9 надежных способов убрать жир на животе
Большой размер талии повышает риски для здоровья. В области живота находится подкожный жир. Он заметен визуально. Серьезную опасность представляют отложения, которые окружают внутренние органы, – висцеральный жир. Они повышают вероятность диабета, заболеваний сердца, печени, яичников. Какие способы помогают избавиться от жира.
Спортивные занятия
Ограничение сахара
Этот продукт способствует набору веса, который накапливается в области живота. Необходимо исключить скрытый сахар в составе готовых изделий. Особое внимание следует удалить жидким калориям – сладкой газировке, сокам.Устранение стресса
В состояние напряжения, тревоги организм начинает вырабатывать гормон кортизол. Его рост связан с увеличением количества висцерального жира. Важно своевременно противодействовать стрессу методами глубокого дыхания, йоги, медитации и расслабления.Добавление клетчатки
Продукты, содержащие растительные волокна, обеспечивают ощущение сытости. В результате человек меньше употребляет вредной пищи, не накапливает жира.Ограничение алкоголя
Спиртные напитки содержат много жидких калорий. Кроме того, они повышают аппетит, человек теряет контроль количества съеденного.Употребление белка в течение дня
Мясо, рыба, яйца, молочные продукты и бобовые снижают уровень гормона голода. Они надолго обеспечивают ощущение сытости, ограничивают количество пищи в следующий прием.Здоровые углеводы
Хороший ночной сон
Полноценный отдых укрепляет иммунную систему, улучшает настроение, повышает производительность. Сон влияет на выработку гормонов, отвечающих за голод и аппетит.Контроль питания
Если вести дневник, можно осознать, что вы делаете неправильно. Легко установить какие продукты наносят вред, приводят к увеличению жира.Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.
Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!
Понравилась статья?
Рассказать друзьям:
Реклама на сайте
Статья обновлена: 25.04.2022
Вам также может быть интересно
![Лозартан](/photos/articles/8864b99db2b2651e51dbd14fde0e361e/lozartan-instrukciya-po-primeneniyu_w325_h212.jpg)
Механизм действия препарата Лозартан при лечении гипертонии - состав, дозировка и аналоги
![Как увеличить потенцию после 50 лет](/photos/articles/fec3392b0dc073244d38eba1feb8e6b7/kak-uvelichit-potenciyu-posle-50-let_w460_h300.jpg)
Способы, как увеличить потенцию после 50 лет
![Грибок на пятках](/photos/articles/185e48a43c7f63acf74b1bd58827b510/gribok-na-pyatkah_w325_h212.jpg)
Грибок на пятках
![Аспирин Кардио](/photos/articles/bb4b90201e39e55c4a9ccfec8436cfb8/aspirin-kardio_w325_h212.jpg)
Инструкция по применению препарата Аспирин Кардио - состав, механизм действия, побочные эффекты и аналоги
![Как похудеть на 1 кг за неделю](/photos/articles/5e6eda66654df2e17f1bc2d6b73ef245/kak-pohudet-na-1-kg-za-nedelyu_w325_h212.jpg)
Программа похудения на 1 кг за неделю, план тренировок и правильного питания
![Гарниры к курице](/photos/articles/658bbbdef9415ba5e2ff857f1146ba6e/garniry-k-kuritse_w325_h212.jpg)
Гарниры к курице - рецепты блюд с фото и видео. Какой гарнир к курице лучше выбрать
![Салат с перепелиными яйцами](/photos/articles/01846ae470651e97d2f73fce979406a9/salat-s-perepelinymi-yaitsami_w460_h300.jpg)
Салат Цезарь и Гнездо глухаря с перепелиными яйцами
![Закуска из баклажанов](/photos/articles/74627b65e6e6a4c21e06809b8e02114a/zakuska-iz-baklajan_w325_h212.jpg)
Закуска из баклажанов на праздничный стол. Рецепты с фото