8 продуктов для мозга во время учебы, экзаменов
Студенты в период сессии испытывают серьезные психологические нагрузки, влияющие на здоровье. Чтобы повысить умственную работоспособность во время экзаменов и учебы, необходимо организовать правильное питание. Следует включить в рацион продукты, улучшающие работу головного мозга.
Ягоды
Орехи
Во время экзаменов, учебы полезно использовать для перекуса миндаль, кешью, арахис. Орехи содержат витамины и микроэлементы, необходимые для здоровья мозга, общего психического состояния.Темный шоколад и какао
Эти продукты улучшают чувствительность к инсулину, что положительно влияет на функции памяти. Шоколад и какао снижают умственную усталость, активизируют приток крови к мозгу, ускоряют реакцию при решении задач. Флавоноиды в их составе напрямую действуют на области, контролирующие внимание и память.Яйца
Рыба
Жирные сорта содержат кислоты Омега-3, витамин В12, селен. Эти вещества замедляют снижение умственного развития. Употребление морепродуктов во время сессии улучшает память и общее состояние мозга.Цитрусовые
Фрукты содержат несколько видов флавоноидов. Они защищают клетки мозга от повреждения, способствуют обучению, укреплению памяти, предотвращают замедление умственного развития. Во время занятий, экзаменов можно употреблять апельсины, грейпфруты или соки из них. Дополнением послужат орехи, содержащие полезные для мозга белки и жиры.Свекла
Овощи богаты нитратами, которые организм превращает в оксид азота. Это в соединение отвечает за правильный кровоток, связи нервных клеток, функции мозга. Употребление свекольного сока улучшает результаты выполнения тестов.Красные, оранжевые, зеленые овощи
Понравилась статья?
Рассказать друзьям:
Реклама на сайте
Статья обновлена: 08.11.2020
Что вы думаете о статье?
Оставьте комментарий
Вам также может быть интересно

Яичная диета на неделю - подробное меню. Варианты диеты на вареных яйцах для похудения и результаты за неделю

Признаки молочницы у девушек

Нематоды у человека - симптомы и лечение. Какие нематоды паразитируют в организме человека

Цельнозерновой хлеб - рецепты с фото. Как приготовить хлеб из цельнозерновой муки на закваске или дрожжах

Светодиодные лампы для растений

Салат с ветчиной: вкусные рецепты

Народные приметы о погоде

Как приготовить кролика мягким и сочным