Какие продукты нужно есть во время грудного вскармливания
В период беременности женщины следят за питанием, чтобы малыш родился здоровым. Такие полезные привычки необходимо сохранить после родов. Грудное вскармливание обеспечивает ребенка питательными веществами, снижает риск опасных заболеваний, способствует формированию иммунитета. Какие продукты женщинам нужно есть в это время.
Жирная рыба
Цельнозерновые продукты
Коричневый рис, овсянка, макароны – источники клетчатки, минералов, полезных углеводов. Они улучшают работу системы пищеварения, поддерживают уровень сахара, обеспечивают ощущение сытости.Яйца
Продукт содержит белок, фолиевую кислоту, витамины В 12, D. Главное питательное вещество – холин, необходимый для развития нервной системы и построения клеток ребенка.Говядина
Мясо обеспечивает организм витаминами группы В, цинком. Эти компоненты помогают поддерживать энергию.Зелень
Бобовые
Для приготовления супов, гарниров используйте чечевицу, фасоль. Благодаря наличию полезных минералов, антиоксидантов, кальция они предотвращают развитие опасных заболеваний.Абрикосы
Фрукты полны клетчатки, витаминов, флавоноидов и калия. Они укрепляют кровеносные сосуды, уменьшают воспаление и поддерживают нормальное давление. Их можно употреблять в свежем и сушеном виде.Йогурт
Источник белка и кальция способствует формированию зубов и костей ребенка. Важно, чтобы в составе не присутствовал сахар.Семена и орехи
Каких продуктов при грудном вскармливании нужно избегать
Чтобы не навредить ребенку, необходимо исключить из рациона кофе, алкогольные напитки. Под запретом находятся продукты, содержащие искусственные подсластители, пищевые красители и добавки.Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!
Понравилась статья?
Рассказать друзьям:
Реклама на сайте
Статья обновлена: 29.10.2021
Вам также может быть интересно
![Ягоды асаи](/photos/articles/3c057cb2b41f22c0e740974d7a428918/yagody-asai_w325_h212.jpg)
Ягоды асаи - полезные свойства, отзывы и противопоказания
![Что такое плазмолифтинг](/photos/articles/7867d6557b82ed3b5d61e6591a2a2fd3/plazmolifting-chto-eto-takoe_w460_h300.jpg)
Плазмолифтинг - что это такое: процедура и отзывы
![Дробное питание](/photos/articles/e2c61965b5e23b47b77d7c51611b6d7f/drobnoe-pitanie_w325_h212.jpg)
Дробное питание
![Первые симптомы рака желудка](/photos/articles/3083202a936b7d0ef8b680d7ae73fa1a/rak-zheludka-pervye-simptomy_w325_h212.jpg)
Первые симптомы рака желудка
![Компот из жимолости на зиму](/photos/articles/cd5099c73f75235d60ec0e90c4a092aa/kompot-iz-zhimolosti-na-zimu_w325_h212.jpg)
Компот из жимолости на зиму
![Как снизить внутричерепное давление](/photos/articles/8171ac2c5544a5cb54ac0f38bf477af4/kak-snizit-vnutricherepnoe-davlenie_w325_h212.jpg)
Как снизить внутричерепное давление в домашних условиях
![Невралгия грудного отдела](/photos/articles/b3af1c7992383988a4bd73c7e9f14759/nevralgiya-grudnogo-otdela_w460_h300.jpg)
Как определить и лечить межреберную невралгию грудного отдела
![Флуконазол от грибка ногтей](/photos/articles/da94be6d2b80d736e2d13d1e3c47d035/flukonazol-ot-gribka-nogtei_w325_h212.jpg)
Схема лечения грибка ногтей Флуконазолом, отзывы