4 способа избежать перегрева в жару

Синоптики предсказывают аномальное лето с высокими температурами. Перегрев в жару грозит обезвоживанием организма, обмороками, сердечными приступами. Врачи дают рекомендации, как избежать опасной ситуации.

Профилактика перегрева

По возможности следует избегать длительного нахождения на солнце, реже бывать на улице. В жаркую погоду необходимо ограничить физические нагрузки. Любые перемещения по городу в транспорте лучше совершать в утренние или вечерние часы.

Изменение питания

В жару необходимо исключить калорийную пищу. При высоких температурах снижается потребность организма в энергии. Следует отказаться от большого количества мяса, жирной пищи, жареных блюд. Лучше ввести в рацион рыбу, овощи, ягоды и фрукты. В жару важно соблюдать правила приготовления и хранения пищи. Это поможет избежать отравлений.

Режим питья

Чтобы не допустить обезвоживания, нужно употреблять в большом количестве разнообразные напитки. Это могут быть морсы, компоты, квас, минералка и чай. Полезно пить простую воду. Необходимо отказаться от сладких газированных напитков.

Одежда

Чтобы избежать перегрева, стоит отказаться от синтетических тканей, которые не пропускают воздух. Необходимо надевать одежду из хлопка, ситца, льна. Предпочтение следует отдавать тканям, имеющим светлые оттенки.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Понравилась статья?