5 волшебных эффектов при отказе от сладкого
Вред здоровью человека причиняет обработанный или рафинированный сахар. Он «скрывается» на этикетках под названиями: мальтоза, фруктоза, сахарная патока, гидролизованный крахмал и присутствует в составе большинства продуктов. Научившись употреблять сахар в умеренном количестве (не более 25 грамм в сутки), человек сможет улучшить цвет лица, избавиться от бессонницы и проблем с зубами, нормализовать работу кишечника. О волшебных эффектах при отказе от сладкого рассказала врач-эндокринолог Т. Бочарова.
Ощущение бодрости и хорошее настроение
Совмещение диеты с ограничением калорий и отказ от сладкого не рекомендуется. Чтобы поддержать уровень глюкозы, в меню должны присутствовать медленноусвояемые углеводы – гречка, овсянка, перловка, бурый рис. Важно оставаться сытым и отказаться от привычных перекусов.
Снижение тяги к еде, более спокойный и крепкий сон
Вы заметите, что засыпаете легче. Это связано с тем, что продукты с большим количеством сахара уменьшают длительность фазы глубокого сна, стимулируют производство гормона стресса – кортизола – в организме. Психологическая зависимость от еды также постепенно уменьшается.
Повышение чувствительности вкусовых рецепторов
Чашечка ароматного зернового кофе с утра раскроет по-новому богатую палитру вкуса, если в напитке отсутствует сахар. Вкус овощей, фруктов, мяса или рыбы станет ярче выраженным.
Улучшение работы ЖКТ и изменение состояния кожи
Сладкое приводит к выбросам инсулина, что вызывает воспаление кожи, преждевременное появление морщин, акне. Отказ от сахара улучшит цвет лица за счет усиленной выработки эластина и коллагена. Также нормализуется работа кишечника, восстановится баланс полезных бактерий и исчезнет вздутие живота.
Низкий уровень сахара и отличное самочувствие
К концу месяца борьба со сладким будет больше психологической, чем физической. На этой неделе вам следует отдавать предпочтение фруктам с низким ГИ и блюдам без добавления сахара. Постепенно уменьшится вес, усилится метаболизм и полностью исчезнет бессонница.
Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!Статья обновлена: 02.10.2020
![Суфле из творога](/photos/articles/2e74c2cf88f68a68c84e9509abc7ea56/sufle-iz-tvoroga_w325_h212.jpg)
![Народные средства от глистов](/photos/articles/6217b2f7e4634fa665d31d3b4df81b56/narodnyie-sredstva-ot-glistov_w460_h300.jpg)
![Как выработать силу воли, чтобы похудеть](/photos/articles/52c4608c2f126708211b9e0a60eaf050/kak-vyrabotat-silu-voli-chtoby-pohudet_w325_h212.jpg)
![Давление 130 на 60](/photos/articles/7fb89619c7a1215bebdd9f53c27fe39e/davlenie-130-na-60_w325_h212.jpg)
![Что приготовить из куриной грудки](/photos/articles/108670e12c6e0fcf4d959fc8d2eabef6/chto-prigotovit-iz-kurinoj-grudki_w325_h212.jpg)
![Антибиотики широкого спектра действия нового поколения](/photos/articles/019f8b946a256d9357eadc5ace2c8678/antibiotiki-shirokogo-spektra-deistviya-novogo-pokoleniya-spisok_w325_h212.jpg)
![Диета для уменьшения бедер](/photos/articles/fa28c6cdf8dd6f41a657c3d7caa5c709/dieta-dlya-umensheniya-beder_w460_h300.jpg)
![Что такое фоамиран](/photos/articles/bec26f4a5bef41402f39699b991bca01/foamiran-chto-eto_w325_h212.jpg)