4 совета для хорошего самочувствия в жару
иноптики предупреждают о лете 2021 года, которое побьет все рекорды температуры. Многие люди плохо переносят жару. Обезвоживание, головные боли, рост давления угрожают здоровью и жизни. Эксперты дают советы, что делать для хорошего самочувствия разным категориям граждан.
Беременные женщины
Будущие мамы во время жары находятся в зоне риска. Чтобы избежать перегрева, им нельзя быть на солнце с 10 до 17 часов. Недопустимо злоупотреблять загаром. Лучше проводить летнее время за городом, на природе, совершать прогулки в парке, у воды.
Женщины должны пить много жидкости – теплого чая, соков, морсов, компотов. Нельзя есть продукты, которые портятся на жаре, например, фаст-фуд с мясом, десерты с кремом. Лучше использовать свежие овощи и фрукты. Днем желательно спать.
Офисные работники
Во многих организациях существует строгий дресс-код. Руководители на период жары должны разрешить сотрудникам носить одежду из легких тканей. Желательно надевать светлую рубашку с короткими рукавами, хлопчатобумажные или льняные брюки, по возможности исключить галстук.
Эксперты рекомендуют в жаркую погоду отказаться от кофе. Напиток стимулирует выработку гормона, способствующего сгущению крови. Чтобы ощутить прилив бодрости, желательно периодически протирать руки и лицо прохладной водой.
Пассажиры общественного транспорта
Многие граждане вынуждены в жару пользоваться автобусом, троллейбусом, трамваем. Транспорт дополнительно нагревается из-за работающих двигателей, большого количества металлических деталей.
Если поездка в жаркую погоду неизбежна, необходимо соблюдать следующие правила:
- Возьмите с собой бутылку воды и пейте ее через 15–20 минут по 100 мл.
- Перед поездкой исключите курение, употребление алкоголя.
- Не стойте под кондиционером, если им оснащен салон общественного транспорта. Переохлаждение может привести к простуде.
Курильщики
Эта категория граждан во время жары находится в зоне риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. При высокой температуре повышается вероятность тромбообразования, а никотин дополнительно активизирует процесс. Кроме того, в организме курильщика падают уровни калия и магния, что негативно сказывается на работе сердца.
При жаре в воздухе уменьшается количество кислорода. У тех, кто курит, возникают спазмы сосудов. Врачи рекомендуют бросить вредную привычку или сократить летом число выкуренных сигарет. Важно пить больше чистой воды.
Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!Статья обновлена: 25.06.2021
![Дерматит у грудного ребенка](/photos/articles/3653cce234494bfbd33e077f4a028f66/dermatit-u-grudnogo-rebenka_w325_h212.jpg)
![К чему снится свадьба](/photos/articles/4d1a65f1c6d24c1f8f714fe7e31d29fc/k-chemu-snitsya-svadba-svoya_w460_h300.jpg)
![Накладные ногти](/photos/articles/d40590c3ee951eb9b3992820fda32227/nakladnye-nogti_w325_h212.jpg)
![Стимуляция родов](/photos/articles/97208e4cb6de9c04b325c2185316439f/stimulyaciya-rodov_w325_h212.jpg)
![Коврики из лоскутков ткани своими руками](/photos/articles/38ccdf8d538de2d6a6deb2ed17d1f873/kovriki-iz-loskutkov-tkani-svoimi-rukami_w325_h212.jpg)
![Вендинговый бизнес](/photos/articles/251e16a2aac0ca4847adf561483381bf/vendingovyj-biznes_w325_h212.jpg)
![Яичница в микроволновке](/photos/articles/e1a0d53a534014217b7961d1870ee76b/yaichnica-v-mikrovolnovke_w460_h300.jpg)
![Гимнастика для лица от морщин](/photos/articles/75f266633433d20abf6c1a13d97e7491/gimnastika-dlya-litsa-ot-morshchin_w325_h212.jpg)