10 привычек, влияющих на набор веса
Люди прикладывают усилия, чтобы похудеть, не всегда получают результаты. Это связано с незаметными действиями, которые они совершают в течение дня. Когда поступки входят в привычку, то влияют на набор веса. Что необходимо поменять в жизни, чтобы снизить массу тела.
Пропуск приемов пищи
Употребление алкоголя
Спиртные напитки имеют высокую калорийность. Кроме того, они заставляют больше есть. В результате человек набирает лишние килограммы.Просмотр телевизора во время еды
Когда люди увлечены передачей или чтением информации в соцсетях, они забывают о времени. В итоге не замечают, какое количество съели, что приводит к набору избыточного веса.Быстрое употребление пищи
Желудок за короткое время не успевает послать мозгу сигнал о насыщении и человек переедает. Люди, которые едят медленно, за один раз потребляют меньше на 66 ккал. Продолжительность приема пищи должна быть не менее 20 минут.Праздники, связанные с едой
Многие привыкли отмечать важные события за столом. Торжество не обходится без алкоголя. В результате за вечер легко набрать лишние калории, от которых сложно избавиться.Употребление газировки
Даже диетические напитки, куда не добавляют сахар, наносят вред организму. Они содержат подсластители, повышающие уровень глюкозы в крови. Человек испытывает чувство голода и потребляет ненужные калории.Постоянное сидение
Современные люди очень мало двигаются. Они едут в офис, сидя в транспорте. Потом перебираются за рабочий стол, где проводят весь день. Это замедляет сжигание калорий, получаемых из пищи, заканчивается набором веса.Употребление белого хлеба
Хотя пшеница, из которой сделана мука и содержит клетчатку, она имеет в составе рафинированные углеводы. Макаронные изделия, выпечка, хлеб очень быстро расщепляются в организме, вызывают повышение уровня глюкозы в крови и чувство голода. Это заканчивается накоплением жира.Разговоры за столом
Постоянные стрессы
Если все дни наполнены беспокойством и тревогой, организм все время вырабатывает кортизол. Это гормон, помогающий реагировать на стрессовое состояние. Он провоцирует голод, заставляет есть высококалорийную пищу. Вслед за успокоением происходит набор веса.Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.
Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!
Понравилась статья?
Рассказать друзьям:
Реклама на сайте
Статья обновлена: 08.04.2021
Вам также может быть интересно
![Наращивание ногтей акрилом](/photos/articles/8585939e10dc0d11d37aa63cdeaecdf8/naracshivanie-nogtej-akrilom_w325_h212.jpg)
Наращивание ногтей акрилом в домашних условиях для начинающих
![Диета от целлюлита на ногах и попе](/photos/articles/78daab4f4fce94374d8a53444c77c2c6/dieta-ot-tsellyulita-na-nogakh-i-pope_w460_h300.jpg)
Диета при целлюлите на бедрах
![Давление 140 на 100](/photos/articles/4e96fc8ecd81da214039f63f34965275/davlenie-140-na-100_w325_h212.jpg)
Опасность давления 140 на 100 и способы его лечить
![Что такое альбумин](/photos/articles/76908ab39c07d85c0b3693ce5d700771/albumin-chto-eto-takoe_w325_h212.jpg)
Альбумин - что это такое в анализах крови и мочи: инструкция по применению
![Синовит коленного сустава](/photos/articles/9a3f263a5e5f63006098a05cd7491997/sinovit-kolennogo-sustava_w325_h212.jpg)
Заболевание синовит коленного сустава
![Судороги в ногах](/photos/articles/e37b08dd3015330dcbb5d6663667b8b8/sudorogi-v-nogakh_w325_h212.jpg)
Судороги в ногах
![Чем полезна красная икра](/photos/articles/33bdf955c5d92555d8977eff1c5815c5/chem-polezna-krasnaya-ikra_w460_h300.jpg)
Полезные свойства красной икры для мужчин, беременных и детей
![Стенокардия](/photos/articles/112e9d677c7483747f216a1470bed734/stenokardiya-chto-eto-takoe_w325_h212.jpg)
Стенокардия - что это такое, симптомы и лечение болезни сердца