5 способов остановить поток негативных мыслей
Пандемия коронавирусной инфекции, экономический кризис, который коснулся многих людей, вызывают панику и неуверенность. Негативные мысли ходят по спирали через страшные сценарии, вызванные мозгом. Если не остановить их поток, все закончится нервным срывом. Психологи рекомендуют использовать несложные способы решения проблемы.
Не забывайте правильно дышать
Не верьте всему, о чем думаете
Человек иногда не видит полной картины происходящего и делает неправильные выводы. В некоторых случаях негативные мысли не имеют под собой никакой базы и не означают правды. Попробуйте отстраниться, взглянуть на проблему шире и все переосмыслить.Сформулируйте позитивное послание
Чтобы остановить поток негативных мыслей, напишите на листочке слова, которые вас успокаивают и поддерживают. Фраза может быть такой: «У меня все хорошо!». Говорите ее сначала в состоянии расслабления, позитивного настроения. Мозг будет ассоциировать слова с ощущением покоя. Повторите их в стрессовой ситуации, чтобы снять напряжение.Говоритес собой, как с лучшим другом
Некоторые люди относятся к себе слишком несправедливо, строго и беспощадно. Наверняка они не будут так разговаривать с хорошим другом. В следующий раз при возникновении негативных мыслей, проявите к себе такое же сострадание, как к близкому человеку.Создайтепозитивный образ
Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!
Понравилась статья?
Рассказать друзьям:
Реклама на сайте
Статья обновлена: 11.11.2020
Вам также может быть интересно
![Лечение пневмонии у взрослого](/photos/articles/055e31fa43e652cb4ab6c0ee845c8d36/lechenie-pnevmonii-u-vzroslogo_w325_h212.jpg)
Лечение пневмонии у взрослого
![Свечи при геморрое с кровотечением](/photos/articles/20337d9ceb6b6438f1195b399ed0a0e2/svechi-pri-gemorroe-s-krovotecheniem_w460_h300.jpg)
Свечи при кровоточащем геморрое - список препаратов для лечения
![Кифоз грудного отдела позвоночника](/photos/articles/a3bf6e4db673b6449c2f7d13ee6ec9c0/kifoz-grudnogo-otdela-pozvonochnika_w325_h212.jpg)
Кифоз грудного отдела позвоночника - как лечить. Упражнения при лечении кифоза грудного отдела позвоночника
![Упражнение бурпи](/photos/articles/450ad5ed12c018f57a29c8f0ea7008ff/uprazhnenie-burpi_w325_h212.jpg)
Упражнение бурпи - техника выполнения для начинающих
![Подвздошная кость](/photos/articles/68310dc294a1c38c7ba636380151daca/podvzdoshnaya-kost_w325_h212.jpg)
Где расположена подвздошная кость в организме человека - строение, причины болей и лечение переломов
![Мышиная лихорадка](/photos/articles/1fa734caf1090f7af9249745564ec09b/myshinaya-lihoradka_w325_h212.jpg)
Симптомы и лечение мышиной лихорадки, последствия и профилактика болезни
![Польза и вред солевых ванн](/photos/articles/c5f5c23be1b71adb51ea9dc8e9d444a8/polza-i-vred-solevykh-vann-dlya-zdorovya-cheloveka_w460_h300.png)
Солевые ванны в домашних условиях. Польза и вред солевых ванн
![Уход за помидорами в теплице](/photos/articles/ba51e6158bcaf80fd0d834950251e693/ukhod-za-pomidorami-v-teplitse_w325_h212.jpg)
Уход за помидорами в теплице