Как сохранить здоровье почек

Органы, которые ежедневно фильтруют кровь, удаляют лишнюю жидкость и поддерживают баланс веществ – важнейшие элементы долгого и активного существования. Риск повреждения почек повышают некоторые заболевания. Правильный образ жизни помогает сохранить их в рабочем состоянии.

Ешьте здоровую пищу

Почки нередко страдают из-за давления, диабета и проблем с сосудами. Риски этих состояний снижает сбалансированное питание. Особенно важно сократить потребление соли, следить за уровнем сахара в крови, контролировать вес.

Двигайтесь регулярно

Физическая активность поддерживает работу сердечно-сосудистой системы, помогает стабилизировать артериальное давление и вес. Главное – подходить к тренировкам с умом. Если давно не занимались спортом, стоит начать постепенно и обязательно посоветоваться с врачом, особенно при наличии хронических заболеваний.

Пейте в меру

Исследование не подтвердили, что для здоровья почек требуется потреблять много воды. Увлажнение необходимо, но чрезмерное количество жидкости нарушает их функции. Достаточно 4–6 стаканов воды в день, если врач не рекомендовал иначе.

Будьте осторожны с добавками

Не все, что продается в аптеках или магазинах с пометкой «натуральное», безопасно для почек. Некоторые витамины и растительные препараты их перегружают. Прежде чем начинать прием, обсудите это с лечащим врачом.

Откажитесь от курения

Никотин нарушает кровоснабжение внутренних органов, включая почки. Курение ухудшает общее состояние сосудов и повышает риск рака мочевыводящей системы. Вейпы нельзя считать безобидной альтернативой. Они содержат химические вещества, которые агрессивно влияют на организм.

Не переусердствуйте с лекарствами

Частое применение обезболивающих без назначения врача может негативно сказаться на почках. Препараты на основе ибупрофена или напроксена при длительном приеме наносят им вред. Если необходимо постоянное обезболивание, стоит обсудить с врачом альтернативные методы лечения.

Регулярно проходите осмотры

Тем, у кого уже имеются хронические заболевания, рекомендуется периодически проверять работу почек. Простой анализ крови позволяет увидеть, как функционируют фильтры вашего организма, и вовремя принять меры.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Понравилась статья?