Как худеть, чтобы не набирать вес снова
В стремлении избавиться от лишних килограммов люди используют разнообразные диеты. Долгожданное похудение закачивается новым набором веса, да еще и с добавкой. Доктор А.Мясников объясняет, как сбросить лишнее без вреда для своего здоровья.
Врач рекомендует ставить реальные цели. Нельзя гнаться за быстрыми результатами. Снижение веса не должно превышать 5% за 3 месяца. При этом общие жировые объемы уменьшаются на 9%. После стабилизации такого результата можно убрать еще 5 кг.
Не нужно взвешиваться ежедневно. Это приводит к нервозности. Опасность представляют изнуряющие диеты, когда организм недополучает питания. Чтобы сохранить гормональный баланс, он снижает энергетические запасы. При возвращении к нормальному образу жизни организм старается их восстановить. Человек быстро набирает вес.
Вместо взвешивания нужно измерить окружность талии. У мужчин нормальный размер – 102 см, у женщин – 88 см. Если больше, то под угрозой здоровье, возможно развитие диабета, инсульта, инфаркта.
Существует несколько причин, мешающих похудению:
- Пищевые привычки.
- Психологические проблемы, которые человек заедает.
- Прием лекарственных препаратов.
- Бессонница.
- Заболевания щитовидной железы.
- Наследственные факторы.
- Низкая физическая активность.
Статья обновлена: 01.08.2020
![Как своими руками усилить сигнал 3g модема](/photos/articles/852c296dfa59522f563aef29d8d0adf6/kak-svoimi-rukami-usilit-signal-3g-modema-_w325_h212.jpg)
![Красный плоский лишай в полости рта](/photos/articles/f6c15590a3a49d1c5ed9649c18433916/krasnyj-ploskij-lishaj-v-polosti-rta_w460_h300.jpg)
![Печенье на сковороде](/photos/articles/02709600f60cc5f733fd879be89f4b3b/pechene-na-skovorode_w325_h212.jpg)
![Пирожки с ливером](/photos/articles/274e6fcf4a583de4a81c6376f17673e7/pirozhki-s-liverom_w325_h212.jpg)
![Как убить нерв в зубе](/photos/articles/6adbe8b2ab3a52e619c526eff905468a/kak-ubit-nerv-v-zube_w325_h212.jpg)
![Что такое молочница](/photos/articles/9eac167ec1efbe078138397fabba902e/chto-takoe-molochnitsa_w325_h212.jpg)
![Домашний хлеб в духовке](/photos/articles/62d2b7ba91f34c0ac08aa11c359a8d2c/domashnij-hleb-v-duhovke_w460_h300.jpg)
![Причины потливости у женщин](/photos/articles/a56ee48e5c142c26cf645b2cc23d78fc/potlivost-u-zhencshin-prichiny_w325_h212.jpg)