5 упражнений, улучшающих настроение
Люди, которые занимаются спортом, нередко думают о снижении веса, нормализации работы сердца и сосудов, повышении мышечного тонуса. Не менее важная задача – поддержка психического здоровья. Упражнения снимают тревогу и депрессию, поднимают настроение и самооценку, снижают утомляемость. Есть движения, которые полезно делать каждый день.
Руки над головой
Это одно из самых простых упражнений, повышающих настроение. Встаньте прямо, потянитесь руками вверх, к небу. Теперь вспомните что-то приятное и улыбнитесь. Исследования доказали, что позы и движения влияют на эмоциональное состояние человека. Простая улыбка уменьшает стресс и его симптомы.
Движения на природе
Свежий воздух, красивый ландшафт, озеро или деревья в парке улучшают общее состояние здоровья. Во время прогулки полезно добавить любые движения – махи руками и ногами, вращения тела, приседания и прыжки. Такие занятия снижают стресс и агрессию, снимают беспокойство, вызывают ощущение счастья.
Бег
Популярный вид спорта положительно влияет на настроение. Это происходит благодаря выработке во время активного движения гормонов счастья и радости. Пробежка на природе очень быстро стимулирует положительные эмоции.
Растяжка
Упражнение необходимо сочетать с глубоким дыханием. Оно снимает стресс, уменьшает беспокойство, тревогу. Выполнение задания активизирует циркуляцию крови, которая переносит кислород по всему телу, улучшает физическое и психическое состояние.
Порядок проведения растяжки:
- Поставьте ноги шире бедер, слегка согните колени.
- На вдохе поднимите руки вверх и потянитесь к небу.
- При выдохе медленно наклонитесь вперед. Задержитесь внизу, чтобы снять напряжение с позвоночника и шеи.
- На вдохе не торопясь вернитесь в вертикальное положение.
- Повторите растяжку 5–7 раз.
- Танцы
Это способ, который поднимает настроение мгновенно. Движение под музыку расслабляют, снимают стресс, улучшают психическое здоровье. Важно для танцев выбрать любимую мелодию, обеспечивающую яркие эмоции.
Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!Статья обновлена: 30.11.2020
![Маринованный чеснок](/photos/articles/e720a515b9da87288d569caa68f42bc1/marinovannyj-chesnok_w325_h212.jpg)
![Самые смешные фамилии](/photos/articles/3dfe2f633108d604df160cd1b01710db/samye-smeshnye-familii_w460_h300.jpg)
![Картошка по-деревенски](/photos/articles/ab73f542b6d60c4de151800b8abc0a6c/kartoshka-po-derevenski_w325_h212.jpg)
![Торт на сковороде со сгущенкой](/photos/articles/0eac690d7059a8de4b48e90f14510391/tort-na-skovorode-so-sguschenkoy_w325_h212.jpg)
![Ультразвуковой отпугиватель птиц](/photos/articles/a61f27ab2165df0e18cc9433bd7f27c5/ultrazvukovoi-otpugivatel-ptits_w325_h212.jpg)
![Вермокс](/photos/articles/975a1c8b9aee1c48d32e13ec30be7905/vermoks-kak-vyhodyat-glisty_w325_h212.jpg)
![Прически на выпускной на длинные волосы](/photos/articles/09060616068d2b9544dc33f2fbe4ce2d/pricheski-na-vypusknoi-na-dlinnye-volosy_w460_h300.jpg)
![Выделения у женщин с неприятным запахом](/photos/articles/f40ee694989b3e2161be989e7b9907fc/vydeleniya-u-zhenshchin-s-nepriyatnym-zapakhom_w325_h212.jpg)