7 вещей, которые необходимо сделать, когда чувствуете раздражение
Людям свойственно испытывать гамму самых разнообразных эмоций. Раздражение может возникать дома, на работе, в отношениях. Если с ним не справиться, возможны серьезные проблемы в жизни. Что необходимо предпринять, когда появляется подобное чувство.
Признайте свою раздражительность
Определите источник
Иногда он очевиден, например, кричащие дети, которые не слушают родителей. Всплеск раздражительности может вызвать падение уровня сахара в крови. В такой ситуации нужно чего-нибудь съесть. Если установить источник, получится быстро решить проблему. Нередко причина находится внутри, например, гормональный сдвиг, нарушение психического здоровья. В таких случаях нужна помощь специалистов.Выполните несколько глубоких вдохов
В раздраженном состоянии происходит выработка гормона стресса. Сердце начинает биться сильнее, растет артериальное давление, потеют ладони. Медленное глубокое дыхание успокаивает физиологические реакции.Сделайте перерыв
Если раздражение вызывает проект, над которым вы трудитесь или нахождение в среде, повышающей уровень стресса, необходимо срочно изменить ситуацию. Лучший выход – перерыв. Успокоиться помогают небольшая прогулка, прослушивание музыки.Жуйте резинку
Это быстрый способ снять стресс. Жевание улучшает концентрацию, внимание, снижает раздражительность, обеспечивает спокойствие.Измените свои негативные мысли
Займитесь спортом
Физические упражнения хорошо помогают, если раздражительность вызвана проблемами психического состояния. Это отличное средство для лечения тревоги, расстройств настроения, пищевого поведения. Важно помнить, что избыточные физические нагрузки могут усилить раздражение. Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!
Понравилась статья?
Рассказать друзьям:
Реклама на сайте
Статья обновлена: 22.04.2022
Вам также может быть интересно
![Как придумать красивую и оригинальную подпись к фамилии в паспорт](/photos/articles/0314c9b108b8c39f1cf878ed93fdd5ae/kak-pridumat-podpis_w325_h212.jpg)
Как придумать красивую и оригинальную подпись к фамилии в паспорт
![Салат с пекинской капустой](/photos/articles/9f9a2e9ab3dc74b58ef7c5b974807751/salat-s-pekinskoy-kapustoy_w460_h300.jpg)
Салат с пекинской капустой - простые рецепты с фото
![Как приготовить баклажаны с помидорами и чесноком на сковороде](/photos/articles/845f3cb43a07259b2e4724dfa5c5c0d1/kak-prigotovit-baklazhany-s-pomidorami-i-chesnokom-na-skovorode_w325_h212.jpg)
Как приготовить баклажаны с помидорами и чесноком на сковороде
![Диетическая выпечка при похудении](/photos/articles/abb451a12cf1a9d93292e81f0d4fdd7a/dieticheskaya-vypechka-pri-pohudenii_w325_h212.jpg)
Рецепты диетической выпечки при похудении - чем заменить муку и как приготовить в домашних условиях
![Куркума для похудения](/photos/articles/eaa52f3366768bca401dca9ea5b181dd/kurkuma-dlya-pokhudeniya_w325_h212.jpg)
Куркума для похудения - отзывы и рецепты. Полезные свойства куркумы для похудения
![Салат из дайкона](/photos/articles/1e9491470749d5b0e361ce4f0b24d037/salat-iz-dajkona_w325_h212.jpg)
Салат из дайкона: рецепты с фото
![Фарш для котлет](/photos/articles/35bf98501edec1431e0c2fabe948da66/farsh-dlya-kotlet_w460_h300.jpg)
Фарш для котлет: рецепты с фото
![Лечение стрептодермии в домашних условиях](/photos/articles/09733dde1da9c47d431c043b24056f4e/streptodermiya-lechenie-v-domashnih-usloviyah_w325_h212.jpg)
Как лечить стрептодермию в домашних условиях у детей и взрослых - мази, лекарственные и народные средства