8 продуктов с высоким содержанием белка
Чтобы сохранить здоровье, организм должен получать полезные вещества в необходимых количествах. Норма белка для взрослого человека составляет 80–150 г в сутки. При его дефиците возникают слабость, голод, нарушения памяти, перепады настроения. Чтобы решить проблему, необходимо использовать продукты животного и растительного происхождения.
Соевые бобы
Чечевица
Еще один источник энергии включает 8 г клетчатки и 9 г белка на сто граммов вареного растительного продукта. Его пищевая ценность составляет 115 ккал/100 г. Чечевицу добавляют к супам, делают из нее гарнир.Горох
Это еще один представитель семейства бобовых с высоким содержанием белка. В половине чашки 8 граммов протеина и такое же количество клетчатки. Горох подходит для супов, потому что впитывает жидкость, но варить его нужно 1–2 часа.Куриная грудка без костей и кожи
Греческий йогурт
Живые бактерии в продукте поддерживают здоровье кишечника. Важно выбирать его без сахара, с низким процентом жирности. В стакане йогурта содержится 22 г протеина, 120 ккал.Консервы из тунца
Удобная при использовании пища имеет жирные кислоты Омега-3, необходимые для здоровья сердца и мозга. На 100 г рыбных консервов приходится 20 г протеина, 90 ккал. Продукт полезен спортсменам, людям, контролирующим свой вес.Творог жирностью 1%
Он подходит всем, кому некогда готовить. В ста граммах обезжиренного продукта присутствует 14 г животного белка. Его калорийность составляет 80 ккал.Яичные белки
Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!
Понравилась статья?
Рассказать друзьям:
Реклама на сайте
Статья обновлена: 08.12.2021
Вам также может быть интересно
![Шашлык из свинины](/photos/articles/787afca6b6dd1f06fc22e4b52b0b89bf/shashlyk-iz-svininy_w325_h212.jpg)
Шашлык из свинины: вкусные рецепты
![Микоплазма хоминис](/photos/articles/4c78f7b58f4de12ed2cab9bcb9ec0ba0/mikoplazma-hominis_w460_h300.jpg)
Симптомы Mycoplasma hominis у мужчин и женщин - пути заражения, диагностика, лечения и осложнения
![Воспаление седалищного нерва](/photos/articles/2be9bd7a3434f7038ca27d1918de58bd/vospalenie-sedalishchnogo-nerva-simptomy-i-lechenie_w325_h212.jpg)
Воспаление седалищного нерва - симптомы и лечение медикаментозными и народными средствами
![Плоские бородавки](/photos/articles/4764f37856fc727f70b666b8d0c4ab7a/ploskie-borodavki_w325_h212.jpg)
Плоские бородавки: лечение и отзывы
![Цитрамон повышает или понижает давление](/photos/articles/8b313cbf30999888de32da1ec83ff503/tsitramon-povyshaet-ili-ponizhaet-davlenie_w325_h212.jpg)
Цитрамон повышает или понижает давление - как принимать таблетки. Применение цитрамона от давления
![Перевод на карту Сбербанка по номеру телефона](/photos/articles/73eae46e2ba0a8705e9c75ca5720f3b5/perevod-na-kartu-sberbanka-po-nomeru-telefona_w325_h212.jpg)
Как перевести деньги по номеру телефона на карточку Сбербанка по смс на номер 900, банкомат или онлайн
![Предвестники родов у первородящих](/photos/articles/196894366d827c56344bfe5186dbcf64/predvestniki-rodov-u-pervorodyashchikh_w460_h300.jpg)
Предвестники родов у первородящих
![Болезни почек и их лечение](/photos/articles/0b74c9847e45c3be47e0d1a8f92bcab8/pochki-simptomy-bolezni-i-lechenie_w325_h212.jpg)
Заболевание почек - симптомы болезни и лечение у женщин и мужчин