6 питательных веществ, необходимых для похудения
Нельзя верить тому, кто обещает быстрое снижение веса. Для получения результатов требуется повысить физическую активность, устранить психологические проблемы, отрегулировать питание. Какие вещества должны присутствовать в продуктах, чтобы упростить похудение.
Клетчатка
Белок
Диета, включающая это вещество, снижает аппетит, ускоряет обменные процессы. Белок помогает сохранить мышечную массу, приводит к потере жировых запасов. В рационе должны присутствовать мясо, рыба, яйца, орехи и бобовые.Калий
Микроэлемент удаляет из организма избыток натрия, который задерживает жидкость и вызывает отеки. Он восстанавливает мышцы после тренировок, укрепляет сердце, улучшает работу почек. Калий содержат грибы, шпинат, бананы.Магний
Микроэлемент нормализует уровень инсулина и глюкозы в крови. Он активизирует кровообращение, уменьшает задержку жидкости в организме. Магний входит в состав орехов, бобовых, зеленых листовых овощей.Кальций
Жирные кислоты Омега-3
Эти соединения улучшают обменные процессы, повышают количество калорий, которые сжигаются во время тренировок. Продукты, содержащие эти вещества, влияют на здоровье сердца, уменьшают чувство голода, снижают аппетит, способствуют похудению. В рационе должны присутствовать жирная рыба, оливковое масло, соевые бобы, грецкие орехи.Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.
Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!
Понравилась статья?
Рассказать друзьям:
Реклама на сайте
Статья обновлена: 28.12.2020
Вам также может быть интересно
![Как вылечить геморрой](/photos/articles/5781a2637b476d781eb3134581b32044/kak-vylechit-gemorroj_w325_h212.jpg)
Лечение геморроя в домашних условиях лекарственными препаратами и народными средствами, операция по удалению
![Признаки отравления грибами](/photos/articles/236f119f58f5fd102c5a2ca609fdcbd8/priznaki-otravleniya-gribami_w460_h300.jpg)
Признаки отравления грибами и симптомы. Через сколько наступают признаки отравления грибами
![Витамины для мозга](/photos/articles/b0dd033cbe58aa5ea27747271bfd84e3/vitaminy-dlya-mozga_w325_h212.jpg)
Витамины для мозга - для улучшения памяти. Лучшие витамины для работы мозга
![Салат Анкл Бенс из кабачков на зиму](/photos/articles/20885c72ca35d75619d6a378edea9f76/salat-ankl-bens-iz-kabachkov-na-zimu_w325_h212.jpg)
Салат Анкл Бенс из кабачков на зиму
![Как похудеть за 2 недели](/photos/articles/e05c7ba4e087beea9410929698dc41a6/kak-pohudet-za-2-nedeli_w325_h212.jpg)
Как похудеть за 2 недели в домашних условиях - самые эффективные диеты и комплексы упражнений
![УЗИ почек](/photos/articles/74dbd1111727a31a2b825d615d80b2e7/uzi-pochek_w325_h212.jpg)
УЗИ почек - как проводится и что показывает. Подготовка к ультразвуковому исследованию почек и расшифровка
![Как похудеть на 10 кг за 2 недели](/photos/articles/c940e50f90b9e73f42045c05d49c6e17/kak-pohudet-na-10-kg-za-2-nedeli_w460_h300.jpg)
Как похудеть на 10 кг за 2 недели - эффективные диеты, упражнения и процедуры
![Сушилка для ногтей](/photos/articles/c1cdd433a18e3949d6e64b68564a7c0d/sushilka-dlya-nogtei_w325_h212.jpg)
Сушилка для ногтей: какая лампа лучше