9 продуктов богатых кальцием
Вещество, необходимое для здоровья костей, играет важную роль в функционировании нервов и мышц. Основное количество кальция человек получает с пищей. Какие продукты, богатые этим макроэлементом, необходимо включить в ежедневный рацион.
Молоко
Апельсин
Фрукты богаты витамином D. Один плод содержит 60 мг кальция, при суточной норме 1000 мг.Соевое молоко
Продукт подойдет вегетарианцам. Он имеет в составе витамин D. В одном стакане молока находится 60 мг макроэлемента.Миндаль
Чашка жареных орехов содержит почти половину суточной нормы вещества. Кроме того, в них присутствуют белок, клетчатка, полезные для работы сердца и органов пищеварения, улучшения памяти. Важно помнить, что миндаль – высококалорийный продукт. Им не стоит злоупотреблять людям, желающим похудеть.Сардины
Китайская капуста
Листовые овощи полезны для диетического питания, они содержат всего 9 ккал. Один стакан порезанной капусты включает 74 мг кальция. В ней присутствуют витамины А и С. Его желательно употреблять в свежем виде.Йогурт
Кисломолочный продукт богат кишечными бактериями, улучшающими пищеварение. Это отличный источник белка. В стакане йогурта содержится 400 мг кальция.Сыр
Этот продукт один из главных источников макроэлемента. Стакан нарезанного кубиками сыра включает 950 мг полезного вещества. Дополнительно он обеспечивает организм животным белком.Зеленые листовые овощи
Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!
Понравилась статья?
Рассказать друзьям:
Реклама на сайте
Статья обновлена: 12.10.2021
Вам также может быть интересно

Правильный режим питания - расписание на каждый день

Инструкция по применению раствора для инъекций Диклофенак - состав, показания, побочные действия и аналоги

Конвекция в духовке - что это такое и зачем нужна

Питание при воспалении желчного пузыря

Лечение воспаления десен народными и медикаментозными средствами дома

Терафлю - инструкция по применению для детей и взрослых, форма выпуска, состав и дешевые аналоги

Соленое тесто - рецепт изготовления материала для лепки поделок. Как сделать соленое тесто - фото, видео

Шампунь с дегтем - инструкция по применению