Что такое страх неудачи, как его преодолеть

Состояние, иногда называемое атихифобией, может возникнуть в ответ на конкретную ситуацию. У некоторых людей страх неудачи связан с тревогой и депрессией. Нередко он развивается у перфекционистов, стремящихся соответствовать высоким стандартам. Как преодолеть такое состояние.

Страх неудачи может вызвать эмоциональные симптомы. Человек испытывает тревогу, ощущение потери контроля ситуации, бессилие и беспомощность. Кроме этого, появляются физические признаки состояния – головокружение, учащенное сердцебиение, боль в груди, потливость, расстройство пищеварения.

Страх неудачи оказывает на людей различное воздействие, поэтому его сложно идентифицировать. Состояние иногда имеет следующие проявления:

• Человек боится, что у него отсутствуют навыки и знания для достижения цели.
• Он откладывает дела, что влияет на производительность и способность их вовремя закончить.
• Постоянно присутствует ощущение невозможности достичь цели.
• Наблюдается беспокойство, что при неудаче у других возникнет чувство разочарования, люди будут думать о человеке плохо.
• Он часто говорит о провале, чтобы у всех оставались низкие ожидания.
• Появляется желание ничего не делать, и этим предотвратить потенциальную боль, смущение.

Врачи выделяют несколько причин возникновения атихифобии:

• Критическое воспитание, при котором дети боятся не оправдать надежд родителей. Взрослыми они опасаются совершать ошибки.
• Травмирующая ситуация, произошедшая на публичном мероприятии, приводит к желанию не повторять подобного действия.
• Негативный опыт, например, потеря работы, повышают вероятность страха.

Все это может привести к низкой самооценке, отсутствию мотивации, самосаботажу. Неудача иногда вызвать чувство стыда, никчемности. Отказ от новых попыток служит способом защиты от разочарования, сожаления и печали.

Врачи дают советы, как справиться со страхом:

• Заранее планируйте действия, которые при неудаче помогут перейти к более результативному варианту.
• Измените свое отношение к ситуации. Нередко провал – это возможность учиться, обрести новые знания и опыт.
• Практикуйте позитивное мышление. Сохраняйте на высоком уровне мотивацию и оптимизм.
• Посетите психотерапевта, чтобы справиться с травмирующими мыслями и откорректировать поведение.
• Используйте назначенные врачом лекарства, помогающие побороть тревогу, депрессию, которые связаны со страхом.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!