Какие продукты нужно есть во время грудного вскармливания
В период беременности женщины следят за питанием, чтобы малыш родился здоровым. Такие полезные привычки необходимо сохранить после родов. Грудное вскармливание обеспечивает ребенка питательными веществами, снижает риск опасных заболеваний, способствует формированию иммунитета. Какие продукты женщинам нужно есть в это время.
Жирная рыба
Цельнозерновые продукты
Коричневый рис, овсянка, макароны – источники клетчатки, минералов, полезных углеводов. Они улучшают работу системы пищеварения, поддерживают уровень сахара, обеспечивают ощущение сытости.Яйца
Продукт содержит белок, фолиевую кислоту, витамины В 12, D. Главное питательное вещество – холин, необходимый для развития нервной системы и построения клеток ребенка.Говядина
Мясо обеспечивает организм витаминами группы В, цинком. Эти компоненты помогают поддерживать энергию.Зелень
Бобовые
Для приготовления супов, гарниров используйте чечевицу, фасоль. Благодаря наличию полезных минералов, антиоксидантов, кальция они предотвращают развитие опасных заболеваний.Абрикосы
Фрукты полны клетчатки, витаминов, флавоноидов и калия. Они укрепляют кровеносные сосуды, уменьшают воспаление и поддерживают нормальное давление. Их можно употреблять в свежем и сушеном виде.Йогурт
Источник белка и кальция способствует формированию зубов и костей ребенка. Важно, чтобы в составе не присутствовал сахар.Семена и орехи
Каких продуктов при грудном вскармливании нужно избегать
Чтобы не навредить ребенку, необходимо исключить из рациона кофе, алкогольные напитки. Под запретом находятся продукты, содержащие искусственные подсластители, пищевые красители и добавки.Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!
Понравилась статья?
Рассказать друзьям:
Реклама на сайте
Статья обновлена: 29.10.2021
Вам также может быть интересно

Тренировки для эффективного похудения - упражнения в домашних условиях и тренажерном зале

Как оригинально отпраздновать День рождения

Правильное и здоровое питание - меню на неделю

Булгур - что это за крупа. Рецепты вкусного приготовления и сколько варить булгур в кастрюле или мультиварке

Рецепт капкейков с фото пошагово. Как испечь красивые капкейки в домашних условиях

Лечение туберкулеза легких

Наращивание ногтей акрилом в домашних условиях для начинающих

Санатории для похудения в России с программами очищения организма