Лучшее время дня для потребления углеводов
Пища, содержащая основной источник энергии для человека, может навредить или помочь. Все зависит от количества, качества и времени потребления углеводов. Они попадают в организм с продуктами, превращаются в глюкозу, а она – в энергию. В какое время дня лучше есть углеводную пищу. Ее влияние на организм.
Здоровые углеводы поступают из продуктов, которые не подвергались обработке и модификации. Сюда входят цельнозерновой хлеб и крупы, бобовые, овощи, фрукты и молочные изделия. Углеводы содержит большинство продуктов, но в разных количествах. Поэтому важно найти правильный баланс.
Диетологи рекомендуют здоровым людям включать макроэлементы в каждый прием пищи, наряду с белками и жирами. Следует учесть особенности их действия на организм.
Использование углеводной пищи по утрам полезно тем, кто хочет похудеть. Человек получает заряд энергии, которой хватает до обеда. У него не возникает чувства голода и желания перекусить.
Жир будет лучше сжигаться, если упражнения утреннего комплекса делать натощак. Когда тренировки продолжаются больше часа и связаны с силовыми нагрузками, нужно позавтракать продуктами, которые наполнят тело энергией.
Если у человека проблемы со сном, необходимо исключить из меню ужина пищу, содержащую много углеводов. В это время организм должен оставаться в покое. Лишняя энергия ему не нужна.
Опасно по вечерам употреблять сладкие и переработанные продукты. Они быстро поднимают уровень сахара в крови, человек через 1–2 часа ощущает голод и начинает есть. Это приводит к набору лишних килограммов. То же самое может произойти, если потреблять только углеводы и не получать достаточного количества белков и жиров.
Особый режим питания у тех, кто практикует прерывистое голодание, при котором прием пищи происходит в определенные часы. Диетологи рекомендуют таким людям употреблять углеводные продукты в течение всего разрешенного времени, но контролировать их количество.
Статья обновлена: 18.12.2021
![Как получить налоговый вычет при покупке квартиры в 2019 году пенсионеру](/photos/articles/12e59a33dea1bf0630f46edfe13d6ea2/kak-poluchit-nalogovyi-vychet-pri-pokupke-kvartiry_w325_h212.jpg)
![Цитомегаловирус](/photos/articles/11f38f8ecd71867b42433548d1078e38/citomegalovirus-chto-eto-takoe_w460_h300.jpg)
![Обезболивающее при месячных](/photos/articles/362c99307cdc3f2d8b410652386a9dd1/obezbolivayushchee-pri-mesyachnykh_w325_h212.jpg)
![Черная смородина протертая с сахаром на зиму](/photos/articles/4d0505284ac5049b4167eb7ebfe0791b/chernaya-smorodina-protertaya-s-sakharom-na-zimu_w325_h212.jpg)
![Кому принадлежит номер городского телефона](/photos/articles/652c208b21f13f6e995bfc1154a1a2e5/komu-prinadlezhit-nomer-gorodskogo-telefona_w325_h212.jpg)
![Как восстановить свидетельство о рождении](/photos/articles/0ffb8460d08197d28aaf795711fc8f65/kak-vosstanovit-svidetelstvo-o-rozhdenii_w325_h212.jpg)
![Салат из морской капусты](/photos/articles/47f91db40efc6a22350eca5c953c4742/salat-iz-morskoy-kapustyi_w460_h300.jpg)
![Картофельные шарики](/photos/articles/bc2ba6bff2342259d8fb150b02dc1565/kartofelnye-shariki_w325_h212.jpg)