Депрессия в день рождения, как с ней справиться

Многие люди склонны подводить жизненные итоги. Нередко это случается накануне дня рождения. Иногда грустные размышления приводят к нежеланию праздновать, апатии и депрессии. Почему это происходит, как справиться с подобным настроением.

Врачи не считают депрессию накануне или в день рождения психическим расстройством. Такое состояние может быть вызвано предыдущим негативным опытом, связанным с его празднованием. Некоторые люди задумываются о своей жизни и почувствуют, что они не там, где хотели находиться в этом возрасте.

Иногда день рождения совпадает со сложным периодом, ощущением тревоги, состоянием депрессии. У человека может возникнуть страх состариться. Возможно, что в детстве в такой день произошла какая-то семейная драма. Все это нормальные и обоснованные причины.

Депрессию по случаю дня рождения иногда сопровождает чувство низкой энергии или сосредоточенность на прошлом, включая все, чего человек не достиг до сих пор. Состояние можно определить по следующим признакам:

• Плач чаще, чем обычно.
• Плохое настроение в течение нескольких дней.
• Грусть и подавленность.
• Размышления о прошлом и невыполненных целях.
• Переживания, сколько времени осталось жить.
• Отсутствие мотивации, интереса к тому, что обычно нравится.
• Нарушения сна, аппетита.
• Трудности с фокусировкой или концентрацией внимания.
• Физические боли.
• Желание изоляции.
• Отказ от планов праздновать с друзьями или семьей.

Как облегчить депрессивное настроение в день рождения:

• Позвольте проявиться своим эмоциям. Побудьте в состоянии грусти и печали.
• Успокойтесь, почувствуйте сострадание к себе. Человек может испытывать разнообразные эмоции, это нормально, не нужно их избегать.
• Поделитесь своими чувствами с близкими людьми. Они вас выслушают и окажут помощь.
• Празднуйте, как вам удобно. Не стоит ощущать себя виноватым, когда гости хотят прийти на торжество, а вам этого не надо. Не бойтесь озвучить свои желания.
• Обратитесь к психотерапевту, если депрессия в день рождения вызывает сильную грусть, беспокойство.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!