10 продуктов, помогающих в борьбе со стрессом
Многие люди в состоянии нервного напряжения начинают есть, при этом не обращают внимания на количество и калорийность пищи. Такое поведение заканчивается набором избыточного веса, проблемами здоровья. Чтобы противостоять стрессу, полезно использовать продукты, которые приводят к расслабленному состоянию.
Морковь
Цельнозерновые изделия
Крекеры, хлопья, хлебцы богаты полезными углеводами, которые дают заряд энергии. Они заставляют мозг вырабатывать серотонин, обеспечивающий хорошее настроение.Чай
Можно успокоить расшатанные нервы чашечкой любимого напитка. Растительные соединения выравнивают реакцию организма на стресс. Хорошо помогают травяные настои, черный чай.Орехи
Миндаль, фисташки богаты витамином Е и цинком. Эти вещества укрепляют иммунную систему. В орехах присутствуют витамины группы В, противодействующие стрессу.Листовые овощи
Швейцарский мангольд, шпинат содержат в одном стакане 40% суточной потребности организма в магнии. Этот элемент контролирует и ограничивает высвобождение гормона кортизола, вызывающего стресс.Йогурт
Молоко
Продукт содержит белок, кальций, витамины D и группы В. Эти компоненты помогают снять напряжение в мышцах.Шоколад
Исследования подтверждают, что темные сорта снижают уровень гормонов стресса. Благодаря наличию углеводов шоколад способствует выработке серотонина, повышающего настроение.Банан и авокадо
Общее в этих продуктах – большое количество калия. Минерал поддерживает стабильное давление, позитивно влияет на самочувствие. Полстакана нарезанного банана или авокадо покрывает суточную потребность в этом веществе.Жирная рыба
Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!
Понравилась статья?
Рассказать друзьям:
Реклама на сайте
Статья обновлена: 30.03.2022
Вам также может быть интересно
![Как приготовить соус для спагетти](/photos/articles/03db60c2331018b18c4166c1787072fe/kak-prigotovit-sous-dlya-spagetti_w325_h212.jpg)
Как приготовить соус для спагетти: домашние рецепты
![Как упаковать цветы](/photos/articles/524f141e189d2a00968c3d48cadd4159/kak-upakovat-tsvety-_w460_h300.jpg)
Как упаковать цветы
![Причины низкого давления и высокого пульса](/photos/articles/191595dc11b4d6e54f01504e3aa92f96/nizkoe-davlenie-i-vysokij-puls-prichiny_w325_h212.jpg)
Учащенный пульс при пониженном давлении - причины симптомов и препараты для лечения
![Как перевести телефон в тональный режим](/photos/articles/c1b8bf9e071c0dabb899e7a27f353762/kak-perevesti-telefon-v-tonalnyj-rezhim_w325_h212.jpg)
Как перевести телефон в тональный режим - что это такое
![Что такое кавитация](/photos/articles/07fc15c9d169ee48573edd749d25945d/kavitatsiya-chto-eto_w325_h212.jpg)
Кавитация - что это за процедура. Ультразвуковая липосакция и лифтинг для похудения с фото до и после
![Что такое простатит](/photos/articles/85934679f30131d812a8c7475a7d0f74/chto-takoe-prostatit_w325_h212.jpg)
Что такое простатит - первые признаки, симптомы, лечение острой и хронической формы болезни
![Сколько нужно заниматься спортом, чтобы похудеть](/photos/articles/32e19424b63cc63077a4031b87fb1010/skolko-nuzhno-zanimatsya-sportom-chtoby-pohudet_w460_h300.jpg)
Занятия спортом для похудения - сколько времени нужно тренироваться в день и сколько раз в неделю
![Фосфалюгель](/photos/articles/5118af07364440598cd7a922ccf4a955/fosfalyugel-instrukciya-po-primeneniyu_w325_h212.jpg)
Фосфалюгель - инструкция по применению. От чего помогает Фосфалюгель взрослым или детям и противопоказания