8 правил борьбы с залысинами у женщин, решающие проблему навсегда

Уменьшение густоты волос – проблема, которая часто беспокоит женщин всех возрастов. Самое неприятное – появление залысин по краевой линии роста и на висках. К этому приводят стрессы, авитаминоз, прием лекарств. Более редкие, но тяжело устраняющиеся причины, – генетические предпосылки, гормональные нарушения. На поздней стадии женщинам делают пересадку волос, аппаратное стимулирование их роста. На раннем этапе проблему можно победить самостоятельно. Только нужно точно понимать, почему она возникла, строго следовать всем правилам и запастись терпением.

Сбалансированное питание

Жесткие диеты, частые перекусы, много жареной пищи, – все это негативно влияет на внешность женщины. Ломаются ногти, тускнеет кожа, выпадают волосы, секутся концы.

Если организм получает мало витаминов и минералов, он посылает их сначала во внутренние органы, а на волосы, кожу и ногти не хватает.

Чтобы избавиться от залысин и стимулировать активность луковиц, следуйте правилам:

Уберите жареную, жирную пищу: она часто вызывает эндокринные сбои.
Исключите из меню сладости, особенно фабричные. Никаких тортов, пирожных, конфет и других лакомств. Можете позволить себе маленькие порции зефира, меда, домашнего варенья, но не каждый день.
Делайте акцент на растительной пище: чаще употребляйте свежие овощи, фрукты, орехи. Эти продукты содержат витамин E и B-комплекс, цинк, серу, железо, поэтому останавливают выпадение волос у женщин, повышают их прочность.
Не садитесь на монодиеты и не практикуйте похудение с дефицитом калорий: вы оставляете организм без жизненно важных веществ, вводите его в состояние стресса.
Включите в рацион больше протеина: мяса, рыбы, яиц, морепродуктов. Это поможет уплотнить волосяную структуру.

Регулярный массаж кожи головы

Возьмите за правило каждый вечер тратить 5–10 минут на полезную процедуру для волос. Легкий массаж кончиками пальцев или деревянной расческой стимулирует приток крови к луковицам, укрепляет их. Другое важное свойство этой процедуры для борьбы с облысением – расслабление нервной системы. Результат вы увидите уже через 3–4 недели. Не завершайте на этом курс. Когда залысины станут менее явными, просто уменьшите частоту сеансов.

Массаж нужно делать постоянно.

Важные рекомендации:

Чтобы усилить эффект, используйте эфирные масла. Наносите 2–3 капли на кончики пальцев или зубцов расчески. Смывать с кожи их не требуется.
В течение дня две минуты мягко массируйте голову без дополнительных средств.
2–3 раза в месяц делайте массаж с базовыми (жирными) маслами: миндальным, касторовым, оливковым. После оберните голову теплым полотенцем и походите полчаса, прежде чем ее помыть, – получится питательная маска. Проводите процедуру на ночь: она улучшит ваш сон, расслабит нервную систему.

Эфирные массажные масла

Для стимуляции кровообращения при борьбе с залысинами подходят:

Масло перечной мяты. Убивает патогенную флору, освежает, улучшает питание луковиц.
Розмарин. Оказывает общеукрепляющее действие.
Лаванда. Улучшает работу сальных желез, уменьшает жирность кожи головы.
Кедр и сосна. Самые мощные масла от выпадения, залысин, других проблем с ростом и состоянием луковиц.
Грейпфрут. Хорошо активирует местный ток крови, избавляет от жирности корней.
Кедр и сосна. Самые мощные масла от выпадения, залысин, других проблем с ростом и состоянием луковиц.
Чайное дерево. Сильно сушит кожу, поэтому соблюдайте осторожность. Чтобы избежать ожогов, разводите 1 каплю эфирного масла в 1 ч. л. любого базового. Если возникает аллергическая реакция, попробуйте заменить чайное дерево лавандой.

Здоровый образ жизни

Плешь на голове у женщин и очень жидкие волосы нередко имеют связь с вредными привычками, эндокринными нарушениями. Чтобы этого избежать залысин, соблюдайте следующие правила:

Откажитесь от курения, спиртных напитков.
Каждый день гуляйте 1–1,5 часа на свежем воздухе.
Давайте себе регулярные физические нагрузки: они улучшают обменные процессы во всем организме.

Правильный уход за волосами

Часто залысины у женщин возникают при расчесывании мокрых волос. Другая опасность – применение расчески с зубцами из металла, которые царапают кожу головы. Соблюдайте правила:

Расчесывайте волосы в высушенном состоянии. Если их сложно распутать, аккуратно разберите пряди пальцами.
Используйте расчески из дерева, керамики или пластика с закругленными зубцами.

Шампунь для борьбы с залысинами выбирайте без SLS (сульфатов), силиконов и масел: эти компоненты утяжеляют корни, забивают поры.

Обратите внимание на средства от выпадения волос для женщин из натуральных компонентов.

Мойте голову по правилам:

Выберите комфортную температуру воды. Идеальна прохладная струя – горячая нарушает работу сальных желез.
Хорошо намочите голову: постойте минуту под душем.
Вспеньте немного шампуня в ладони, вотрите в корни.
Массируйте кожу 40–60 секунд. Остатки пены распределите по длине.
Смывайте шампунь в течение минуты, массируя голову.
Используйте кондиционер или маску, чтобы закрыть кутикулы (верхний волосяной слой). Наносите средство от залысин у женщин только на пряди и смывайте прохладной водой.
После мытья головы не трите , не скручивайте пряди – аккуратно промокните полотенцем.

Изменение способа укладки волос

Если появились залысины у женщины, нужно свести на нет любое травмирование корней и прядей. Откажитесь от окрашивания (особенно осветления), пересмотрите методы укладки.

Нельзя каждый день использовать утюжки и плойки. Их температура не должна превышать 180 градусов.

Правила укладки во время борьбы с залысинами:

Забудьте о тугих хвостах и косах, включая плетения от виска. В таких прическах нарушается кровообращение кожи головы, луковицы перестают получать питательные вещества и испытывают дефицит кислорода. Сильное натяжение вызывает ломкость волос и их выпадение.
Не используйте каждый день средства для укладки (лаки, пенки, муссы и пр.). Многие из них попадают на корни и кожу, забивают поры. Если вы часто применяете такие продукты для укладки, пару раз в месяц мойте голову шампунем глубокой очистки.
Сушите волосы естественным образом. При регулярном использовании фена выбирайте минимальную мощность и отводите сопло подальше от прядей.
Избегайте шпилек с необработанными концами, невидимок, резинок с металлическими крючками.
Сделайте короткую стрижку: она создаст объем и сгладит контраст между залысинами и основной длиной.

Прием витаминно-минеральных комплексов и БАД

Микро- и микроэлементы из продуктов питания, которые влияют на качество волос, усваиваются не полностью. Крупные залысины у женщин на лбу нельзя убрать только изменением рациона. Чтобы усилить рост волос, замедлить их выпадение, принимают препараты, которые содержат:

Цинк. Главный минерал красоты, влияющий на гормональный фон, выработку коллагена и доставку кислорода к луковицам.
Биотин (B7). Делает волосы крепкими, уменьшает их выпадение.
Жирные кислоты Омега-3. Положительно влияют на обменные процессы, останавливают облысение. Лучший источник – рыбий жир в капсулах или в виде масляного раствора.
Витамин D. Поддерживает кожу головы увлажненной, ускоряет созревание фолликулов, рост волос.
Железо. Повышает уровень гемоглобина в крови, стимулирует приток кислорода к луковицам.
Ретинол (A) и токоферол (E) – важные жирорастворимые витамины. Улучшают местное кровообращение, питание фолликулов, регулируют работу сальных желез и синтез кератина – белка, который формирует волос.

Хорошие препараты для борьбы с залысинами у женщин:

Алерана формула День/Ночь;
Пантовигар;
Revalid;
Перфектил.

Спокойствие в стрессовых ситуациях

Внешний вид и работа внутренних органов у женщин часто зависят от эмоционального состояния, потому что у них нервная система более чувствительная, чем у мужчин.

Залысины и потеря волос часто появляются в период депрессии, после сильного стресса, долгих волнений.

Правила, чтобы научиться держать свои эмоции под контролем:

Практикуйте медитацию. Это сложная, но очень эффективная процедура, которая помогает расслабиться за несколько минут даже при самой напряженной ситуации.
Посетите психолога или психотерапевта. Специалист покажет техники релаксации, научит не принимать близко к сердцу мелкие трудности, устранит психологические проблемы.
Используйте седативные препараты. Средства на растительной основе (Персен, Ново-Пассит) можно принимать без назначения врача в периоды сильного эмоционального напряжения.
Спите 6–8 часов, чтобы дать организму полностью восстановиться за ночь.
Найдите хобби. Оно не спасет от стресса, но поможет избежать плохого настроения, будет давать регулярный заряд положительных эмоции.

Применение лекарств от облысения

Если никакие правила улучшения качества волос не сработали, врач назначает медикаментозную терапию.

Лекарства показаны при сильной алопеции (много залысин или густота снизилась на 50% и больше).

Для лечения залысин у женщин местно применяют:

Миноксидил. Средство выпускают в форме раствора или мусса, которые наносят на кожу головы каждый день. Активный компонент расширяет местные сосуды, улучшает приток крови (и кислорода) к фолликулам. Препарат стимулирует рост волос, но только пока вы его используете. После окончания курса залысины могут появиться вновь.
Финаст (Финастерид). Этот гормональный препарат чаще используют мужчины – женщинам он показан только в период менопаузы. Лекарство принимают внутрь раз в сутки, дозу и длительность курса определяет врач. Средство останавливает выпадение волос благодаря действию тестостерона.

Реже облысение у девушек лечат:

Инъекциями кортикостероидов (Дипроспан) точно в очаги алопеции 1 раз в 2 недели. Курс – 2-3 месяца.
Метаболическими препаратами (Актовегин). Они стимулируют обменные процессы в клетках и улучшают состояние фолликулов.