Войти

5 компонентов эмоционального интеллекта

Чтобы добиться успехов в жизни, стать лидером, необходимо понимать, что ощущают другие люди, контролировать свои чувства. Эти составляющие эмоционального интеллекта, помогают выстраивать отношения, обеспечивать социальную поддержку. Какие еще навыки следует освоить, чтобы сохранить физическое и психическое здоровье.

Самосознание

Человеку необходимо понимать собственные эмоции. Не менее важно осознавать их влияние на настроение других. Люди, которые знают свои сильные и слабые стороны, открыты для новой информации. Они обладают хорошим чувством юмора, уверены в себе, понимают, как их воспринимают окружающие.

Способы улучшить самосознание:

  • Ведение дневника.
  • Практика внимательности.
  • Освоение новых навыков.
  • Преследование своих страстей.
  • Установление целей.
  • Позитивный разговор с самим собой.

Саморегулирование

Эмоциональный интеллект требует умения управлять своими эмоциями. Человек с навыками саморегуляции быстро приспосабливается к изменениям, легко устраняет конфликты, разрешает трудные задачи, берет на себя ответственность.

Как улучшить это умение:

  • Развивайте навыки терпимости.
  • Смотрите на проблемы как на возможности.
  • Находите способы справиться с трудными эмоциями.
  • Будьте внимательны к своим мыслям и чувствам.

Социальные навыки

Способность хорошо взаимодействовать с людьми – важный аспект эмоционального интеллекта. Это помогает строить значимые отношения, развивать более глубокое понимание себя и других. Полезные социальные навыки – активное слушание, опыт вербального общения, лидерство и убедительность.

Как их улучшить:

  • Задавайте открытые вопросы.
  • Практикуйте хороший зрительный контакт.
  • Обращайте внимание на социальные навыки других людей.
  • Следите за языком своего тела.

Эмпатия

Способность понимать, что чувствуют окружающие, – необходимый компонент эмоционального интеллекта. Умение сопереживать нередко влияет на социальные отношения, особенно на рабочем месте.

Как развить эмпатию:

  • Будьте готовы поделиться собственными чувствами.
  • Участвуйте в общественных проектах.
  • Говорите с новыми людьми.
  • Попробуйте представить себя на месте другого.

Мотивация

Это еще один важный навык эмоционального интеллекта. У людей с внутренней мотивацией есть страсть к удовлетворению собственных потребностей. Их мало интересуют слава, деньги, признание. Намного важнее быть в гармонии с собой, ставить цели, достигать их, получать впечатления.

Как повысить мотивацию:

  • Празднуйте свои результаты.
  • Создавайте проблемы, чтобы было интересно жить.
  • Сосредоточьтесь на постановке небольших, измеримых целей.
Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!
Понравилась статья?
Расскажите, что вам не понравилось?
Реклама на сайте

Статья обновлена: 04.05.2022