5 компонентов эмоционального интеллекта

Чтобы добиться успехов в жизни, стать лидером, необходимо понимать, что ощущают другие люди, контролировать свои чувства. Эти составляющие эмоционального интеллекта, помогают выстраивать отношения, обеспечивать социальную поддержку. Какие еще навыки следует освоить, чтобы сохранить физическое и психическое здоровье.

Самосознание

Человеку необходимо понимать собственные эмоции. Не менее важно осознавать их влияние на настроение других. Люди, которые знают свои сильные и слабые стороны, открыты для новой информации. Они обладают хорошим чувством юмора, уверены в себе, понимают, как их воспринимают окружающие.

Способы улучшить самосознание:

Ведение дневника.
Практика внимательности.
Освоение новых навыков.
Преследование своих страстей.
Установление целей.
Позитивный разговор с самим собой.

Саморегулирование

Эмоциональный интеллект требует умения управлять своими эмоциями. Человек с навыками саморегуляции быстро приспосабливается к изменениям, легко устраняет конфликты, разрешает трудные задачи, берет на себя ответственность.

Как улучшить это умение:

Развивайте навыки терпимости.
Смотрите на проблемы как на возможности.
Находите способы справиться с трудными эмоциями.
Будьте внимательны к своим мыслям и чувствам.

Социальные навыки

Способность хорошо взаимодействовать с людьми – важный аспект эмоционального интеллекта. Это помогает строить значимые отношения, развивать более глубокое понимание себя и других. Полезные социальные навыки – активное слушание, опыт вербального общения, лидерство и убедительность.

Как их улучшить:

Задавайте открытые вопросы.
Практикуйте хороший зрительный контакт.
Обращайте внимание на социальные навыки других людей.
Следите за языком своего тела.

Эмпатия

Способность понимать, что чувствуют окружающие, – необходимый компонент эмоционального интеллекта. Умение сопереживать нередко влияет на социальные отношения, особенно на рабочем месте.

Как развить эмпатию:

Будьте готовы поделиться собственными чувствами.
Участвуйте в общественных проектах.
Говорите с новыми людьми.
Попробуйте представить себя на месте другого.

Мотивация

Это еще один важный навык эмоционального интеллекта. У людей с внутренней мотивацией есть страсть к удовлетворению собственных потребностей. Их мало интересуют слава, деньги, признание. Намного важнее быть в гармонии с собой, ставить цели, достигать их, получать впечатления.

Как повысить мотивацию: