в спине, суставах, мышечные спазмы. Следите за сигналами своего тела. Если после выходных или отпуска чувствуете улучшение, а на работе симптомы возвращаются – проблема не в вашем здоровье, а в обстановке.

Постоянные микроагрессии

Токсичность может проявляться не только в открытых конфликтах, но и в мелких замечаниях, пренебрежительном отношении, игнорировании или предвзятости. Если сотрудников постоянно унижают, перебивают, создают ощущение второсортности, – это тревожный знак.

Не молчите – проговорите проблему с руководством. Записывайте случаи агрессии. Если они станут системными, у вас будут доказательства.

Не ценят и не уважают

Когда работа перестает приносить удовлетворение, идеи игнорируются или присваиваются другими, – это знак нездорового климата. Человек не чувствует поддержки со стороны начальства, а его достижения остаются незамеченными, значит пора подумать о смене коллектива.

Отсутствие перспектив

В идеале работа должна давать возможности для роста. Если сотрудник не получает обратной связи, ему не предлагают новые задачи, – это указывает на неблагоприятную атмосферу, где развитие не ценится.

Обсудите с руководством перспективы роста. Если ситуация не изменится, – пора искать новое место.

Неадекватные ожидания работодателя

Иногда от человека требуют больше, чем возможно. Его заставляют работать сверхурочно без компенсации. Когда начальник не уважает личное время сотрудников, – это опасный сигнал.