Как избавиться от двойного подбородка
Когда человек набирает лишний вес, – это нередко происходит равномерно по всему телу. Жир, который откладывается в районе подбородка, изменяет овал лица, вызывает психологический дискомфорт. Как справиться с такой проблемой.
Чтобы убрать двойной подбородок, потребуется немало времени. Действовать нужно по двум направлениям – изменение питания и физические нагрузки.
Начинать необходимо со снижения веса. Для этого воспользуйтесь следующими советами:
- Приступайте к процессу постепенно. Для начала полезны пешая прогулка или бег в течение четверти часа.
- Используйте фитнес-приложения. Они помогают отследить калории, которые вы едите и сжигаете, показывают необходимое количество белка, клетчатки и жиров для снижения веса.
- Найдите тренера или партнера по занятиям. Для получения оптимальных результатов нужна мотивация и правильное распределение физических нагрузок по телу.
- Не снижайте резко ежедневное количество калорий. Если их будет меньше 1200 ккал, организм перестанет получать достаточно полезных веществ. В состоянии стресса он начнет делать жировые запасы.
Чтобы улучшить линию подбородка, избавиться от лишнего слоя жира, выполняйте каждый день упражнения для лица:
- Медленно вращайте голову в обе стороны.
- Делайте ей наклоны вперед и назад.
- Вытягивайте язык вверх и наружу с интервалом в 10 секунд.
- Установите под подбородок теннисный мяч и давите на него.
- Выдвиньте нижнюю челюсть вперед и удерживайте ее на 10 счетов.
- Подожмите губы, наклоните голову назад.
- Регулярно жуйте резинку. Это приводит в движение мышцы челюсти.
Повторяйте каждое упражнение по 10 подходов. Делайте комплекс несколько раз в день. Помните, он направлен на укрепление мышц шеи и не означает автоматического сжигания жира. Чтобы убрать второй подбородок, нужен комплексный подход.
Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!Статья обновлена: 19.05.2022
![Шелушится кожа вокруг глаз](/photos/articles/9e9e1b7ea4e250af8fe1f1865650d42b/shelushitsya-kozha-vokrug-glaz_w325_h212.jpg)
![Как мариновать грибы](/photos/articles/ddc96fb7d590861ce4bbc4579f5fa848/kak-marinovat-griby_w460_h300.jpg)
![Флуконазол от грибка ногтей](/photos/articles/da94be6d2b80d736e2d13d1e3c47d035/flukonazol-ot-gribka-nogtei_w325_h212.jpg)
![Висцеральный массаж](/photos/articles/deb18dd9b750fc8c4a032172265537aa/visceralnyj-massazh_w325_h212.jpg)
![Как выглядит краснуха](/photos/articles/cdbc9bca0a9fd93852571cced0089c4d/kak-vyglyadit-krasnuha_w325_h212.jpg)
![Вермокс](/photos/articles/975a1c8b9aee1c48d32e13ec30be7905/vermoks-kak-vyhodyat-glisty_w325_h212.jpg)
![Чечевица для похудения](/photos/articles/85b9a5ac91cd629bd3afe396ec07270a/chechevica-dlya-pohudeniya_w460_h300.jpg)
![Домашнее вино из винограда](/photos/articles/8c5b18cbdfd35320a10729d3aaf1343b/domashnee-vino-iz-vinograda_w325_h212.jpg)