8 продуктов с высоким содержанием белка
Чтобы сохранить здоровье, организм должен получать полезные вещества в необходимых количествах. Норма белка для взрослого человека составляет 80–150 г в сутки. При его дефиците возникают слабость, голод, нарушения памяти, перепады настроения. Чтобы решить проблему, необходимо использовать продукты животного и растительного происхождения.
Соевые бобы
Чечевица
Еще один источник энергии включает 8 г клетчатки и 9 г белка на сто граммов вареного растительного продукта. Его пищевая ценность составляет 115 ккал/100 г. Чечевицу добавляют к супам, делают из нее гарнир.Горох
Это еще один представитель семейства бобовых с высоким содержанием белка. В половине чашки 8 граммов протеина и такое же количество клетчатки. Горох подходит для супов, потому что впитывает жидкость, но варить его нужно 1–2 часа.Куриная грудка без костей и кожи
Греческий йогурт
Живые бактерии в продукте поддерживают здоровье кишечника. Важно выбирать его без сахара, с низким процентом жирности. В стакане йогурта содержится 22 г протеина, 120 ккал.Консервы из тунца
Удобная при использовании пища имеет жирные кислоты Омега-3, необходимые для здоровья сердца и мозга. На 100 г рыбных консервов приходится 20 г протеина, 90 ккал. Продукт полезен спортсменам, людям, контролирующим свой вес.Творог жирностью 1%
Он подходит всем, кому некогда готовить. В ста граммах обезжиренного продукта присутствует 14 г животного белка. Его калорийность составляет 80 ккал.Яичные белки
Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!
Понравилась статья?
Рассказать друзьям:
Реклама на сайте
Статья обновлена: 08.12.2021
Вам также может быть интересно

Как убрать жир в верхней части живота в домашних условиях - упражнения для мужчин и женщин

Монополия с банковскими картами: правила игры

Профилактика остеохондроза - офисная зарядка для спины, видео

Куриный суп с лапшой - рецепты приготовления. Как сварить куриный суп с лапшой, видео и фото

Как выгнать жидкость из организма для похудения

Почему возникает ощущение заложенности в ушах и что делать в домашних условиях - народные методы и средства

Огурцы по-корейски на зиму

Когда можно заниматься спортом после кесарева сечения