7 продуктов, повышающих уровень серотонина
Химическое вещество, которое вырабатывает мозг, влияет на настроение, ощущение благополучия, регулирует чувство голода. Серотонин улучшает сон, участвует в свертывании крови, способствует омоложению. При его дефиците возникают депрессия, необъяснимая раздражительность, панические атаки. Какие продукты повышают уровень гормона счастья.
Лосось
Семечки и орехи
Естественные источники белка и триптофана подходят людям, предпочитающим вегетарианскую пищу. Эти продукты используют для перекуса, добавляют к блюдам, пекут с ними цельнозерновой хлеб.Мясо птицы
Индейка, курица, содержат натуральный белок и аминокислоту триптофан. Их регулярное потребление повышает настроение, снимает симптомы депрессии, стресса, вызывает ощущения, похожие на отдых в отпуске.Яйца
Чтобы получить максимальную пользу от этих продуктов, необходимо их отварить или приготовить способом пашот. Натуральный белок любят вводить в свой рацион спортсмены.Тофу
Продукт, сделанный из соевого молока, богат триптофаном. Его рекомендуют людям, который хотят повысить уровень серотонина, но придерживаются вегетарианства.Молоко и сыр
Ананас
Экзотический фрукт способствует выработке мозгом серотонина. Кроме триптофана, он содержит фермент бромелаин. Это соединение снимает воспаления, отеки, ускоряет заживление ран.Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!
Понравилась статья?
Рассказать друзьям:
Реклама на сайте
Статья обновлена: 24.05.2021
Вам также может быть интересно
![Как избавиться от мозолей на пальцах ног](/photos/articles/c6969ae30d99f73951cb976b88a457af/kak-izbavitsya-ot-mozolei-na-paltsakh-nog_w325_h212.jpg)
Как избавиться от мозолей на пальцах ног
![Салат из огурцов на зиму без стерилизации](/photos/articles/7f687767ccf20fcea1c9dc4a5adc2326/salat-iz-ogurtsov-na-zimu-bez-sterilizatsii_w460_h300.jpg)
Салат из огурцов на зиму без стерилизации
![Свинина в духовке](/photos/articles/773464bf4840efa9604421f8ecf90c9a/svinina-v-duhovke_w325_h212.jpg)
Свинина в духовке: как запекать мясо
![Как засолить семгу](/photos/articles/d5b03d3acb580879f82271ab4885ee5e/kak-zasolit-semgu_w325_h212.jpg)
Как засолить семгу вкусно и быстро
![Сколько варить куриную печень](/photos/articles/0a4dc6dae338c9cb08947c07581f77a2/skolko-varit-kurinuyu-pechen_w325_h212.jpg)
Сколько варить куриную печень до готовности в кастрюле
![Маточное молочко](/photos/articles/b296ba28f4800015d8018ad62dee859d/matochnoe-molochko_w325_h212.jpg)
Маточное молочко - лечебные свойства. Как принимать и от чего маточное пчелиное молочко - польза и вред
![Лечение варикоза на ногах](/photos/articles/9308b0d6e5898366a4a986bc33f3d3e7/varikoz-na-nogakh-metody-lechenie_w460_h300.jpg)
Варикоз на ногах лечение
![Хроническая усталость](/photos/articles/d5542ec466d3f3446d5be39e42606a61/hronicheskaya-ustalost_w325_h212.jpg)
Как избавиться от синдрома хронической усталости - причины, симптомы и лечение