5 природных энергетиков, которые работают лучше кофе
Чашка бодрящего эспрессо – практически утренний ритуал для многих современных людей, без которого они не могут полноценно проснуться и включиться в работу. Однако далеко не всем можно без вреда для здоровья ежедневно пить крепкий кофе, хотя для человека без серьезных патологий ЖКТ, сердца и сосудов он даже полезен. Тем не менее, порой приходится искать альтернативы. К счастью, существует немало отличных природных энергетиков, способных справиться с сонливостью не хуже кофе.
Эфирные масла
В первую очередь речь идет про мяту и розмарин – они активно применяются в ароматерапии и обладают выраженным тонизирующим эффектом. Попробуйте просто нанести несколько капель масла на запястье или на ватный диск и положить рядом с собой, чтобы повысить концентрацию и внимательность, стимулировать работу мозга. Также можно добавить масла в диффузор или даже в гель для душа.
Вода
Выпить стакан воды вместо кофе и зарядиться энергией, к сожалению, не получится. Однако контроль за водным балансом и регулярное употребление положенных 8 стаканов жидкости – это эффективная профилактика обезвоживания, которое часто проявляется ощущением усталости и сонливости. Причем помимо обычной практики «пить побольше» стоит также увеличить долю яблок и огурцов в рационе: они тоже содержат много жидкости.
Правильное питание
Это тоже не стремительно работающий энергетик, однако положительно влияющий на самочувствие в долгосрочной перспективе. Правильный рацион действительно позволяет оставаться в тонусе. Избавьтесь от привычки переедать, добавьте овощей и зелени в рацион, уберите тяжелое жирное мясо и сахар, и изменения можно будет заметить уже в первую неделю.
Физические нагрузки
Не обязательно бегать с утра, чтобы проснуться – порой и десятиминутной гимнастики достаточно для приведения организма в тонус. Главное, не переусердствуйте: изматывающая тренировка в тренажерном зале может дать обратный эффект и заставить мечтать о подушке с одеялом.
Удовольствия и радость
Стресс – одна из ведущих причин хронической усталости и сопутствующего ей ощущения сонливости. Поэтому прежде чем садиться на кофейную диету, постарайтесь убрать основные источники переживаний из своей жизни и найти то, что будет расслаблять нервную систему: например, хобби.
Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!Статья обновлена: 05.04.2021
![Сыр Чеддер](/photos/articles/8ccf1fb8b09a8212bafea305cf5d5e9f/syr-chedder_w325_h212.jpg)
![Лоперамид](/photos/articles/12f73080e04ce0d8e95defb577ebc3f4/loperamid-instruktsiya-po-primeneniyu_w460_h300.jpg)
![Польза и вред тыквенных семечек](/photos/articles/8b78af9b5b1ac2745410ef836e697a1c/tykvennye-semechki-polza-i-vred_w325_h212.jpg)
![Сколько пить воды, чтобы похудеть](/photos/articles/0bf76a53f4021dd7bd49affd1419a2e7/skolko-pit-vody-chtoby-pohudet_w325_h212.jpg)
![Сосудорасширяющие препараты при гипертонии](/photos/articles/d1359f9934ee5a75ed441ffce412a0a1/sosudorasshiryayushchie-preparaty-pri-gipertonii_w325_h212.jpg)
![Какие девушки нравятся парням](/photos/articles/b1b0432ceafb0ce714426e9114852ac7/kakie-devushki-nravyatsya-parnyam_w325_h212.jpg)
![Лечение пиявками](/photos/articles/5f3dafd630cc5868d035f85198214167/lechenie-piyavkami_w460_h300.jpg)
![Салициловая кислота для лица](/photos/articles/20f79a5fa90c0796d2cfdbe8763dfb67/salicilovaya-kislota-dlya-lica_w325_h212.jpg)