10 продуктов, помогающих в борьбе со стрессом
Многие люди в состоянии нервного напряжения начинают есть, при этом не обращают внимания на количество и калорийность пищи. Такое поведение заканчивается набором избыточного веса, проблемами здоровья. Чтобы противостоять стрессу, полезно использовать продукты, которые приводят к расслабленному состоянию.
Морковь
Цельнозерновые изделия
Крекеры, хлопья, хлебцы богаты полезными углеводами, которые дают заряд энергии. Они заставляют мозг вырабатывать серотонин, обеспечивающий хорошее настроение.Чай
Можно успокоить расшатанные нервы чашечкой любимого напитка. Растительные соединения выравнивают реакцию организма на стресс. Хорошо помогают травяные настои, черный чай.Орехи
Миндаль, фисташки богаты витамином Е и цинком. Эти вещества укрепляют иммунную систему. В орехах присутствуют витамины группы В, противодействующие стрессу.Листовые овощи
Швейцарский мангольд, шпинат содержат в одном стакане 40% суточной потребности организма в магнии. Этот элемент контролирует и ограничивает высвобождение гормона кортизола, вызывающего стресс.Йогурт
Молоко
Продукт содержит белок, кальций, витамины D и группы В. Эти компоненты помогают снять напряжение в мышцах.Шоколад
Исследования подтверждают, что темные сорта снижают уровень гормонов стресса. Благодаря наличию углеводов шоколад способствует выработке серотонина, повышающего настроение.Банан и авокадо
Общее в этих продуктах – большое количество калия. Минерал поддерживает стабильное давление, позитивно влияет на самочувствие. Полстакана нарезанного банана или авокадо покрывает суточную потребность в этом веществе.Жирная рыба
Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!
Понравилась статья?
Рассказать друзьям:
Реклама на сайте
Статья обновлена: 30.03.2022
Вам также может быть интересно

Печеные яблоки в микроволновке: рецепты

Антибиотик Флемоксин Солютаб

Как снять спазм глазных мышц у детей или взрослых - лечение каплями и специальной гимнастикой

Оригинальные бутерброды для детей: рецепты для праздника или завтрака

Что относится к медленным углеводам

Виды интерактивных досок для школ и детских садов - плюсы и минусы, как выбрать и пользоваться

Уха из судака - рецепты с фото. Как сварить вкусную уху из судака в домашних условиях пошагово

Ликер Бейлиз - состав и цена. Как приготовить ликер Baileys в домашних условиях по простым рецептам с фото