5 итальянских секретов здорового образа жизни, которые изменят вашу жизнь
Многие думают, что неправильное питание, употребление алкоголя, работа – причины плохого здоровья. Итальянцы с экономическим спадом в стране, низкими расходами на здравоохранение и высоким уровнем табакокурения живут дольше всех в мире. Секрет их долголетия кроется в определенном стиле поведения.
Принять средиземноморскую диету
Итальянский образ жизни сводится к одной концепции: все в меру. Они не считают калории, а сосредотачиваются на качественном питании. У итальянцев каждый день в меню свежие овощи, мясо, рыба и домашние соусы, а не консервированные.
Преимущество итальянской кухни – метод тепловой обработки. Паста, овощи, рис, приготовленные al dente (на зубок), сохраняют больше полезных веществ, натуральный цвет и хрустящую текстуру продукта. Важная основа здоровой пищи – оливковое масло и ароматные травы. Базилик, орегано, майоран, шалфей, розмарин обязательно присутствуют в национальных соусах. Оливковое масло содержит в большом количестве ненасыщенные жиры, полезные для сердца.
Меньше работать
Секреты здоровой жизни – в хорошем отдыхе, нормированном рабочем дне. Каждый итальянец серьезно относится к свободному времени. Национальные законы ограничивают рабочие часы до 40 в неделю. Трудиться сверхурочно разрешено, но не больше 8 часов. Если человек работает свыше нормы, то по законам страны работодатель подвергается штрафам. Рабочий или служащий получает не меньше 4 недель отпуска в год.
Чаще общаться с любимыми людьми
В Италии сильно развиты родственные связи. Ничто не так заставит жителя этой страны почувствовать себя несчастным, как одиночество. Итальянцы всегда полагаются на семью, друзей. Они в любой момент на связи. Друзья, родственники ежедневно общаются по телефону, в социальных сетях. Если итальянец нуждается в помощи, то его большая семья будет рядом.
Гулять перед ужином
Сохранить здоровье, увеличить продолжительность жизни помогает ежедневная прогулка (passeggiata) перед обедом или ужином. Это обязательное национальное времяпрепровождение. В перерывах между работой у каждого итальянца есть шанс встретиться с друзьями, поболтать с соседями. Некоторые предпочитают ходить в спортзал.
Развить здоровые отношения с алкоголем
Жизнь в Италии – это удовольствие. В еде, любви, алкоголе. Большинство местных жителей откупоривают бутылку вина каждый день, но пьянство в Италии не распространено. Мужчины, женщины любого возраста наслаждаются одним или двумя бокалами за обедом и/или ужином. Такое легкое отношение к алкоголю сохраняет здоровье, продлевает молодость.
Даже врачи утверждают, что бокал красного сухого вина в день снижает риски возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Алкогольный виноградный напиток является природным антикоагулянтом. Он препятствует образованию тромбов, разжижает кровь. Употребление бокала вина каждый день и почти полное отсутствие злоупотреблений алкоголем – секреты здорового образа жизни итальянцев.
Видео
Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!
Статья обновлена: 28.04.2020
![Как принимать Редуксин 15 мг, чтобы похудеть](/photos/articles/ea89621bee7c88b2c5be6681c8ef4906/kak-prinimat-reduksin-15-mg-chtoby-pohudet_w325_h212.jpg)
![Кессонная болезнь](/photos/articles/f9b9f0fef2274a6b7009b5d52f44a3b6/kessonnaya-bolezn_w460_h300.jpg)
![Эрозивный гастрит желудка](/photos/articles/534488729ab74ff059356cb58c9907ef/erozivnyi-gastrit-zheludka_w325_h212.jpg)
![Чем разбавить засохшую тушь для ресниц](/photos/articles/2b45e8d6abf59038a975faeeb6dc0782/chem-mozhno-razbavit-tush-dlya-resnits_w325_h212.jpg)
![Электронный испаритель](/photos/articles/45f6a4a57549a5720dfdcdf643c78b83/elektronnyiy-isparitel_w325_h212.jpg)
![Что такое озонотерапия](/photos/articles/fdb2c3bab9d0701c4a050a4d8d782c7f/ozonoterapiya-chto-eto-takoe_w325_h212.jpg)
![Лечение без операции паховой грыжи у мужчин](/photos/articles/8466a2b43729c29dcd7cc0fdfa1a9e7a/lechenie-bez-operatsii-pakhovoi-gryzhi-u-muzhchin_w460_h300.jpg)
![Упражнение вакуум для живота](/photos/articles/9ab8a8a9349eb1dd73ce155ce64c80fa/uprazhnenie-vakuum-dlya-zhivota_w325_h212.jpg)