8 способов мотивировать себя на похудение
Количество желающих сбросить лишний вес намного меньше тех, кому это удается сделать. Причина такого явления в отсутствии мотивации. Чтобы похудеть, необходим настрой, который придает энергию, повышает активность, поддерживает реализацию задуманного. Существует несколько способов, помогающих создать такое состояние.
Определите причины
Ставьте реалистичные цели
Недостижимые планы вызывают разочарование, заставляют сдаться. Ожидания должны включить сначала небольшую потерю веса, например, 5–10%. Это уже улучшит здоровье, снизит риск серьезных заболеваний, усилит ощущение победы.Выберите план питания
Избегайте диет со строгими ограничениями, которые нередко приводят к срывам. Выберите рацион, основанный на употреблении овощей и фруктов. Сократите количество калорий. Уменьшите размер порций, исключите десерты, сладости, мучную и жареную пищу.Ведите дневник
Желательно записывать все эмоции, которые вы испытываете в процессе снижения веса. Полезно вести дневник питания, включающий перечень продуктов, съеденных за день и их количество. Все это поможет выявить факторы, спровоцировавшие злоупотребление пищей.Найдите поддержку
Расскажите о своих планах семье, друзьям. Это повысит ответственность, не позволит сойти с намеченного пути. Помощь в снижении веса могут оказать подруги, которые вместе с вами пойдут на фитнес.Отмечайте успехи
Похудение – сложный процесс, требующий усилий. Важно поощрять себя за достижение поставленных целей. Это повышает мотивацию. Можно побаловать себя спа-процедурами, маникюром, посещением фильма или встречей с друзьями. Главное, чтобы наградой не стала еда.Составьте план преодоления трудностей
Возьмите обязательство
Если вы публично поделитесь своими планами, – это будет способствовать их реализации. Такие действия сохранят мотивацию, покажут серьезность и важность ваших замыслов.Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.
Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!
Понравилась статья?
Рассказать друзьям:
Реклама на сайте
Статья обновлена: 07.12.2020
Вам также может быть интересно
![Серьги из бисера](/photos/articles/43bb733c1b62a5e374c63cb22fa457b4/sergi-iz-bisera_w325_h212.jpg)
Серьги из бисера - как сделать своими руками по схемам для начинающих с фото и видео
![Малосольные огурцы](/photos/articles/7c250678f61f49092fa0d4040e5e54e9/malosolnyie-ogurtsyi_w460_h300.jpg)
Малосольные огурцы: вкусные рецепты
![Щавелевый суп](/photos/articles/c802ceaa43e6ad9ddc511cab5f34789c/cshavelevyj-sup_w325_h212.jpg)
Щавелевый суп: рецепты с фото
![Санаторно-курортная карта](/photos/articles/8caa38721906c1a0bb95c80fab33a893/sanatorno-kurortnaya-karta_w325_h212.jpg)
Санаторно-курортная карта для детей и взрослых. Как оформить санаторно-курортную карту в поликлинике
![Мокрота в горле](/photos/articles/23f09b21324d1ed3cd722109bd55d6e7/mokrota-v-gorle_w325_h212.jpg)
Мокрота в горле-как убрать. Причины скопления мокроты в горле и лечение
![Польза и вред арахиса](/photos/articles/97de76211cd2efdefa4b8226e6cbf649/arahis-vred-i-polza_w325_h212.jpg)
Арахис - вред и польза. Полезные свойства для мужчин и женщин, противопоказания и аллергия на арахис
![Головная боль в области глаз и лба](/photos/articles/a2232b5b6b17429cdff8ddc2f14ea8c9/golovnaya-bol-v-oblasti-glaz-i-lba_w460_h300.jpg)
Головная боль в области лба и глаз - что делать. Виды головной боли в области лба и глаз и лечение
![Энтеровирусная инфекция](/photos/articles/1415fe9fea0fa1e45dddcff5682239a0/enterovirusnaya-infekciya_w325_h212.jpg)
Энтеровирусная инфекция: симптомы и лечение