Чем садоводство полезно для здоровья

Принято считать, что регулярные спортивные нагрузки положительно влияют на тело и дух человека. Существует еще одно приятное времяпровождение, которое в придачу приносит массу преимуществ, – садоводство. Чем такое занятие полезно для здоровья.

Профилактика остеопороза

Это заболевание, при котором кости ослабевают, теряют массу и силу, что повышает риск переломов. Физические нагрузки на свежем воздухе предотвращают развитие остеопороза.

Для профилактики заболевания человеку необходим витамин D.Организм вырабатывает это вещество под воздействием солнечных лучей. Регулярное пребывание на природе несколько раз в неделю обеспечивает требуемое количество витамина. В результате поддерживается прочность костей, организм лучше усваивает кальций.

Когда человек работает в саду, он использует различные инструменты, много ходит. Это похоже на упражнения с отягощениями в спортзале. Такие действия укрепляют кости, тренируют мышечную силу.

Здоровье мозга

Врачи считают регулярные занятия садоводством отличным терапевтическим средством для людей с деменцией. Согласно исследованиям, этот вид деятельности служит профилактикой развитие заболевания.

Польза для психического здоровья

Когда человек находится на природе, дышит свежим воздухом, ощущает ароматы, любуется красотой растений, он испытывает чувство удовлетворения. То, как растут и цветут насаждения, поднимает настроение, помогает преодолеть депрессию, стресс.

Садоводство обеспечивает социальное взаимодействие с другими людьми. Можно пообщаться с соседями, поделиться результатами, рецептами. Все это помогает справиться с одиночеством, снять беспокойство, тревогу.

Врачи дают садоводам следующие советы:

Помните, что работа на приусадебном участке – это упражнения. Учитывайте свои силы и возможности, выполняйте все действия правильно.
Начинайте медленно. Устраивайте перерывы, чтобы избежать напряжения организма.
Применяйте хороший инструмент. Лопаты и ножницы должны быть остро заточены. Используйте скамеечку, чтобы не работать в наклон.
Управляйте количеством. Не пытайтесь копать слишком много или переносить большие тяжести.
Перед работой выполните растяжку, особенно для нижней и верхней части спины, разогрейте тело, чтобы расслабить мышцы.
После трудового дня не забудьте восстановиться. Снимите напряжение с мышц с помощью растягивания, при появлении болей приложите холод, используйте мази.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Понравилась статья?