Как правильно питаться в жару
Высокая температура воздуха дает серьезную нагрузку на организм. Неправильное питание в жару может усугубить ситуацию, привести к проблемам со здоровьем. Диетологи дают советы, каким должен быть рацион в летний период.
Правила питания в жаркую погоду:
- Основной прием пищи приходится на утро и вечер, когда прохладно. На завтрак полезно съесть творог, сыр, кисломолочные изделия и фрукты. За ужином нужно включить в рацион мясо птицы, рыбу, морепродукты и овощи.
- В дневное время хорошо делать перекусы из легких продуктов. Это могут быть фрукты, овощи.
- Нужно отказаться от блюд, которые поддерживают тепло в организме, – острые закуски, жирное мясо, кофе.
- В обед можно есть овощные салаты, холодные супы.
- Не нужно злоупотреблять мороженым. Оно не влияет на охлаждение организма, а при этом содержит много калорий.
- Раз в неделю полезно устраивать разгрузочный день на овощах и фруктах.
- Нельзя забывать о воде. Ее дефицит нередко приводит к обезвоживанию, проблемам со здоровьем.
Понравилась статья?
Рассказать друзьям:
Реклама на сайте
Статья обновлена: 01.08.2020
Вам также может быть интересно
![Причины простатита у мужчин](/photos/articles/119cfdda78d6eb10cb33fa329c735eb4/prichiny-prostatita-u-muzhchin_w325_h212.jpg)
Лечение и причины простатита у мужчин
![Как поднять иммунитет народными средствами взрослому](/photos/articles/517da335fd0ec2f4a25ea139d5494163/kak-podnyat-immunitet-narodnymi-sredstvami-vzroslomu_w460_h300.jpg)
Как поднять иммунитет народными средствами взрослому в домашних условиях
![Фаршированный картофель](/photos/articles/0b9b6d6d154e98ce34b3f2e4ef76eae9/farshirovannyj-kartofel_w325_h212.jpg)
Фаршированный картофель - рецепты с фото. Как приготовить картофель с начинкой в духовке или мультиварке
![Фунчоза для похудения](/photos/articles/59c8004549652a8e0df44e0b19aea664/funchoza-dlya-pohudeniya_w325_h212.jpg)
Фунчоза для похудения - состав и польза, гликемический индекс и калорийность
![Цветы из гофрированной бумаги своими руками](/photos/articles/82f292a22966b857d968fb578ccbead9/tsvety-iz-gofrirovannoi-bumagi-svoimi-rukami_w325_h212.jpg)
Как сделать цветы из гофрированной бумаги своими руками
![Диетические оладьи из кабачков](/photos/articles/82674fc29bc0d9895cee346548c2cb5c/dieticheskie-oladi-iz-kabachkov_w325_h212.jpg)
Диетические оладьи из кабачков в духовке и мультиварке. Рецепты кабачковых оладий с фото
![Урсосан](/photos/articles/0d8f8313c83e69d101e8997d3065fbff/ursosan-instruktsiya-po-primeneniyu_w460_h300.jpg)
Урсосан - инструкция по применению. Показания к приему таблеток и капсул Урсосан, аналоги с ценами и отзывами
![Какую температуру нужно сбивать](/photos/articles/4cf33e18ede11b79827bc78b7f2075ae/kakuyu-temperaturu-nuzhno-sbivat_w325_h212.jpg)
Какую температуру нужно сбивать и нельзя