7 продуктов, повышающих уровень серотонина
Химическое вещество, которое вырабатывает мозг, влияет на настроение, ощущение благополучия, регулирует чувство голода. Серотонин улучшает сон, участвует в свертывании крови, способствует омоложению. При его дефиците возникают депрессия, необъяснимая раздражительность, панические атаки. Какие продукты повышают уровень гормона счастья.
Лосось
Семечки и орехи
Естественные источники белка и триптофана подходят людям, предпочитающим вегетарианскую пищу. Эти продукты используют для перекуса, добавляют к блюдам, пекут с ними цельнозерновой хлеб.Мясо птицы
Индейка, курица, содержат натуральный белок и аминокислоту триптофан. Их регулярное потребление повышает настроение, снимает симптомы депрессии, стресса, вызывает ощущения, похожие на отдых в отпуске.Яйца
Чтобы получить максимальную пользу от этих продуктов, необходимо их отварить или приготовить способом пашот. Натуральный белок любят вводить в свой рацион спортсмены.Тофу
Продукт, сделанный из соевого молока, богат триптофаном. Его рекомендуют людям, который хотят повысить уровень серотонина, но придерживаются вегетарианства.Молоко и сыр
Ананас
Экзотический фрукт способствует выработке мозгом серотонина. Кроме триптофана, он содержит фермент бромелаин. Это соединение снимает воспаления, отеки, ускоряет заживление ран.Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!
Понравилась статья?
Рассказать друзьям:
Реклама на сайте
Статья обновлена: 24.05.2021
Вам также может быть интересно

Что такое экзема - причины и лечение у детей и взрослых

Лечение артроза коленного сустава в домашних условиях

Тахикардия - симптомы и лечение в домашних условиях. Народные средства и таблетки для лечения тахикардии

Суп из утки - рецепты с фото, сколько варится домашняя или дикая птица

Хлорид кальция: применение

Ингаляции для детей: применение и дозировка

Артрит коленного сустава - симптомы и лечение заболевания

Чехол на диван универсальный и на резинке. Как сшить чехол на диван и кресла своими руками