Сколько времени нужно, чтобы переварить пищу
Иногда человек при употребления одних продуктов чувствует себя сытым, а после других быстро хочется перекусить. Все дело в переваривании пищи организмом и ряде факторов, влияющих на продолжительность этого процесса. Сколько времени необходимо для его проведения.
Пищеварение – процесс расщепления еды на питательные вещества, которые организм использует для поддержания своих функций. Все начинается у рта и заканчивается в конце тонкой кишки.
Процесс запускает вид и запах еды. Тело начинает вырабатывать дополнительную слюну, содержащую ферменты. Как только человек пережевал и проглотил пищу, она поступает в желудок, где остается 40–120 с лишним минут. Происходит смешивание еды с пищеварительными соками, образуется водянистая смесь.
Эта масса переходит в тонкую кишку, где пребывает примерно такое время. Ее стенки поглощают питательные вещества и воду. Все, что тело не использовало, перемещается в толстую кишку и выводится в процессе дефекации.
Чем плотнее пища, что зависит от наличия в ней белков или жиров, тем дольше она переваривается. Простые углеводы (рис, макароны) и сахара, находятся в желудке в среднем 30–60 минут. Если добавить кусок бекона, яйца, авокадо, процесс может занять 2–4 часа.
Жидкости покидают желудок быстрее, потому что меньше расщепляются:
- Вода – 10–20 минут.
- Прозрачные соки, чай, газированные напитки – в два раза дольше.
- Сложные жидкости (смузи, протеиновые коктейли, костные бульоны) – 40–60 минут.
На продолжительность пищеварения влияют несколько факторов:
- Тип телосложения человека.
- Активность метаболизма.
- Принимаемые лекарства (препараты от артрита, антидепрессанты, спазмолитики, оральные контрацептивы).
- Типы употребляемой пищи.
- Уровень стресса.
- Сидячий или активный образ жизни.
- Возраст и генетика.
- Средства от диабета, болезни Паркинсона.
Статья обновлена: 12.02.2022
![Как принимать витамин Е](/photos/articles/d3aeec875c479e55d1cdeea161842ec6/kak-prinimat-vitamin-e_w325_h212.jpg)
![Как в домашних условиях отрастить ногти за неделю](/photos/articles/6915849303a3fe93657587cb9c469f00/kak-v-domashnikh-usloviyakh-otrastit-nogti-za-nedelyu_w460_h300.jpg)
![Какие межкомнатные двери лучше выбрать для квартиры](/photos/articles/dcae59eb2aed882ae1452bf903cb8263/kakie-mezhkomnatnye-dveri-luchshe-vybrat-dlya-kvartiry_w325_h212.jpg)
![Как снизить вес](/photos/articles/5957b59b3b33dbf65c5f66aecb0394f7/kak-snizit-ves_w325_h212.jpg)
![Тыквенная диета](/photos/articles/2da6a99a5ce7553b10fb03803d4994a9/tykvennaya-dieta_w325_h212.jpg)
![Компрессор для аквариума](/photos/articles/faff959d885ec0ecf70741a846c34d1d/kompressor-dlya-akvariuma_w325_h212.jpg)
![Как заморозить землянику на зиму](/photos/articles/fe04e05fbe48920b8ba90bea2ddfe60b/kak-zamorozit-zemlyaniku-na-zimu_w460_h300.jpg)
![Вязание спицами для детей от 1 до 3 лет](/photos/articles/9d752cb08ef466fc480fba981cfa44a1/vyazanie-spitsami-dlya-detei-ot-1-do-3-let-skhemy_w325_h212.jpg)