Как сделать лимфодренажный самомассаж лица

Процедура, которая улучшает циркуляцию жидкости в тканях, помогает убрать отечность, и почувствовать легкость. Лимфодренажный массаж можно освоить и делать дома самостоятельно, без лишних затрат времени и средств. Правила выполнения и противопоказания.

В основе метода мягкое воздействие на участки кожи, в результате которого лимфатическая жидкость направляется к ключевым узлам, например, в подмышечной или грудной области. Это особенно полезно при утренней отечности, головной боли, чувстве заложенности, скоплении жидкости в тканях.

Чтобы процедура прошла успешна, перед ее началом воспользуйтесь такими рекомендациями:

Делайте массаж после душа, когда тело уже разогрето.
Применяйте только легкое давление – лимфатические сосуды расположены близко к поверхности кожи.

Сделайте несколько глубоких вдохов для расслабления.

Выполняйте лимфодренажный массаж в такой последовательности:
Правой ладонью проведите от центра груди к левой подмышке. Повторите с другой стороны. Выполните по 10 раз, чтобы стимулировать лимфатические узлы.
Положите пальцы чуть ниже ушей и делайте круговые движения, мягко направляя кожу вниз к ключицам. Повторите 5–10 раз.
Нарисуйте кончиками пальцев круги над бровями, постепенно перемещайтесь к вискам. Выполните не менее 10 раз.
Подушечками пальцев мягко проведите по скулам к внешним сторонам лица. Можно немного перемещаться по направлению вверх. Сделайте 10 движений.
Повторите первое упражнение с грудной зоной, по 10 раз на каждую сторону. Это «завершает круг» и помогает вывести лишнюю жидкость.

После массажа не спешите, расслабьтесь. Возможно ощущение легкой головной боли. Это нормально при активном движении лимфы. Пейте воду. Гидратация поддерживает эффект массажа и помогает организму справляться с нагрузкой.

Процедура имеет противопоказания. Ее нельзя делать, если наблюдаются следующие заболевания и состояния: