6 питательных веществ, необходимых для похудения
Нельзя верить тому, кто обещает быстрое снижение веса. Для получения результатов требуется повысить физическую активность, устранить психологические проблемы, отрегулировать питание. Какие вещества должны присутствовать в продуктах, чтобы упростить похудение.
Клетчатка
Белок
Диета, включающая это вещество, снижает аппетит, ускоряет обменные процессы. Белок помогает сохранить мышечную массу, приводит к потере жировых запасов. В рационе должны присутствовать мясо, рыба, яйца, орехи и бобовые.Калий
Микроэлемент удаляет из организма избыток натрия, который задерживает жидкость и вызывает отеки. Он восстанавливает мышцы после тренировок, укрепляет сердце, улучшает работу почек. Калий содержат грибы, шпинат, бананы.Магний
Микроэлемент нормализует уровень инсулина и глюкозы в крови. Он активизирует кровообращение, уменьшает задержку жидкости в организме. Магний входит в состав орехов, бобовых, зеленых листовых овощей.Кальций
Жирные кислоты Омега-3
Эти соединения улучшают обменные процессы, повышают количество калорий, которые сжигаются во время тренировок. Продукты, содержащие эти вещества, влияют на здоровье сердца, уменьшают чувство голода, снижают аппетит, способствуют похудению. В рационе должны присутствовать жирная рыба, оливковое масло, соевые бобы, грецкие орехи.Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.
Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!
Понравилась статья?
Рассказать друзьям:
Реклама на сайте
Статья обновлена: 28.12.2020
Что вы думаете о статье?
Оставьте комментарий
Вам также может быть интересно

От чего появляются родинки - причины возникновения у человека. Почему появляются родинки на теле, видео

Стельки Scholl: виды и отзывы

Кровоостанавливающие препараты при обильных месячных

У собаки урчит в животе что делать

Как варить гречку в мультиварке

Урсосан - инструкция по применению. Показания к приему таблеток и капсул Урсосан, аналоги с ценами и отзывами

Как начать похудение правильно

Подорожник - лечебные свойства, противопоказания и применение