Войти

10 продуктов, которые сжигают жир на животе

От появления избыточного веса никто не застрахован. Особенно часто проблема наблюдается с возрастом. У мужчин жир обычно откладывается в области живота, у женщин еще и на боках и бедрах. Скорректировать вес и фигуру помогут физические нагрузки, грамотно подобранныепродукты, сжигающие жир на животе и боках.

Зерновой хлеб

Если хотите избавиться от жира на животе, хлеб станет лучшим другом или злейшим врагом – все зависит от типа продукта. Не покупайте белый батон, лучше выбрать хлеб из пророщенного зерна. Он содержит витамины B,C, клетчатку, фолиевую кислоту, аминокислоты.

Витамин C и клетчатка способствуют снижению веса, поэтому ешьте хлеб из пророщенного зерна ежедневно, а чтобы бутерброды были еще полезнее, делайте их с болгарским перцем или брокколи – великолепными источниками витамина C.

Яйца

Это отличная еда для похудения живота: недорогие, полезные,их просто готовить. Яйца содержат белки, необходимые для наращивания мышечной массы, и жиросжигающий компонент холин. Не пренебрегайте желтками: они содержат немало протеинов, холин. Исследования подтверждают, что биодобавки с холином уменьшают уровень гормона голода лептина. Яйца можно употреблять утром и вечером. Это прекрасный источник энергии.

Темный шоколад

Масло какао-бобов, естественным образом содержащееся в шоколаде, богато полезными для сердца мононенасыщенными жирами, особенно жиросжигающей олеиновой кислотой. Темный шоколадсодержит больше клетчатки, необходимой для сжигания жира на животе, чем молочный.

Арахис, арахисовое масло

Бобы обладают жиросжигающими свойствами, особенно на животе и боках. Содержащийся в арахисе гинестеин воздействует на гены, отвечающие за накапливание жира. В результате организм теряет способность откладывать жиры. Арахис богат полиненасыщенными жирами, которые влияют на висцеральные отложения, улучшают метаболизм сахара в организме, утверждают диетологи.

Чеснок

В продукты для похудения живота входит и чеснок. Исследования показывают: мыши, которым давали жирную пищу, но с большим количеством чеснока, потеряли больше висцерального жира набрюшке, чем зверьки, которых кормили жирной пищей без добавки. Чеснок также полезен для борьбы с инфекциями, воспалениями и вирусами.

Семечки подсолнуха

Семена подсолнечника и получаемое из них масло – два великолепных продукта для борьбы с избыточной массой тела. Эксперименты показывают: содержащиеся в семечках компоненты успешнее сожгли жировые отложения на животе у женщин – по сравнению с контрольной группой, следовавшей обычной диете. Семечки –удобный способ «заморить червячка». Можно комбинировать их с зерновым хлебом.

Болгарский перец

Если часто подвергаетесь стрессу, не удивляйтесь, если лишний вес не уходит. Стресс повышает уровень гормона кортизола, заставляющего организм накапливать жир. Убрать лишний вес поможет пища, богатая витаминомC, в том числе болгарский перец. Аскорбиновая кислота уменьшает стресс и держит тело в форме.

Грейпфрут

Цитрус активирует клетки, отвечающие за расщепление жиров. Заведите привычку употреблять по половинке грейпфрута на завтрак.

Лимон

Ключ к похудению – употребление воды. Чем больше пьете, тем большую сытость ощущаете. Добавляйте сок лимона в салатные заправки или выжимайте его в стакан с водой, чтобы эффективнее бороться с жиром.

Корица

В продукты для похудения живота и боков попала и корица. Приятный пряный вкус ей придает ингредиент под названием коричный альдегид. Добавляйте молотую корицу в овсянку, домашнийлатте или смузи. Можно даже готовить с ней мясо: оно приобретет оригинальный привкус.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!
Понравилась статья?
Расскажите, что вам не понравилось?
Реклама на сайте

Статья обновлена: 13.01.2020

Что вы думаете о статье? Оставьте комментарий
Обсудить
10 продуктов, которые сжигают жир на животе