9 побочных эффектов прерывистого голодания

Модный стиль питания предполагает прием пищи в ограниченные периоды времени. При соблюдении всех правил, возможны контроль аппетита, снижение веса. Проблема в том, что официальные исследования, подтверждающие влияние этой методики на здоровье, отсутствуют. Врачи сталкиваются с побочными эффектами прерывистого голодания.

Усталость

Из-за дефицита калорий человек начинает совершать грубые ошибки. Его мозг отказывается продуктивно работать, организм находится в постоянной усталости.

Чувство голода

Не каждый человек может приспособиться к отсутствию еды в течение 16 часов. Голодный организм приводит к появлению раздражительности, ворчливости.

Расстройство пищевого поведения

Если человек каждый день уделяет много внимания приему пищи, ее качеству, калорийности, может развиться оторексия – навязчивое желание правильного питания. Состояние приводит к ограничению выбора продуктов, что негативно влияет на здоровье.

Низкий уровень глюкозы в крови

О такой ситуации могут сигнализировать головокружение, тошнота, головные боли. Прерывистое голодание вызывает гипогликемию у людей, имеющих проблемы с инсулином, щитовидной железой. Такой метод недопустим для диабетиков.

Выпадение волос

Отсутствие сбалансированного питания ведет к потере веществ, необходимых для нормального функционирования организма. Недостаток белка, витаминов группы В приводит к выпадению волос.

Изменение менструального цикла

Резкая потеря веса в результате прерывистого голодания может нарушить репродуктивную функцию женщин. Из-за недостатка калорий менструации замедляются или полностью прекращаются.

Нарушение сна

Поздний ужин долго переваривается, мешает засыпанию. Отсутствие полноценного ночного отдыха вызывает сонливость, снижает работоспособность на следующий день.

Запор

К проблеме может привести недостаток клетчатки, жидкости, витаминов и белка. Метод прерывистого приема пищи нарушает регулярность опорожнения кишечника, вызывает запор.

Перемена настроения

Необходимость длительное время соблюдать диету, ограничение калорий приводят к капризности, раздражительности. Иногда возникает ощущение подавленности, тревожности, разочарования.

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Понравилась статья?