10 продуктов, помогающих в борьбе со стрессом
Многие люди в состоянии нервного напряжения начинают есть, при этом не обращают внимания на количество и калорийность пищи. Такое поведение заканчивается набором избыточного веса, проблемами здоровья. Чтобы противостоять стрессу, полезно использовать продукты, которые приводят к расслабленному состоянию.
Морковь
Жевание хрустящих овощей помогает справиться с тревогой, беспокойством. Свежие продукты не имеют большого количества калорий. Кроме моркови, можно использовать капусту, сельдерей.Цельнозерновые изделия
Крекеры, хлопья, хлебцы богаты полезными углеводами, которые дают заряд энергии. Они заставляют мозг вырабатывать серотонин, обеспечивающий хорошее настроение.Чай
Можно успокоить расшатанные нервы чашечкой любимого напитка. Растительные соединения выравнивают реакцию организма на стресс. Хорошо помогают травяные настои, черный чай.Орехи
Миндаль, фисташки богаты витамином Е и цинком. Эти вещества укрепляют иммунную систему. В орехах присутствуют витамины группы В, противодействующие стрессу.Листовые овощи
Швейцарский мангольд, шпинат содержат в одном стакане 40% суточной потребности организма в магнии. Этот элемент контролирует и ограничивает высвобождение гормона кортизола, вызывающего стресс.Йогурт
Молоко
Продукт содержит белок, кальций, витамины D и группы В. Эти компоненты помогают снять напряжение в мышцах.Шоколад
Исследования подтверждают, что темные сорта снижают уровень гормонов стресса. Благодаря наличию углеводов шоколад способствует выработке серотонина, повышающего настроение.Банан и авокадо
Общее в этих продуктах – большое количество калия. Минерал поддерживает стабильное давление, позитивно влияет на самочувствие. Полстакана нарезанного банана или авокадо покрывает суточную потребность в этом веществе.Жирная рыба
Благодаря наличию Омега-3 лосось, сардины и тунец, регулируют уровень адреналина. Они помогают обеспечить спокойствие и собранность.Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!
Понравилась статья?
Рассказать друзьям:
Реклама на сайте
Статья обновлена: 30.03.2022
Вам также может быть интересно
Причины воспаления легких у детей и взрослых - симптомы и лечение, осложнения и профилактика
Как определить стиль текста и тип речи
Операция по замене тазобедренного сустава - показания, виды эндопротезов
Суп из говядины: вкусные рецепты
Суп с яйцом: рецепты приготовления с фото
Манник на молоке в мультиварке: рецепты вкусного пирога
Паштет из куриной печени в домашних условиях: рецепты
Газгольдер для частного дома под ключ, стоимость установки и отзывы