Войти

8 лучших упражнений от мимических морщин с моментальным эффектом

Фейсбилдинг или лицевая зарядка с каждым днем становится все более популярным направлением. Это не замена пластической операции, но с помощью такой тренировки можно убрать первые мимические морщины, замедлить их появление, повысить тонус кожи. Выполняйте каждый день комплекс из 8 простых упражнений от мимических морщин и уже через месяц вы заметите результаты.

От носогубных складок

Эту зону лица рекомендовано тренировать с возраста 20–25 лет, особенно женщинам с активной мимикой. При регулярном выполнении гимнастики носогубная область будет долго оставаться в идеальном состоянии. Лучшее базовое упражнение:

  1. В положении сидя или лежа соберите губы трубочкой.
  2. Втяните уголки, как это делают рыбы.
  3. Задержите такую позицию на 5 счетов. Расслабьте мышцы.
  4. Повторите описанные шаги 4–10 раз.

Другое эффективное и простое упражнение для мышц лица в области губ:

  1. Широко улыбнитесь, рот слегка приоткройте.
  2. Втяните щеки внутрь, чтобы ощутить, как работают только мышцы в уголках губ.
  3. Задержите позицию на пять секунд, отпустите. Повторите 5–10 раз.

Оба упражнения для лица от морщин имеют похожий принцип действия. Вы напрягаете локально мышцы носогубной зоны, повышаете их тонус, упругость. Благодаря регулярным тренировкам кожа в этой области тоже подтягивается, на ней не так быстро формируются мимические морщины.

Для лучшего результата дополните гимнастику вакуумным массажем.

От морщин вокруг рта

Частые широкие улыбки или активные движения челюстью приводят к появлению множества мелких линий, расходящихся от уголков губ. Чтобы убрать эти морщины или не допустить их углубления, каждый день выполняйте следующие действия:

  1. Приложите кончики пальцев к уголкам рта, слегка надавите.
  2. Приоткройте рот, обхватите губами зубы. Сформируйте ими букву «О».
  3. Улыбнитесь максимально широко, сохраняя давление на область мимических морщин и положение губ.
  4. Досчитайте до пяти, расслабьтесь, уберите пальцы.
  5. Повторите упражнение для подтяжки лица 30 раз. Если мышцы сводит, начинайте с 10–15. Чтобы усложнить задачу, положите большие пальцы на центр подбородка, а указательные оставьте в уголках рта.
Упражнение укрепляет мышцы щек, подтягивает кожу нижней части лица, улучшает овал.

Регулярные тренировки не дадут морщинам вокруг рта углубиться, уменьшат выраженность уже имеющихся несовершенств. Удержание губ в напряжении задействует и мышцы шеи, поэтому косвенно положительно влияет на эту зону, замедляет появление второго подбородка.

От гусиных лапок

Разглаживание мелких мимических морщин в уголках глаз на раннем этапе под силу такому упражнению:

  1. Подушечки больших пальцев поместите в зону гусиных лапок. Кончики остальных – на линию роста волос надо лбом или на голову – как удобнее держаться.
  2. Закройте глаза, крепко их зажмурьте.
  3. Аккуратно потяните кожу во внешних уголках к вискам и немного вверх.
  4. Досчитайте до 10. В первую неделю можно сократить продолжительность этапа напряжения до 5 секунд.
  5. Отпустите кожу, расслабьте веки. Глаза можно не открывать.
  6. Выполните упражнение 10 раз. Постепенно увеличьте количество повторов до 25.

Такие действия предотвращают образование мимических морщин в уголках глаз, укрепляют мышцы в этой области. Для лучшего результата перед началом гимнастики потяните кожу на висках назад, в быстром темпе зажмуривайте и широко распахивайте глаза 30–60 секунд. Это приведет мышцы в тонус.

От морщин на лбу

Самыми явными признаками возраста специалисты называют вертикальную линию над носом, горизонтальные – над бровями. Чтобы не дать морщинам в этих зонах появиться слишком рано, контролируйте мимику (меньше хмурьтесь, не напрягайте лоб), делайте следующее упражнение:

  1. Сядьте перед зеркалом, держите голову ровно.
  2. Сведите брови вместе, но не напрягайте. Поднимите как можно выше, через 5 секунд опустите обратно.
  3. Раздуйте ноздри, наморщите нос. Брови остаются сведенными, выражение лица становится угрожающим.
  4. Досчитайте до 5, расслабьте мышцы. Повторите упражнение 10 раз.

Такая гимнастика для лица от морщин продлевает молодость кожи, повышает ее тонус. Для лучшего результата перед выполнением упражнения сделайте легкий массаж. Надавите кончиками пальцев на середину лба, мягко проведите ими до самых висков 10–15 раз. Это стимулирует кровообращение в тканях.

Для щек

Отличное упражнение, чтобы избавиться от опущенного овала лица в нижней части и повысить тонус кожи:

  1. Сделайте глубокий вдох, соберите как можно больше воздуха во рту.
  2. Максимально надуйте щеки, напрягите губы.
  3. Досчитайте до пяти. Медленно выпустите воздух через рот.
  4. Повторяйте все шаги 20–25 раз в умеренном темпе. Чтобы сделать гимнастику более эффективной, перегоняйте воздух от левой щеки к правой и считайте до 10, или пытайтесь в таком положении улыбнуться уголками губ.

Для лучшего результата выполняйте перечисленные выше шаги 3–4 раза в сутки, совмещайте с ручным массажем. Эта гимнастика для рта способствует омоложению нижней части лица, уменьшает щеки за счет активной работы мышц.

Через месяц выполнения упражнения от мимических морщин, контур нижней челюсти станет более четким, скулы – выраженными, и складки исчезнут.

Для подбородка и шеи

Базовое упражнение – «жираф»:

  1. Положите кончики пальцев под нижней челюстью. Запрокиньте голову назад.
  2. Погладьте переднюю поверхность шеи сверху вниз 5 раз.
  3. Наклоните голову к ключицам, повторите предыдущий шаг.
  4. Выведите нижнюю губу вперед и выверните как можно сильнее.
  5. Положите пальцы на ключицы, подбородок поднимите наверх, сделайте 4 глубоких вдоха. Расслабьтесь.
  6. Повторите все шаги 10–15 раз.

Здесь активно работают мышцы передней поверхности шеи и нижней зоны челюсти. Сильное натяжение создает напряжение для них, а массаж стимулирует кровообращение. Следующее упражнение:

  1. Вытяните шею, спину держите прямо.
  2. Надавите 3 пальцами на подбородок, потяните его к ключицам, а нижней губой обхватите зубы.
  3. Досчитайте до 5, расслабьтесь.
  4. Запрокиньте голову, потяните нижнюю губу к верхней.
  5. Через 5 секунд расслабьтесь. Повторите 10 раз.

Гимнастика для лица и шеи направлена на растяжку мышц, предотвращает обвисания подбородка и образование мимических морщин. Если занятия сочетать с масками, которые имеют лифтинг эффект, это подтянет овал лица снизу. Упражнение особенно рекомендуют женщинам старше 35 лет.

Видео

title Гимнастика для лица от морщин, или как в 50 выглядеть на 35

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!
Понравилась статья?
Расскажите, что вам не понравилось?
Реклама на сайте

Статья обновлена: 15.05.2019

Комментарии для сайта Cackle