10 способов быстро сжечь жир
Похудение – сложный процесс, который связан с правильным питанием и физическими нагрузками. Иногда при этом происходят изменения мышечной массы, а объемы тела остаются. Существует несколько способов, помогающих быстро сжечь жир.
Силовые нагрузки
Диета с высоким содержанием белка
Такое питание сохраняет мышечную массу, уменьшает чувство голода, обеспечивает организм энергией. Снижение количества потребляемых калорий не дает жиру откладываться на теле, помогает его потере.Уксус
Ежедневное добавление 1 столовой ложки кислоты к блюдам снижает аппетит, уменьшает жир в области живота, массу тела. Уксус можно использовать в виде соусов, заправок, маринадов.Полезные жиры
Приверженцы средиземноморской диеты быстро снижают вес из-за правильного питания. В их рационе присутствуют жирная рыба, оливковое масло, орехи, содержащие кислоты Омега-3. Такие продукты обеспечивают сытость, уменьшают объемы тела.Правильные напитки
Это один из самых простых способов сжигания жира. Нужно исключить употребление алкоголя, который имеет высокую калорийность и возбуждает аппетит. Вред организму наносят сладкие газированные напитки и соки. Вместо них пейте воду и зеленый чай.Пища богатая клетчаткой
Кардионагрузки
Бег, скандинавская ходьба, велосипед – отличные способы ускорить сжигание жира. Во время занятий увеличивается потребление кислорода, уменьшаются масса тела и объемы.Кофе
Напиток улучшает пищеварение, расщепляет жиры. Это происходит благодаря кофеину, который используют в специальных препаратах для похудения. Важно не добавлять сахар, сливки, увеличивающие калорийность.Высокоинтенсивные интервальные тренировки
Занятия основаны на быстрой сильной нагрузке, которая чередуется с коротким периодом восстановления. Если заниматься 20 минут по 3 раза в неделю, можно похудеть даже без изменения питания.Пробиотики
Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.
Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!
Понравилась статья?
Рассказать друзьям:
Реклама на сайте
Статья обновлена: 08.11.2020
Вам также может быть интересно
![Что пить для похудения](/photos/articles/dacb283d1182b49af03528f6f02eccd7/chto-pit-dlya-pohudeniya_w325_h212.jpg)
Что пить для похудения - рецепты приготовления напитков в домашних условиях
![Норма холестерина в крови](/photos/articles/ab452534c5ce28c4fbb0e102d4a4fb2e/norma-kholesterina-v-krovi_w460_h300.jpg)
Норма холестерина в крови - таблица по возрасту. Холестерин в крови - нормы у женщин, мужчин и детей
![Как избавиться от остриц в домашних условиях](/photos/articles/60a0dd962e40d6cb0456e5e1910230e8/kak-izbavitsya-ot-ostric-v-domashnih-usloviyah_w325_h212.jpg)
Как избавиться от остриц в домашних условиях навсегда. Лекарства и народные средства от остриц
![Как избавиться от прыщей на попе](/photos/articles/c02f9de3c2f3040751818aacc7f60b74/kak-izbavitsya-ot-pryshchei-na-pope_w325_h212.jpg)
Как избавиться от прыщей на попе в домашних условиях. Быстрое избавление от прыщей на попе
![Антипаразитарная программа](/photos/articles/b13b768ca3df456b8a0423880c3b239b/antiparazitarnaya-programma_w325_h212.jpg)
Антипаразитарная программа - средства для чистки организма в домашних условиях
![Как научить ребенка кататься на коньках](/photos/articles/16ba72172e6a4f1de54d11ab6967e371/kak-nauchit-rebenka-katatsya-na-konkah_w325_h212.jpg)
Как научить ребенка кататься на коньках на катке
![Фарингосепт](/photos/articles/c617ea9609ec341360765f6d29b5814e/faringosept-instruktsiya-po-primeneniyu_w460_h300.jpg)
Фарингосепт - инструкция по применению. От чего помогают таблетки Фарингосепт детям и взрослым
![Гуляш в мультиварке](/photos/articles/85b6c99bb36d6e7be78bf8fd28d6e43d/gulyash-v-multivarke_w325_h212.jpg)
Гуляш в мультиварке - рецепты с фото. Как приготовить вкусное свиное или говяжье мясо с подливой