Как не пить алкоголь вообще - способы борьбы с зависимостью в домашних условиях
У человека, регулярно употребляющего спиртные напитки, постепенно развивается психологическая зависимость от спиртного и он становится алкоголиком, которому трудно понять, как не пить алкоголь вообще, если он дарит ему чувство эйфории. Однако рано или поздно у пьющих людей начинают появляться побочные эффекты от злоупотребления алкогольными напитками, и здравомыслящий человек начинает искать способы бросить эту пагубную привычку. Как правильно бросить пить, чтобы не навредить своему организму и не сорваться в процессе реабилитации?
Что такое алкоголь
С фармакологической точки зрения, алкоголь относится к группе общетоксических ядов, большая доза которых приводит к параличу, отеку мозга и коме. Эффект воздействия алкоголя представляет собой острое отравление этиловым спиртом, а состояние эйфории – это результат вызванного молекулами спирта дисбаланса между тормозными и стимулирующими медиаторными системами. Наркотическое опьянение доставляет удовольствие, что и приводит к злоупотреблению алкоголем. Последствиями употребления становится физическая зависимость и синдром отмены при отказе от алкоголя.
Риску алкоголизма подвержены как мужчины, так и женщины, но не всегда употребление спиртных напитков вызывает тягу к алкоголю. Научно обоснованной теории, от чего зависит пристрастие к этиловому спирту, на сегодняшний день нет. Предположительно, чем сильнее развит у человека инстинкт самосохранения и чувство ответственности, тем менее вероятно, что он поддастся алкогольному влиянию.
Что будет, если пить алкоголь
Привыкание к этанолу развивается постепенно, плавно переходя через 3 стадии алкоголизма. Признаки стадий алкогольной зависимости:
- 1 стадия. Пристрастие к спирту контролируемо. Принятие дозы алкоголя для похмелья не требуется.
- 2 стадия. Начинаются запои, абстинентный синдром становится выраженным.
- 3 стадия. Проявляются последствия употребления спирта, начинаются провалы в памяти, человек находится в состоянии опьянения постоянно.
В таблице описано влияние этилового спирта на организм человека:
|
Органы |
Последствия |
|
Головной мозг |
Гипоксия, нарушение вестибулярного аппарата, отмирание клеток |
|
Сердечно-сосудистая система |
Слипание красных кровяных клеток, закупорка сосудов, нарушение сердечной ритмики |
|
Органы дыхания |
Повреждение структуры альвеолярных макрофагов (защитных клеток) |
|
Желудочно-кишечный тракт |
Нарушается функция слюнных желез, разрушается слизистая |
|
Печень |
Нарушение функции органа, развитие цирроза |
|
Почки |
Нарушается выделительная функция, молекулы этанола разрушают почечный эпителий |
|
Мышцы и кожные покровы |
Мышечная дистрофия, поражение кожи вследствие дегидратации и заболеваний печени |
|
Репродуктивная система |
Снижение активности половых желез, возможности зачать и родить здорового ребенка |
|
Нервная система |
Развитие неврозов, депрессий |
Что будет, если перестать пить алкоголь
После того, как зависимый резко прекращает пить, самочувствие ухудшается по мере того, как концентрация этанола в крови падает. Это происходит потому, что вредные вещества начинают выходить из организма. После преодоления организмом интоксикации, самочувствие улучшится и начнется процесс оздоровления, который заключается в следующем:
- нормализуется пульс и давление;
- улучшается кислородный обмен в клетках;
- нормализуется сон;
- начинается восстановительный процесс в печени;
- стабилизируется мозговая деятельность;
- нервная система приходит в равновесие.
Как не пить алкоголь вообще
Пристрастие к алкоголю не возникает без наличия основополагающих предпосылок. Для того, чтобы человек попал в зависимость от крепких напитков, необходимо наличие провоцирующих факторов. Если изменить условия, которые привели к появлению вредной привычки, то трезвость, а не пьянство станет нормой жизни. Такими условиями являются:
- окружение;
- образ жизни;
- воспитание (если родители пьют, ребенок с детства воспринимает алкоголь, как норму);
- традиции, установленные в регионе проживания;
- уровень организации досуга.
Как перестать пить
Если зависимый задается вопросом, как перестать пить алкоголь вообще, значит, что-то послужило мотивацией для отказа от пьянства. Причины для самостоятельного лечения алкоголизма у каждого человека индивидуальны, но их можно обобщенно разбить на такие группы:
- Психогенные. Психоэмоциональный шок от своих поступков.
- Соматогенные. Резкое ухудшение самочувствия.
- Вынужденные. Жизненные обстоятельства.
- Постинтоксикационные. Физическое неприятие алкоголя.
- Мотивационные. Осознанный выбор.
Как правильно бросить пить алкоголь
Чтобы побороть психологическую зависимость от спиртного и бросить пить навсегда самостоятельно и без кодировок, необходимо принять уверенное решение об отказе от алкогольных напитков. Дальнейшие действия должны быть направлены на то, чтобы избежать возврата в состояние алкогольного опьянения. Если причина алкоголизма – физиологическая зависимость, то следует прибегнуть к приему препаратов, снижающих уровень концентрации токсинов в крови. Избавиться от желания употреблять водку для снятия стресса или «за компанию» поможет смена обстановки и окружения.
Как меньше пить
Для того, чтобы постепенно подавить желание выпить, перед тем, как решить не пить алкоголь вообще, рекомендуется придерживаться правил:
- употреблять жидкость между приемами спиртных напитков во время застолья;
- разнообразить свободное время;
- ограничить круг общения с выпивающими людьми;
- сообщить окружающим о своем желании отказаться от спиртного.
Как перестать выпивать по выходным
Привычка собираться с друзьями или коллегами за бокалом пива по выходным постепенно приводит к зависимости, и человек уже не представляет, как можно провести время без распития алкоголя. Вариантами безалкогольного времяпрепровождения могут быть:
- занятия спортом;
- прогулки;
- просмотр фильма;
- чтение книг;
- посещение театра, выставки, галереи.
Как научиться жить без алкоголя
Для того, чтобы бросить пить в домашних условиях, стоит изменить образ жизни, который привел к зависимости. Придерживаясь следующих рекомендаций, преодолеть процесс ремиссии будет легче:
- начать общаться с трезвомыслящими людьми;
- найти занятие, приносящее удовольствие;
- поставить перед собой цель;
- составить план действий по достижению цели и придерживаться его.
Как справиться с алкогольной зависимостью
Если не получается бросить пить алкоголь самостоятельно, следует обратиться за специализированной помощью. К популярным способам лечения зависимости относятся:
- Психотерапевтические методы кодирования, основанные на внушении антиалкогольных установок. Подходит для тех, кто принял самостоятельное решение бросить пить.
- Лекарственные препараты, вызывающие отвращение к спирту.
Вредно ли не пить вообще алкоголь
Существует спорное мнение об отсутствии вреда алкоголя в малых дозах. Некоторые источники утверждают, что употребление пива или бокала вина ежедневно даже полезно. Такое утверждение не имеет доказательств и только служит утешением для пьющих людей. Результаты лабораторных исследований показывают, что алкоголь в любом количестве вреден для организма.
Видео
КАК БРОСИТЬ ПИТЬ НАВСЕГДА. Симптомы отвыкания.
Статья обновлена: 13.05.2019