8 сытных продуктов, которые не дадут поправиться
Нередко люди, мечтающие сбросить лишний вес, ограничивают себя в питании. В результате они испытывают постоянное чувство голода и упадок энергии. Если правильно выбрать рацион, можно включить в него продукты, которые обеспечат сытость и не дадут поправиться.
Овсянка
Отличное блюдо для завтрака дает прилив энергии на весь день. Причина в наличии растительных волокон, которые заполняют желудок, помогают медленнее усваивать питательные вещества. В результате можно снизить общее потребление калорий.
Салат
Овощи, которые в него входят, богаты минералами, витаминами и клетчаткой. Они способствуют насыщению, но из-за низкой калорийности компонентов не вызывают набора веса. Важно не использовать для заправки вредные компоненты – майонез, сливки, сыр и гренки.Суп
Блюдо помогает наполнить желудок, но не добавляет много калорий, потому что содержит большое количество воды. Лучше выбирать рецепты на основе овощного, куриного или говяжьего бульона.Орехи
Жир и белок в этих продуктах, побуждают организм вырабатывать гормоны, которые помогают чувствовать себя сытым. Важно следить за размером порции, чтобы не превысить суточную калорийность. В день допустимо съедать одну горсточку орехов.
Яйца
Это источник белка, который заряжает энергией до обеда. Такой продукт – находка для людей с избыточным весом.Авокадо
Плоды содержат большое количество полезных жиров, имеют высокую калорийность. Маленький кусочек на тосте вместе с овощным салатом не даст поправиться, но избавит от чувства голода.Цельные зерна
Люди, которые их едят, ощущают себя более удовлетворенными между приемами пищи. В зернах мало калорий, много белка и клетчатки. В долгосрочной перспективе такое питание приводит к уменьшению жировых отложений, здоровому весу.Творог
Это альтернатива для тех, кто не любит яйца. Нежирный продукт помогает справляться с чувством голода, содержит белок, обеспечивающий сытость.
Статья обновлена: 28.08.2022
![Боли внизу живота у мужчин](/photos/articles/48e95c45c8217961bf6cd7696d80d238/boli-vnizu-zhivota-u-muzhchin_w325_h212.jpg)
![Как найти телефон по GPS через компьютер](/photos/articles/62d081df1f0040acd58bcfd3c3040fc1/kak-najti-telefon-po-gps-cherez-kompyuter_w460_h300.jpg)
![Украинские фамилии](/photos/articles/00a2aa5c43a94f625ebf713cb5bfb091/ukrainskie-familii_w325_h212.jpg)
![Творожное тесто](/photos/articles/8ff3fdef6f5144f50eb2a83cd34baa5d/tvorozhnoe-testo_w325_h212.jpg)
![Блинчики из кабачков](/photos/articles/958c530554f78bcd8e97125b70e6973d/blinchiki-iz-kabachkov_w325_h212.jpg)
![Как сварить свеклу в микроволновке](/photos/articles/c5383525e91474a4e5d7dcfee92c054f/kak-svarit-sveklu-v-mikrovolnovke_w325_h212.jpg)
![Тренировка на эллипсоиде для похудения](/photos/articles/6bd2ab1de93563ccc2ac555b8f1808de/trenirovka-na-ellipsoide-dlya-pohudeniya_w460_h300.jpg)
![Как похудеть в бедрах](/photos/articles/9dee60d3205c5eda2a74f342f26bc6e0/kak-pokhudet-v-bedrakh_w325_h212.jpg)