Что такое страх неудачи, как его преодолеть
Состояние, иногда называемое атихифобией, может возникнуть в ответ на конкретную ситуацию. У некоторых людей страх неудачи связан с тревогой и депрессией. Нередко он развивается у перфекционистов, стремящихся соответствовать высоким стандартам. Как преодолеть такое состояние.
Страх неудачи может вызвать эмоциональные симптомы. Человек испытывает тревогу, ощущение потери контроля ситуации, бессилие и беспомощность. Кроме этого, появляются физические признаки состояния – головокружение, учащенное сердцебиение, боль в груди, потливость, расстройство пищеварения.
Страх неудачи оказывает на людей различное воздействие, поэтому его сложно идентифицировать. Состояние иногда имеет следующие проявления:
- Человек боится, что у него отсутствуют навыки и знания для достижения цели.
- Он откладывает дела, что влияет на производительность и способность их вовремя закончить.
- Постоянно присутствует ощущение невозможности достичь цели.
- Наблюдается беспокойство, что при неудаче у других возникнет чувство разочарования, люди будут думать о человеке плохо.
- Он часто говорит о провале, чтобы у всех оставались низкие ожидания.
- Появляется желание ничего не делать, и этим предотвратить потенциальную боль, смущение.
Врачи выделяют несколько причин возникновения атихифобии:
- Критическое воспитание, при котором дети боятся не оправдать надежд родителей. Взрослыми они опасаются совершать ошибки.
- Травмирующая ситуация, произошедшая на публичном мероприятии, приводит к желанию не повторять подобного действия.
- Негативный опыт, например, потеря работы, повышают вероятность страха.
Все это может привести к низкой самооценке, отсутствию мотивации, самосаботажу. Неудача иногда вызвать чувство стыда, никчемности. Отказ от новых попыток служит способом защиты от разочарования, сожаления и печали.
Врачи дают советы, как справиться со страхом:
- Заранее планируйте действия, которые при неудаче помогут перейти к более результативному варианту.
- Измените свое отношение к ситуации. Нередко провал – это возможность учиться, обрести новые знания и опыт.
- Практикуйте позитивное мышление. Сохраняйте на высоком уровне мотивацию и оптимизм.
- Посетите психотерапевта, чтобы справиться с травмирующими мыслями и откорректировать поведение.
- Используйте назначенные врачом лекарства, помогающие побороть тревогу, депрессию, которые связаны со страхом.
Статья обновлена: 14.07.2022
![Вред и польза яблочного уксуса](/photos/articles/a41b3bb3e6b050b6c9067c67f663b915/yablochnyi-uksus-polza-i-vred_w325_h212.jpg)
![Штукатурка короед](/photos/articles/bd0bbd6f4ca059d60e92b3d4cbfa976b/shtukaturka-koroed_w460_h300.jpg)
![Сколько варить яйца](/photos/articles/1e00746ce7635c403c2d4f9767893f00/skolko-varit-yaytsa_w325_h212.jpg)
![Буженина в духовке](/photos/articles/31917677a66c6eddd3ab1f68b0679e2f/buzhenina-v-duhovke_w325_h212.jpg)
![Как похудеть при сидячей работе](/photos/articles/0dc23b6a0e4abc39904388dd3ffadcd1/kak-pohudet-pri-sidyachej-rabote_w325_h212.jpg)
![Окорочка в духовке](/photos/articles/4afe044911ed2c247005912512ace23b/okorochka-v-duhovke_w325_h212.jpg)
![Как похудеть в 12 лет девочке](/photos/articles/54dbaef707bbde46c875e9c0d9bc103e/kak-pohudet-v-12-let-devochke_w460_h300.jpg)
![Кокосовое молоко](/photos/articles/52dfa8e7d62825d70fcd34c15910558c/kokosovoe-moloko_w325_h212.jpg)