Что такое синдром самозванца, как с ним справиться

Все люди рано или поздно испытывают неуверенность в себе. Многим кажется, что они притворяются взрослыми, успешными, а на фактически не такие способные, умные, какими их считают другие. Это состояние называется синдромом самозванца. Как с ним справиться и взять ответственность за свои успехи.

Психологи отмечают, что с такой ситуацией сталкиваются семь человек из десяти. Это не диагноз или медицинская проблема, а образ мышления, который может привести к неуверенности в себе, упущенным возможностям. Появляется страх, вдруг окружающие поймут, что человек не знает, о чем говорит, и выставят его мошенником.

Признаки

Такое чувство возникает у трудолюбивых людей, добивающихся высоких результатов, среди которых врачи, ученые, юристы. Синдром самозванца можно определить по следующим признакам:

Страх показаться неудачником.
Чувство, что ты недостоин внимания или привязанности.
Преуменьшение достижений.
Оправдание любого успеха везением или другими причинами.

Чувство неуверенности в себе может вызвать страх, беспокойство и стресс. Это приводит к снижению производительности труда и удовлетворенности работой и усилению эмоционального выгорания.

Проявление

Синдром самозванца может проявиться в различных ситуациях:

На работе. Человек не связывает успехи со своими способностями. Он считает, что не достоин более высокой зарплаты и должности.
Дома. Родители иногда чувствуют себя неспособными и неподготовленными к ответственности за воспитание ребенка. Им трудно принимать решения из-за боязни, что они испортят ему жизнь.
В школе. Ученики могут избегать разговоров, опасаться задавать вопросы из страха, что учителям и одноклассникам это покажется глупым.
В отношениях. Некоторые чувствуют себя недостойными любви, боятся, что партнер обнаружит, что на самом деле они не так уж хороши. Иногда они первыми прекращают связь, боясь, что это сделает другой человек.

Как справиться с синдромом

Как преодолеть синдром самозванца:

Примите ответственность за свои достижения.
Отделяйте чувства от фактов.
Напоминайте себе о собственных успехах. Лучше, если это будут документальные подтверждения, например, письмо или грамота.
Перестаньте сравнивать себя с другими, особенно с влиятельными лицами.
Поговорите с близкими людьми, друзьями, коллегами. Это поможет осознать, что с подобной проблемой сталкиваются многие.
Обратитесь к психотерапевту. Специалист выявит чувства, связанные с синдромом самозванца, выработает новые модели поведения, чтобы двигаться вперед.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Понравилась статья?