7 вещей, которые необходимо сделать, когда чувствуете раздражение
Людям свойственно испытывать гамму самых разнообразных эмоций. Раздражение может возникать дома, на работе, в отношениях. Если с ним не справиться, возможны серьезные проблемы в жизни. Что необходимо предпринять, когда появляется подобное чувство.
Признайте свою раздражительность
Определите источник
Иногда он очевиден, например, кричащие дети, которые не слушают родителей. Всплеск раздражительности может вызвать падение уровня сахара в крови. В такой ситуации нужно чего-нибудь съесть. Если установить источник, получится быстро решить проблему. Нередко причина находится внутри, например, гормональный сдвиг, нарушение психического здоровья. В таких случаях нужна помощь специалистов.Выполните несколько глубоких вдохов
В раздраженном состоянии происходит выработка гормона стресса. Сердце начинает биться сильнее, растет артериальное давление, потеют ладони. Медленное глубокое дыхание успокаивает физиологические реакции.Сделайте перерыв
Если раздражение вызывает проект, над которым вы трудитесь или нахождение в среде, повышающей уровень стресса, необходимо срочно изменить ситуацию. Лучший выход – перерыв. Успокоиться помогают небольшая прогулка, прослушивание музыки.Жуйте резинку
Это быстрый способ снять стресс. Жевание улучшает концентрацию, внимание, снижает раздражительность, обеспечивает спокойствие.Измените свои негативные мысли
Займитесь спортом
Физические упражнения хорошо помогают, если раздражительность вызвана проблемами психического состояния. Это отличное средство для лечения тревоги, расстройств настроения, пищевого поведения. Важно помнить, что избыточные физические нагрузки могут усилить раздражение.
Понравилась статья?
Рассказать друзьям:
Реклама на сайте
Статья обновлена: 22.04.2022
Вам также может быть интересно

Как пить креатин моногидрат

Изжога - причины и лечение заболевания

Варенье из тыквы с лимоном: рецепты с фото

6 способов накрутить волосы средней длины

Массажеры для разглаживания морщин на лице

Диета на зеленом чае для похудения

Фитомуцил слим смарт для похудения, отзывы и цены, инструкция по применению

Гренки с чесноком - рецепты с фото. Как приготовить чесночные гренки из черного или белого хлеба