Как похудеть в пост

Одной из традиций в религии выступает практика самоограничения (аскезы, аскетизма). Верующие люди на пути достижения своей духовной цели отказываются от пищи, развлечений и других удовольствий. Такое воздержание называется пост. Аскезы в христианстве и исламе считаются самыми строгими. Их тяжело выдержать в эмоциональном и физическом плане, но для верующих это очень важное таинство. Похудение не выступает целью этого ритуала, но для некоторых людей – это одна из основных причин его соблюдения.

Чем пост отличается от диеты и вегетарианства

В основе всех запретов лежат конкретные цели и побуждения. Они объясняют отличия разных практик самовоздержания. Их существование определяется личными мотивами. Навязанное соблюдение поста, диеты или вегетарианства не приносит таких результатов, как если бы человек принимал такое решение самостоятельно. Важно понимать, в чем заключается суть этих самоограничений.

Отличия практик:

Диета. Преследует физиологические цели, оздоровление, похудение.
Вегетарианство. Идеология, которая предполагает ограничение употребления животной пищи в силу личных убеждений.
Пост. Духовная практика подчинения силе воли души и тела для достижения просветления.

Можно ли похудеть во время поста

Процесс снижения веса зависит только количества потребляемых и расходуемых калорий. Если организм недополучает энергию, он начинает расщеплять жир, чтобы ее добыть. Чтобы понять, как похудеть в пост, надо знать принципы питания во время аскезы. Они заключаются в замене продуктов животного происхождения растительными. При составлении постного меню для похудения следует учитывать не только этот факт, но еще и соотношение основных питательных веществ.

Если с углеводами и жирами проблемы возникают редко, то количество поступающего в организм белка резко снижается. Это связано с тем, что большинство людей не знают, чем заменить животный протеин. Они составляют свой постный рацион на основе углеводов. Такая тактика верна с точки зрения духовной практики, но не для похудения. В результате этот подход может даже добавить килограммов после поста. Для уменьшения веса надо выбирать правильную замену животным продуктам.

Как питаться в пост, чтобы похудеть

Правила аскезы для всех одинаковы, но, даже полностью соблюдая их, не всем удается снизить вес. Похудение зависит от привычек питания. Для мясоедов пост может закончиться заменой любимого продукта вредными аналогами. Человек попытается восполнить потребность в калориях жареным картофелем, макаронами или другими высокоуглеводными блюдами.

Это не означает, что во время поста тяжело худеть. Нужно пересмотреть свои привычки. Например, консервированные продукты, которые разрешены постящимся, вредны для худеющих. Способ приготовления еды тоже важен. Даже одинаковые продукты при жарке будут в 3-4 раза калорийнее, чем при запекании или отваривании. Можно похудеть в пост, если знать, что допустимо есть, а что – нет.

Разрешенные продукты

Овощи. Огурцы, морковь, капуста, зеленый горошек, свекла, кабачки, кукуруза, картофель (редко), перец.
Бобовые. Фасоль, горох, чечевица, арахис, соя. Крупы готовьте на воде с солью без добавления масла.
Фрукты. Зеленые яблоки, цитрусовые, ананас, киви, кокос, гранат.
Супы. Овощные, с грибами, перловкой и другими крупами без зажарки.

Что нельзя есть

Чтобы похудеть, соблюдая пост, важно выполнять и правила снижения веса, и условия религиозной аскезы. Не все продукты, которые можно есть верующим во время духовного воздержания, подходят для тех, кто хочет изменить фигуру. Высококалорийная пища, даже если она по канонам церкви разрешается на посту, запрещена для худеющих. При отказе от определенных продуктов важно найти им низкокалорийную альтернативу.

Постящимся запрещены:

алкоголь;
молоко;
шоколад;
сливочное масло;
яйца;
кисломолочные продукты;
мясо;
рыба;
мучные изделия (если в их составе есть запрещенные продукты);
жирная пища.

Правила выхода из диеты после поста

Во время аскезы организм за короткий промежуток испытывает двойной стресс. Первый раз это происходит во время входа в пост, второй – при возвращении к нормальному режиму питания. Это может оказаться непосильной нагрузкой даже для подготовленного организма. Похудение во время поста мало отличается от традиционной диеты, поэтому надо знать, как из него выйти без вреда для здоровья.

Правила разговения:

постепенное включение в рацион животных продуктов;
ограничение жирной пищи;
отказ от алкоголя (хотя бы до полного выхода);
дробный прием пищи;
начинать с нежирных сортов мяса (курица, индейка);
возврат к молоку только через кефир и творог.

Противопоказания

Некоторые люди неправильно понимают смысл поста. Они считают, что только аскеза поможет достичь духовного просветления, и готовы терпеть все ради этого. Такой подход очень опасен, особенно при наличии серьезных противопоказаний к пищевым ограничениям. Даже религиозные каноны подразумевают послабления для некоторых категорий верующих. Пост должен делать человека лучше во всех смыслах, в том числе и улучшать его здоровье.

Кому нельзя поститься:

беременным и кормящим;
детям;
женщинам при планировании беременности;
путешественникам;
больным (сахарный диабет, проблемы с желудочно-кишечным трактом, болезни печени и почек);
людям после сильного стресса;
пожилым.

Преимущества и недостатки диеты во время поста

Организм устроен так, что он всегда стремится к постоянству и делает все, чтобы его сохранить. При резкой смене привычного питания (даже если оно неправильное) может ухудшиться состояние здоровья. Для неподготовленного человека это может привести к обострению имеющихся заболеваний. Еще одним минусом поста выступает то, что после его завершения вес тоже возвращается, как и после любой диеты. Это связано с четким ограничением времени воздержания, после чего все запреты снимаются.

Польза диеты во время поста:

общее оздоровление организма;
отказ от животных продуктов снимает нагрузку на почки, сердце и сосуды;
разрешенная еда богата полезной для кишечника клетчаткой;
без алкоголя происходит очищение печени;
выведение токсинов;
в рационе много растительного белка, который усваивается легче животного;
можно быстро похудеть, соблюдая пост.

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Понравилась статья?