5 веществ для поддержки тонуса тела
Чтобы человеку быть в форме, сохранять энергию, одних занятий спортом недостаточно. Для поддержки тонуса тела необходимо правильное питание. Диетологи объясняют, какие вещества обязательно должны быть в рационе и рекомендуют продукты, которые их содержат.
Белки
Строительный материал для мышц можно получить из нежирного мяса, сыра. Белки, которыми богаты яйца, бобовые, миндаль, участвуют в процессах обмена веществ.
Жиры
Эти компоненты необходимы для выработки гормонов, наращивания мышц тела. Если употреблять рыбу, оливковое масло, авокадо, содержащие Омега-3, можно нормализовать метаболизм, сжечь лишний жир.
Углеводы
Источники таких веществ – цельнозерновые продукты, орехи, фрукты и овощи. Углеводы обеспечивают тело энергией, которая необходима для физической деятельности.
Минералы
Полезные компоненты осуществляют множество функций. Калий сохраняет баланс жидкостей, обеспечивает сокращение мышц. Для поддержания тонуса тела необходимы магний, фосфор и кальций, натрий и железо. Этими минералами богаты рыба и мясо, молочные продукты, цельное зерно и орехи.
Вода
Это одно из главных веществ, необходимых организму. Вода поддерживает рабочее состояние мозга и всего тела, участвует в обменных процессах, синтезе белка, который требуется для формирования мышц.
Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!Статья обновлена: 10.09.2020
![Мегафон - слежение за абонентом](/photos/articles/3a9de64a6c62c8cd6ff8320bafb8452f/megafon-slejenie-za-abonentom_w325_h212.jpg)
![Пирожное Картошка из печенья](/photos/articles/338635ee18f8b0f626818a216642c9a4/pirojnoe-kartoshka-iz-pechenya_w460_h300.jpg)
![Как взять ипотеку в Сбербанке](/photos/articles/829807aa78485041f87d209b458fcdf3/kak-vzyat-ipoteku-v-sberbanke_w325_h212.jpg)
![Признаки геморроя у женщин](/photos/articles/9cf742e94f29f454ac42ff68f37d5cc4/priznaki-gemorroya-u-zhenshchin_w325_h212.jpg)
![Куркума для похудения](/photos/articles/eaa52f3366768bca401dca9ea5b181dd/kurkuma-dlya-pokhudeniya_w325_h212.jpg)
![Треска, запеченная в духовке](/photos/articles/1bd2caf96a17d892c2c7e9959549cfc7/treska-zapechennaya-v-duhovke_w325_h212.jpg)
![Правильное питание для снижения веса](/photos/articles/3d928258c4682216574bbd478ea5ad1b/pravilnoe-pitanie-dlya-snizheniya-vesa_w460_h300.jpg)
![Стельки Scholl](/photos/articles/cc598895a76714dff4c34b2361569b37/stelki-scholl_w325_h212.jpg)