7 привычек здорового питания, которые на самом деле вредят
В век фастфуда проблема лишнего веса стоит особенно остро. Желающие похудеть начинают изучать основы «здорового питания», но не всегда делают это обдуманно. Среди пищевых привычек есть как полезные, так и вредные. Последние могут нанести организму серьезный урон.
К примеру, прием поливитаминов в больших дозах приводит к хроническим заболеваниям. По мнению диетологов, лучше принимать не добавки, а придерживаться баланса белков, жиров и углеводов. Все питательные вещества, необходимые организму, можно найти в молочных продуктах, фруктах, овощах и другой еде.
Специалисты по здоровому образу жизни назвали 7 других привычек, которые могут навредить:
- Не есть на ночь. Вопреки распространенному мнению, пища, съеденная перед сном, не влечет за собой увеличение веса. Если лечь в кровать с пустым желудком, не будет хорошего сна. Есть на ночь можно, если хочется, но нужно правильно выбирать продукты. Намного полезнее порции мороженого будет яблоко или стакан кефира.
- Фрукты на завтрак. Многие считают, что на завтрак полезно съесть банан или выпить молочный смузи, но это не так. Во фруктах не хватает жиров и белков, а организму в начале дня необходима энергия. Лучше выбрать полноценный завтрак – кашу или яичницу.
- Подсчет калорий. Не существует единого стандарта количества энергии для каждого человека, все индивидуально. Чтобы держать вес в норме, достаточно хорошо питаться до 4 раз в день, но малыми порциями. Нужно реагировать на чувство голода и не принимать пищу, если не хочется.
- Пропуск ужина. Худеющие нередко отказываются от обеда или ужина, но в итоге заменяют приемы пищи бесконечными перекусами. Такой подход ведет к набору веса.
- Строгие правила. Попытка привить себе ограничения относительно того или иного продукта приводит к депрессии. Доказано, что полный отказ от сладкого повышает риск тромбозов и артритов, приводит к заболеваниям селезенки и печени, ухудшает работу головного мозга.
- Диетическая продукция. Низкокалорийный йогурт, хлеб или сыр может содержать добавки, химикаты и консерванты, компенсирующие недостающие вещества. Такая пища точно не попадает под понятие «здоровой».
- Продукция без жиров. Обезжиренные продукты часто содержат искусственные ингредиенты, что вредно для организма. Жиры необходимы человеку, поэтому нельзя от них отказываться совсем.
Понравилась статья?
Рассказать друзьям:
Реклама на сайте
Статья обновлена: 04.06.2020
Вам также может быть интересно
![Крафтовое пиво](/photos/articles/77b917da760ab9aeca583fd0bb0e1c67/kraftovoe-pivo-chto-eto-takoe_w325_h212.jpg)
Крафтовое пиво - что это такое. Особенности производства напитка и лучшие сорта крафтового пива в России
![Как избежать неприятностей на отдыхе в Турции](/photos/articles/f7e9050c92a851b0016442ab604b0488/kak-izbezhat-nepriyatnostey-na-otdyhe-v-turcii_w460_h300.jpg)
Как избежать неприятностей на отдыхе в Турции: советы для туристов
![Лечение грыжи позвоночника поясничного отдела](/photos/articles/0b7e4125b448b25fe94fded970aa057e/gryzha-pozvonochnika-poyasnichnogo-otdela-lechenie_w325_h212.jpg)
Причины межпозвоночной грыжи поясничного отдела позвоночника - как лечить медикаментами и упражнения ЛФК
![Бисквитный торт](/photos/articles/fa6c94460e902005a0b660266190c8ba/biskvitnyi-tort_w325_h212.jpg)
Бисквитный торт
![Остеоартроз - что это такое](/photos/articles/6b9938b3a148badea27e07af4ead5551/osteoartroz-chto-eto-takoe_w325_h212.jpg)
Что такое остеоартроз суставов - причины, симптомы и лечение
![Вакуумный тренажер](/photos/articles/ebe4bab9796d8591e73101a9b2cf6296/vakuumnyiy-trenajer_w325_h212.jpg)
Вакуумный тренажер для похудения - результаты с фото до и после. Противопоказания для занятий на баротренажере
![Облепиховое масло при геморрое](/photos/articles/0374aee111fb3142383abdfc77c28285/oblepihovoe-maslo-pri-gemorroe_w460_h300.jpg)
Способы применения облепихового масла при геморрое
![Что такое афродизиак](/photos/articles/73c03186765e199c116224b68adc5fa0/afrodiziak-chto-eto_w325_h212.jpg)
Афродизиак - что это для женщин и мужчин