7 продуктов, повышающих уровень серотонина
Химическое вещество, которое вырабатывает мозг, влияет на настроение, ощущение благополучия, регулирует чувство голода. Серотонин улучшает сон, участвует в свертывании крови, способствует омоложению. При его дефиците возникают депрессия, необъяснимая раздражительность, панические атаки. Какие продукты повышают уровень гормона счастья.
Лосось
Семечки и орехи
Естественные источники белка и триптофана подходят людям, предпочитающим вегетарианскую пищу. Эти продукты используют для перекуса, добавляют к блюдам, пекут с ними цельнозерновой хлеб.Мясо птицы
Индейка, курица, содержат натуральный белок и аминокислоту триптофан. Их регулярное потребление повышает настроение, снимает симптомы депрессии, стресса, вызывает ощущения, похожие на отдых в отпуске.Яйца
Чтобы получить максимальную пользу от этих продуктов, необходимо их отварить или приготовить способом пашот. Натуральный белок любят вводить в свой рацион спортсмены.Тофу
Продукт, сделанный из соевого молока, богат триптофаном. Его рекомендуют людям, который хотят повысить уровень серотонина, но придерживаются вегетарианства.Молоко и сыр
Ананас
Экзотический фрукт способствует выработке мозгом серотонина. Кроме триптофана, он содержит фермент бромелаин. Это соединение снимает воспаления, отеки, ускоряет заживление ран.
Понравилась статья?
Рассказать друзьям:
Реклама на сайте
Статья обновлена: 24.05.2021
Вам также может быть интересно

Как найти фильм, не зная названия по описанию

Аритмия сердца - причины и признаки болезни. Симптомы и лечение

Завивка на короткие волосы - виды причесок и стрижек, фото и видео

Макароны в духовке: рецепты с фото

Субхондральный склероз суставных поверхностей

Волдыри на пальцах рук

Чем опасен высокий гемоглобин

Повышенный холестерин при беременности - как снизить. Причины повышенного холестерина во время беременности