8 продуктов для мозга во время учебы, экзаменов
Студенты в период сессии испытывают серьезные психологические нагрузки, влияющие на здоровье. Чтобы повысить умственную работоспособность во время экзаменов и учебы, необходимо организовать правильное питание. Следует включить в рацион продукты, улучшающие работу головного мозга.
Ягоды
Орехи
Во время экзаменов, учебы полезно использовать для перекуса миндаль, кешью, арахис. Орехи содержат витамины и микроэлементы, необходимые для здоровья мозга, общего психического состояния.Темный шоколад и какао
Эти продукты улучшают чувствительность к инсулину, что положительно влияет на функции памяти. Шоколад и какао снижают умственную усталость, активизируют приток крови к мозгу, ускоряют реакцию при решении задач. Флавоноиды в их составе напрямую действуют на области, контролирующие внимание и память.Яйца
Рыба
Жирные сорта содержат кислоты Омега-3, витамин В12, селен. Эти вещества замедляют снижение умственного развития. Употребление морепродуктов во время сессии улучшает память и общее состояние мозга.Цитрусовые
Фрукты содержат несколько видов флавоноидов. Они защищают клетки мозга от повреждения, способствуют обучению, укреплению памяти, предотвращают замедление умственного развития. Во время занятий, экзаменов можно употреблять апельсины, грейпфруты или соки из них. Дополнением послужат орехи, содержащие полезные для мозга белки и жиры.Свекла
Овощи богаты нитратами, которые организм превращает в оксид азота. Это в соединение отвечает за правильный кровоток, связи нервных клеток, функции мозга. Употребление свекольного сока улучшает результаты выполнения тестов.Красные, оранжевые, зеленые овощи
Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!
Понравилась статья?
Рассказать друзьям:
Реклама на сайте
Статья обновлена: 08.11.2020
Вам также может быть интересно

Выращивание грибов для домашнего бизнеса

Антибиотики при бронхите

Эпителий в мазке

Липоевая кислота

Как приготовить куриные желудки - рецепты с фото. Блюда из куриных желудочков тушеных, вареных или запеченных

Как запарить гречку для похудения - польза, диета и рецепты приготовления

Фиточай Супер Слим для похудения - состав, инструкция по применению и отзывы

Как и сколько нужно крутить обруч для похудения