9 продуктов богатых кальцием
Вещество, необходимое для здоровья костей, играет важную роль в функционировании нервов и мышц. Основное количество кальция человек получает с пищей. Какие продукты, богатые этим макроэлементом, необходимо включить в ежедневный рацион.
Молоко
Апельсин
Фрукты богаты витамином D. Один плод содержит 60 мг кальция, при суточной норме 1000 мг.Соевое молоко
Продукт подойдет вегетарианцам. Он имеет в составе витамин D. В одном стакане молока находится 60 мг макроэлемента.Миндаль
Чашка жареных орехов содержит почти половину суточной нормы вещества. Кроме того, в них присутствуют белок, клетчатка, полезные для работы сердца и органов пищеварения, улучшения памяти. Важно помнить, что миндаль – высококалорийный продукт. Им не стоит злоупотреблять людям, желающим похудеть.Сардины
Китайская капуста
Листовые овощи полезны для диетического питания, они содержат всего 9 ккал. Один стакан порезанной капусты включает 74 мг кальция. В ней присутствуют витамины А и С. Его желательно употреблять в свежем виде.Йогурт
Кисломолочный продукт богат кишечными бактериями, улучшающими пищеварение. Это отличный источник белка. В стакане йогурта содержится 400 мг кальция.Сыр
Этот продукт один из главных источников макроэлемента. Стакан нарезанного кубиками сыра включает 950 мг полезного вещества. Дополнительно он обеспечивает организм животным белком.Зеленые листовые овощи
Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!
Понравилась статья?
Рассказать друзьям:
Реклама на сайте
Статья обновлена: 12.10.2021
Вам также может быть интересно
![Вязание спицами для детей от 1 до 3 лет](/photos/articles/9d752cb08ef466fc480fba981cfa44a1/vyazanie-spitsami-dlya-detei-ot-1-do-3-let-skhemy_w325_h212.jpg)
Вязание спицами для детей от 1 до 3 лет - схемы с описанием
![Средство от облысения у мужчин](/photos/articles/a6b8deb7798e7532ade2a8934477d3ce/sredstvo-ot-oblyseniya-u-muzhchin_w460_h300.jpg)
Средства от облысения у мужчин: чем лечить алопецию
![Засолка помидоров на зиму холодным способом](/photos/articles/5cc3749a6e56ef6d656735dff9176074/zasolka-pomidorov-na-zimu-kholodnym-sposobom_w325_h212.jpg)
Засолка помидоров на зиму холодным способом
![Пролапс митрального клапана 1 степени](/photos/articles/95e1533eb1b20a97777749fb94fdb944/prolaps-mitralnogo-klapana-1-stepeni_w325_h212.jpg)
Пролапс митрального клапана 1 степени
![Что такое остеопатия](/photos/articles/ac8a9143597891fc2fc2ded41a9a9ec7/osteopatiya-chto-eto-takoe_w325_h212.jpg)
Остеопатия - что это такое и что лечит. Описания методики и показания для записи на прием к остеопату
![Верапамил](/photos/articles/5c142c3bfd572b54fcf5efda828aadf8/verapamil-instrukciya-po-primeneniyu_w325_h212.jpg)
Показания и инструкция по применению препарата Верапамил - состав таблеток и ампул, побочные действия, аналоги
![Причины зуда кожи тела](/photos/articles/fef98f01e3e52383bec61a7136d4ecb9/zud-kozhi-tela-prichiny_w460_h300.jpg)
Зуд кожи тела – причины и лечение при симптомах
![Тушеная квашеная капуста](/photos/articles/adbe673fd502b32bee221970f9cb0e8d/tushenaya-kvashenaya-kapusta_w325_h212.jpg)
Тушеная квашеная капуста: рецепты