Как избавиться от двойного подбородка
Когда человек набирает лишний вес, – это нередко происходит равномерно по всему телу. Жир, который откладывается в районе подбородка, изменяет овал лица, вызывает психологический дискомфорт. Как справиться с такой проблемой.
Чтобы убрать двойной подбородок, потребуется немало времени. Действовать нужно по двум направлениям – изменение питания и физические нагрузки.
Начинать необходимо со снижения веса. Для этого воспользуйтесь следующими советами:
- Приступайте к процессу постепенно. Для начала полезны пешая прогулка или бег в течение четверти часа.
- Используйте фитнес-приложения. Они помогают отследить калории, которые вы едите и сжигаете, показывают необходимое количество белка, клетчатки и жиров для снижения веса.
- Найдите тренера или партнера по занятиям. Для получения оптимальных результатов нужна мотивация и правильное распределение физических нагрузок по телу.
- Не снижайте резко ежедневное количество калорий. Если их будет меньше 1200 ккал, организм перестанет получать достаточно полезных веществ. В состоянии стресса он начнет делать жировые запасы.
Чтобы улучшить линию подбородка, избавиться от лишнего слоя жира, выполняйте каждый день упражнения для лица:
- Медленно вращайте голову в обе стороны.
- Делайте ей наклоны вперед и назад.
- Вытягивайте язык вверх и наружу с интервалом в 10 секунд.
- Установите под подбородок теннисный мяч и давите на него.
- Выдвиньте нижнюю челюсть вперед и удерживайте ее на 10 счетов.
- Подожмите губы, наклоните голову назад.
- Регулярно жуйте резинку. Это приводит в движение мышцы челюсти.
Повторяйте каждое упражнение по 10 подходов. Делайте комплекс несколько раз в день. Помните, он направлен на укрепление мышц шеи и не означает автоматического сжигания жира. Чтобы убрать второй подбородок, нужен комплексный подход.
Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!Статья обновлена: 19.05.2022
![Как правильно пить текилу](/photos/articles/ba95d78a7c942571185308775a97a3a0/kak-pit-tekilu_w325_h212.jpg)
![Киви при похудении](/photos/articles/f2b6806d6ed60d2d87b0dd5ae62e6f20/kivi-pri-pohudenii_w460_h300.jpg)
![Отвар крапивы для волос](/photos/articles/07c4b1fdd1ef8da2d7e9393071204b71/otvar-krapivy-dlya-volos_w325_h212.jpg)
![Можно ли есть сыр на диете](/photos/articles/3c30bc3ec05967d33995f258b184fabb/mozhno-li-est-syr-na-diete_w325_h212.jpg)
![Свекла по-корейски](/photos/articles/4dcfbc057e2ae8589f9bbd98b591c50a/svekla-po-korejski_w325_h212.jpg)
![Корзина из газетных трубочек своими руками](/photos/articles/c1502ae5a4d514baec129f72948c266e/korzina-iz-gazetnykh-trubochek_w325_h212.jpg)
![К чему снятся крысы](/photos/articles/35adf1ae7eb5734122c84b7a9ea5cc13/k-chemu-snyatsya-kryisyi_w460_h300.jpg)
![Цитомегаловирус](/photos/articles/11f38f8ecd71867b42433548d1078e38/citomegalovirus-chto-eto-takoe_w325_h212.jpg)