9 натуральных средств подавления аппетита при похудении

Одна из проблем, мешающая снижению веса, – чувство голода. Чтобы его уменьшить, необходимо употреблять средства, которые подавляют аппетит. Вместо приема химических и гормональных препаратов, нужно изменить питание, есть натуральные продукты.

Экстракт зеленого чая

Катехины, содержащиеся в составе, замедляют повышение уровня сахара в крови. Это тормозит высвобождение инсулина и подавляет чувство голода.

Эфирное масло грейпфрута

Средство ускоряет обмен веществ, предотвращают задержку воды, вздутие живот. Добавление его в блюда и напитки помогает в потере веса.

Миндаль

Орехи богаты клетчаткой и полезными жирами. Они увеличивают чувство сытости, стимулируют выработку лептина в организме.

Кофе

Кофеин способен предотвратить обычный приступ голода, который возникает у людей после долгой ночи без еды. Это один из самых известных натуральных подавителей аппетита.

Острая пища

Есть доказательства, что специи помогают дольше сохранять чувство сытости. Они ускоряют обмен веществ, а это благоприятствует потере веса.

Продукты с высоким содержанием клетчатки

Овощи, фрукты, орехи, бобовые препятствуют возникновению чувства голода. В результате человек реже тянется к перекусам. Кроме того, растительные волокна стимулируют пищеварение для нормального опорожнения кишечника.

Темный шоколад

Продукт активизирует обмен веществ, снижает уровень сахара в крови. Это эффективное средство подавления голода при похудении.

Лосось

Рыба содержит полезные жиры, уменьшающие аппетит. Белок в составе позволяет дольше чувствовать себя сытым.

Вода

Если выпивать 8–10 стаканов в день, человек не будет ощущать голода. Хорошее увлажнение поддерживает настроение, улучшает метаболизм, способствует похудению.

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Понравилась статья?