10 привычек, влияющих на набор веса
Люди прикладывают усилия, чтобы похудеть, не всегда получают результаты. Это связано с незаметными действиями, которые они совершают в течение дня. Когда поступки входят в привычку, то влияют на набор веса. Что необходимо поменять в жизни, чтобы снизить массу тела.
Пропуск приемов пищи
Неправильно думать, что такое действие способствует похудению. Если пропустить завтрак, то можно набрать избыточные калории в обед. Отмена приема пищи замедляет метаболизм, усиливает чувство голода. Это переводит тело в режим запаса жира.Употребление алкоголя
Спиртные напитки имеют высокую калорийность. Кроме того, они заставляют больше есть. В результате человек набирает лишние килограммы.Просмотр телевизора во время еды
Когда люди увлечены передачей или чтением информации в соцсетях, они забывают о времени. В итоге не замечают, какое количество съели, что приводит к набору избыточного веса.Быстрое употребление пищи
Желудок за короткое время не успевает послать мозгу сигнал о насыщении и человек переедает. Люди, которые едят медленно, за один раз потребляют меньше на 66 ккал. Продолжительность приема пищи должна быть не менее 20 минут.Праздники, связанные с едой
Многие привыкли отмечать важные события за столом. Торжество не обходится без алкоголя. В результате за вечер легко набрать лишние калории, от которых сложно избавиться.Употребление газировки
Даже диетические напитки, куда не добавляют сахар, наносят вред организму. Они содержат подсластители, повышающие уровень глюкозы в крови. Человек испытывает чувство голода и потребляет ненужные калории.Постоянное сидение
Современные люди очень мало двигаются. Они едут в офис, сидя в транспорте. Потом перебираются за рабочий стол, где проводят весь день. Это замедляет сжигание калорий, получаемых из пищи, заканчивается набором веса.Употребление белого хлеба
Хотя пшеница, из которой сделана мука и содержит клетчатку, она имеет в составе рафинированные углеводы. Макаронные изделия, выпечка, хлеб очень быстро расщепляются в организме, вызывают повышение уровня глюкозы в крови и чувство голода. Это заканчивается накоплением жира.Разговоры за столом
Постоянные стрессы
Если все дни наполнены беспокойством и тревогой, организм все время вырабатывает кортизол. Это гормон, помогающий реагировать на стрессовое состояние. Он провоцирует голод, заставляет есть высококалорийную пищу. Вслед за успокоением происходит набор веса.Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.
Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!
Понравилась статья?
Рассказать друзьям:
Реклама на сайте
Статья обновлена: 08.04.2021
Вам также может быть интересно
Как исследовать и лечить яйца гельминтов у детей и взрослых
7 приятных сюрпризов для любимого мужа
Витамин Б6 - инструкция по применению, в каких продуктах содержится
К чему снятся крысы - толкование снов. Значение снов с крысами для женщин и мужчин
Симптомы и лечение колита кишечника
Как научиться целоваться парню или девушке - фото и видео
Причины появления ощущения комка в горле - что это может быть, диагностика и лечение
Зеленый чай повышает или понижает давление