Что такое навязчивые мысли

Иногда в сознании человека всплывают образы или побуждения, которые носят насильственный, беспокоящий или нервирующий характер. Внезапно возникает тревожная мысль, например, представляется сцена, как он на полной скорости выезжает на встречную полосу. Эти мимолетные образы пугают, хочется понять, откуда они берутся.

Такие мысли называются навязчивыми. Они появляются спонтанно, нередко вопреки здравому смыслу, идут вразрез с убеждениями и желаниями. Чем больше старание от них избавиться, тем сильнее они возвращаются.

Навязчивости бывают различными – от самокопания до острых тревожных картин, которые проявляются такими способами:

• Сомнения: «А вдруг я не выключила плиту?» или «Что, если они меня ненавидят?»
• Жуткие образы: в голове внезапно всплывает картинка аварии или травмы.
• Импульсы: появляется ощущение, что нужно сделать нечто безрассудное, например, сорваться с места и уехать.
• Страх причинить вред себе или другим.
• Навязчивые идеи о болезнях и микробах.
• Нежелательные сексуальные образы или фантазии.
• Мучительный внутренний монолог: «Я никому не нужен», «Я ничего не стою».
• Религиозные или моральные терзания: «Я грешу», «Бог меня накажет».

Важно понимать: наличие навязчивой мысли вовсе не означает, что вы хотите ее реализовать. Как раз наоборот – образы идут вразрез с вашими ценностями.

Откуда они берутся? Иногда такие мысли возникают спонтанно, без причины. Существуют факторы, повышающие вероятность их появления:

• Стресс – перемены, расставания, переезды.
• Тревожность и хроническое напряжение.
• Психические расстройства.
• Недостаток сна.
• Гормональные колебания (беременность, менструация, климакс).

Согласно исследованиям, с проблемой сталкиваются более 90% людей. Эти образы – не показатель личности, а просто работа мозга, которая иногда сбивается с курса. Человек не несет ответственности за то, что мысль возникла. Важнее то, как он поступит с ней дальше.

Если навязчивые мысли мешают жить, необходимо обратиться за помощью. Состояние улучшают практики осознанности и медитации, техника заземления, работа с психотерапевтом. В некоторых случаях назначают медикаментозную поддержку.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!