5 компонентов эмоционального интеллекта
Чтобы добиться успехов в жизни, стать лидером, необходимо понимать, что ощущают другие люди, контролировать свои чувства. Эти составляющие эмоционального интеллекта, помогают выстраивать отношения, обеспечивать социальную поддержку. Какие еще навыки следует освоить, чтобы сохранить физическое и психическое здоровье.
Самосознание
Человеку необходимо понимать собственные эмоции. Не менее важно осознавать их влияние на настроение других. Люди, которые знают свои сильные и слабые стороны, открыты для новой информации. Они обладают хорошим чувством юмора, уверены в себе, понимают, как их воспринимают окружающие.
Способы улучшить самосознание:
- Ведение дневника.
- Практика внимательности.
- Освоение новых навыков.
- Преследование своих страстей.
- Установление целей.
- Позитивный разговор с самим собой.
Саморегулирование
Эмоциональный интеллект требует умения управлять своими эмоциями. Человек с навыками саморегуляции быстро приспосабливается к изменениям, легко устраняет конфликты, разрешает трудные задачи, берет на себя ответственность.
Как улучшить это умение:
- Развивайте навыки терпимости.
- Смотрите на проблемы как на возможности.
- Находите способы справиться с трудными эмоциями.
- Будьте внимательны к своим мыслям и чувствам.
Социальные навыки
Способность хорошо взаимодействовать с людьми – важный аспект эмоционального интеллекта. Это помогает строить значимые отношения, развивать более глубокое понимание себя и других. Полезные социальные навыки – активное слушание, опыт вербального общения, лидерство и убедительность.
Как их улучшить:
- Задавайте открытые вопросы.
- Практикуйте хороший зрительный контакт.
- Обращайте внимание на социальные навыки других людей.
- Следите за языком своего тела.
Эмпатия
Способность понимать, что чувствуют окружающие, – необходимый компонент эмоционального интеллекта. Умение сопереживать нередко влияет на социальные отношения, особенно на рабочем месте.
Как развить эмпатию:
- Будьте готовы поделиться собственными чувствами.
- Участвуйте в общественных проектах.
- Говорите с новыми людьми.
- Попробуйте представить себя на месте другого.
Мотивация
Это еще один важный навык эмоционального интеллекта. У людей с внутренней мотивацией есть страсть к удовлетворению собственных потребностей. Их мало интересуют слава, деньги, признание. Намного важнее быть в гармонии с собой, ставить цели, достигать их, получать впечатления.
Как повысить мотивацию:
- Празднуйте свои результаты.
- Создавайте проблемы, чтобы было интересно жить.
- Сосредоточьтесь на постановке небольших, измеримых целей.
Статья обновлена: 04.05.2022