10 причин, чтобы добавить арахисовое масло в рацион

Диетологи и косметологи ценят этот продукт за лечебно-профилактические свойства. Масло арахиса содержит витамины, минералы, жирные кислоты. Его регулярное применение укрепляет сердце, восстанавливает мышцы, улучшает память и состояние кожи. Продукт насыщает, обеспечивает заряд бодрости, хорошее настроение.

Уменьшает аппетит и заряжает энергией

Питательная паста богата белком, клетчаткой, мононенасыщенными жирами. Эти вещества обеспечивают стабильный уровень сахара в крови, надолго притупляют голод. Из-за высокой калорийности норма продукта на один раз – 2 столовые ложки. Чтобы с утра получить заряд энергии, распределите пасту на тосте, посыпьте семенами чиа.

Помогает похудеть

Арахисовое масло улучшает обмен веществ, утоляет голод. Продукт полностью усваивается, не содержит пустых калорий. Во время диеты мононенасыщенные жиры поддерживают оптимальный вес, калий сохраняет баланс жидкости.

Продукт содержит генистеин – соединение, которое действует на гены ожирения, снижает способность тела копить жир. Для похудения ешьте на завтрак сэндвич с арахисовым маслом и джемом, на обед сделайте бутерброд, во время перекуса добавьте к нему яблоко.

Придает коже сияние

Масло арахиса – источник витамина E. Вещество удерживает влагу в клетках, сохраняет упругость кожи, выравнивает цвет лица. Витамин предотвращает появление морщин, создает защиту от солнечных лучей. После его применения кожа становится сияющей, увлажненной.

Улучшает память

Врачами доказана польза арахисового масла для мозга. Продукт содержит витамин B 3, который усиливает приток крови к голове. От этого идет улучшение когнитивных функций – памяти, мышления, умственной работоспособности. Ореховая паста замедляет развитие нарушений мозга, снижает риск болезни Альцгеймера (слабоумия).

Обладает антивозрастным действием

Состав масла включает витамин E. Этот антиоксидант защищает клетки от вредного действия свободных радикалов. Употребление пасты замедляет процесс старения, улучшает внешний вид, тормозит развитие морщин.

Стимулирует выработку серотонина

Чтобы поднять настроение или облегчить засыпание, съешьте 1 ч. л. арахисовой пасты. Продукт содержит триптофан. Это вещество увеличивает выработку серотонина, меланина – гормонов, которые снимают депрессию, устраняют бессонницу, повышенную тревожность.

Снижает риск диабета и сердечно-сосудистых заболеваний

Жирные кислоты Омега-3 в составе масла регулируют уровень холестерина, что сохраняет здоровье сердца, сосудов. Калий защищает от перепадов артериального давления. Флавоноиды уменьшают ломкость капилляров, обеспечивают нормальные процессы свертывания крови. Если еженедельно съедать 30 г масла, это снизит риск смерти от сердечно-сосудистых болезней.

Столовая ложка пасты раз в день на 20% уменьшит вероятность развития диабета.

Помогает мышцам восстанавливаться

При физических нагрузках организму нужны белок и калий, магний. Они наращивают мышцы, восстанавливают ткани. Эти вещества обеспечивают выделение в кровь гормонов, нейромедиаторов – химических веществ, которые отвечают за передачу импульсов по нервным клеткам. Магний предотвращает спазмы, боли, регулирует температуру тела, помогает выработке энергии.

Если употреблять масло арахиса, можно улучшить обменные процессы, избежать истощения мышечной массы.

Поддерживает здоровье костей

Паста содержит витамин K. Это вещество регулирует процесс свертывания крови, защищает суставы от воспалений. Витамин обеспечивает перенос кальция по всему организму, чем укрепляет кости, предотвращает ранние дегенеративные изменения тканей.

Является источником белка для вегетарианцев

Паста земляного ореха полезна тем, кто не ест мяса. Две столовые ложки масла содержат 8 г белка. Продукт обеспечивает вегетарианцев другими полезными веществами – витаминами D, E, A, группы B, химическими элементами – железом, магнием, цинком.