Как выбрать батончики для перекуса

Занятым людям, спортсменам порой необходимо восстановить силы, пополнить запас энергии. На помощь приходят батончики в привлекательной упаковке с обещаниями пользы. Чтобы выбрать правильный продукт для перекуса, необходимо учесть несколько важных моментов.

Следует помнить, что батончик никогда не заменит полноценного приема пищи. Это лишь временная мера. Первым делом обратите внимание на список ингредиентов. Чем он короче, тем лучше.

Избегайте большого количества искусственных добавок, консервантов. Чтобы придать батончику полезный вид и вкус, производители кладут в него жир и другие химические вещества. Проверьте наличие источников белка. Это могут быть орехи, семена, молочные продукты, цельные злаки.

Батончики нередко содержат скрытый сахар (патоку, сироп, мед) и насыщенные жиры. Их избыток увеличивает риск диабета, болезней сердца и проблем с обменом веществ. В состав могут входить сахарные спирты (ксилит, сорбит, изомальт). Ими лучше не злоупотреблять, чтобы избежать дискомфорта в кишечнике.

Перед покупкой решите, для чего вам батончик – быстрое получение энергии, замена завтрака или просто легкий перекус? Выбирайте продукт с соответствующим количеством калорий и полезных веществ.

	Клетчатка, г	Белок, г	Сахар, г	Калорийность, ккал	Насыщенные жиры, г
Замена приема пищи	3	10	4	200–300	4
Перекус	3	5	2	150	2

При выборе обратите внимание на следующие моменты:

• Избегайте батончиков с «нулевым» содержанием питательных веществ и длинным списком незнакомых добавок.
• Отдавайте предпочтение продукту, где основа – орехи, злаки и натуральные фрукты.
• Проверьте информацию о витаминах, микроэлементах и клетчатке. Это поможет сделать перекус насыщенным и полезным.
• Храните батончики как запасной вариант, а не постоянную замену еды.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!