6 питательных веществ, необходимых для похудения
Нельзя верить тому, кто обещает быстрое снижение веса. Для получения результатов требуется повысить физическую активность, устранить психологические проблемы, отрегулировать питание. Какие вещества должны присутствовать в продуктах, чтобы упростить похудение.
Клетчатка
Белок
Диета, включающая это вещество, снижает аппетит, ускоряет обменные процессы. Белок помогает сохранить мышечную массу, приводит к потере жировых запасов. В рационе должны присутствовать мясо, рыба, яйца, орехи и бобовые.Калий
Микроэлемент удаляет из организма избыток натрия, который задерживает жидкость и вызывает отеки. Он восстанавливает мышцы после тренировок, укрепляет сердце, улучшает работу почек. Калий содержат грибы, шпинат, бананы.Магний
Микроэлемент нормализует уровень инсулина и глюкозы в крови. Он активизирует кровообращение, уменьшает задержку жидкости в организме. Магний входит в состав орехов, бобовых, зеленых листовых овощей.Кальций
Жирные кислоты Омега-3
Эти соединения улучшают обменные процессы, повышают количество калорий, которые сжигаются во время тренировок. Продукты, содержащие эти вещества, влияют на здоровье сердца, уменьшают чувство голода, снижают аппетит, способствуют похудению. В рационе должны присутствовать жирная рыба, оливковое масло, соевые бобы, грецкие орехи.Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.
Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!
Понравилась статья?
Рассказать друзьям:
Реклама на сайте
Статья обновлена: 28.12.2020
Вам также может быть интересно

Свинина в мультиварке: рецепты приготовления с фото

Как сделать желе из желатина

Как лечить дерматит в домашних условиях народными средствами

Шприц для инсулина - как пользоваться и рассчитать дозировку, объемы и цена в аптеке

Как жарить каштаны в домашних условиях. Как приготовить съедобные каштаны в духовке, мультиварке и сковороде

Хронический холецистит: симптомы и лечение

Диета после удаления аппендицита по дням. Что можно кушать после удаления аппендицита

Что такое ХОБЛ и как ее лечить